دراسة حديثة تنصح بارتداء الجوارب أثناء النوم لتحسين الصحة العامة

كشفت مجموعة من الدراسات أن النوم مع ارتداء الجوارب يمنح صحتك دفعة قوية لأسباب عدة، كما يساعدك على النوم بشكل أفضل، بل ويجعلك حبيبًا أفضل، بجانب العديد من المزايا الأخرى والتي من بينها الحد من أعراض مرض "رينوج"، وتخفيف انقطاع الطمث.
 
وتوضح دراسة لجامعة "غرونينغن"، أجريت في عام 2005 أن ارتداء الجوارب على السرير يحسّن من الحياة الجنسية بين الزوجين، وتم عرض نتائج الدراسة على الجمعية الأوروبية للتناسل البشري والتنمية في كوبنهاغن، والتي شارك بها 13 زوجًا، ووجدت أن اللذين ارتدوا جوارب كانوا أكثر عرضة للنشوة الجنسية، وتلاحظ الدراسة أنه بين النساء، تمكن 50% من الوصول إلى النشوة دون ارتداء الجوارب، بينما 80% من ارتدين الجوارب وصلن للنشوة، ويُعتقد أن النتيجة تعود إلى رد فعل النساء بشكل سلبي على الشعور ببرودة أقدام شريكهن، الأمر الذي لم يعد كذلك أثناء ارتداء الجوارب.
 
ووجدت دراسة أجريت عام 2007 من المعهد الهولندي للعلوم العصبية، نُشرت في مجلة علم وظائف الأعضاء والسلوك، أن الأشخاص الذين ارتدوا الجوارب في السرير تمكنوا من النوم بشكل أسرع، حيث تنظيف الأقدام وجعلها أكثر دفئا، يتسبب في تهدئة الدم، عن طريق توسيع الأوعية الدموية في جميع أنحاء الجسم، وهي عملية تُعرف باسم "توسع الأوعية"، وهذا يعيد تشكيل أنماط درجات الحرارة في جسمك مباشرة قبل النوم، وقال الباحثون "بين المرضى المسنين الذين يعانون من صعوبات في النوم يمكن تسريع بدء النوم بارتداء الجوارب في السرير بعد أخذ حمام قدم دافئ قبل النوم، ولاحظوا سرعة خلودهم للنوم".
 
وتنخفض عادة درجة حرارة الجسم الأساسية إلى 35.8 درجة مئوية، أي أقل بـ 1.2 درجة مئوية من متوسط درجة حرارة الجسم عند 37، ويُعتقد أن هذا يتم من أجل الحفاظ على الطاقة، ولهذا السبب ينصح بإبقاء غرف نومك باردة، وهذه التغيرات الصغيرة في درجة الحرارة الأساسية هي جزء من إيقاعنا اليومي، على سبيل المثال، هي مسؤولة عن ما يسمى "الركود في منتصف النهار"، عندما يخفض جسمك درجة حرارته استعدادا للنوم في حوالي الساعة الثانية مساء، وتكون درجة حرارة جسمك في أعلى درجاتها بعد استيقاظك في الصباح.
 
وأفادت بعض النساء أن ارتداء الجوارب للنوم يقلل من آثار انقطاع الطمث، وعلى وجه التحديد يمكن أن يساعد في تخفيف الهبات الساخنة، بجعلها أسهل على جسمك حيث تنظيم درجة حرارته في الليل، وتدعم "كليفلاند كلينيك" في لندن هذه الفكرة، قائلة "بالنسبة لبعض النساء، ارتداء الجوارب على السرير مفيد لأنه يمكن أن يساعد على تبريد درجة حرارة الجسم الأساسية"، كما يؤدي أيضا لبس الجوارب في الفراش إلى عدم ظهور أعراض مرض "رينود"، وهو مرض اضطراب في الدورة الدموية حيث تشتد الشرايين أو الشعيرات الدموية استجابة للإجهاد أو البرد، قد تخدر يديك وقدميك وتتحول إلى اللون الأبيض أو الأزرق، وبشكل عام، يجب على المصابين بالمرض الحفاظ على دفء أطرافهم خاصة اليدين والقدمين، ويعد ارتداء الجوارب عاملا مهما للحفاظ على دفء الجسم أثناء النوم، ومن المهم عدم النوم بالجوارب الضيقة، لأن ذلك سيقلل من حركة الدورة الدموية.