تخزين النوم مقدمًا طريقة فعالة لتجنب آثار السهر
آخر تحديث GMT 04:53:15
 فلسطين اليوم -

بعد دراسة أجريت في جامعة كالجاري الكندية

تخزين النوم مقدمًا طريقة فعالة لتجنب آثار السهر

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - تخزين النوم مقدمًا طريقة فعالة لتجنب آثار السهر

النوم مقدمًا لتجنب آثار السهر
أوتاوا ـ نانسي نجم

أكدت البحوث الجديدة، أنه في حالة التخطط للبقاء لوقت متأخر من الليل دون نوم، فهناك طريقة تمكنك من تجنب آثار قلة الحصول على الراحة، حيث كشف العلماء أنه من الممكن تخزين النوم مقدمًا، لمساعدتك في التعامل مع قلة النوم في ليلة ما.

ويقدروا أن ساعتين إضافيتين ليلا لفترة قصيرة قبل ليلة من السهر، قد يساعد الملايين على التأقلم مع الحياة الاجتماعية النشطة أو التغيرات في أنماط التحول في العمل، وكان يعتقد أن الطريقة الوحيدة للتغلب على الحرمان من النوم هو اللحاق به بعد ذلك.

ولكن الدراسة التي أجراها باحثون في جامعة كالجاري في كندا، تشير إلى أن الحصول على نوم إضافي قبل البقاء لوقت متأخر من الليل، هو جيد لتحسين الأداء البدني، ومساعدة وظيفة المخ واستدعاء الذاكرة.

وشملت الدراسة 12 شابًا أصحاء ممن ناموا جيدًا وأبقوهم مستيقظين لمدة 38 ساعة حيث كان لديهم اختبارات لقياس وظائف المخ والذاكرة، وكذلك القوة البدنية، وقام المتطوعون بالتجربة بعد الحصول على الكمية المعتادة من النوم، ثم كرروا ذلك بعد الذهاب إلى الفراش ساعتين أبكر لست ليال قبل تلك الليلة.

النتائج التي نشرت في المجلة الأميركية، للطب الرياضي، أظهرت أن الأداء البدني والعقلي يعمل على نحو أفضل عندما ينامون في وقت مبكر، لكن خبراء النوم البريطانيون قالوا أن الدراسة صغيرة ولا يوجد منطق علمي وراء النظرية القائلة بأن تخزين النوم يعمل فعلا.

وذكر البروفيسور جيم هورن، الرئيس السابق لمركز أبحاث النوم في جامعة لوبورو: "لا يمكنك تخزين النوم مقدمًا، أفضل طريقة للتعافي من البقاء لوقت متأخر من الليل هو الحصول على غفوة خلال النهار لا تزيد عن 20 دقيقة"، وقال خبير النوم المستقل الدكتور نيل ستانلي أن النتائج كانت ضعيفة جدًا للزعم بأن تخزين النوم لديه أي فائدة حقيقية.

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تخزين النوم مقدمًا طريقة فعالة لتجنب آثار السهر تخزين النوم مقدمًا طريقة فعالة لتجنب آثار السهر



 فلسطين اليوم -

هيفاء وهبي تتألّق بفستان مرصع بالكريستال

القاهرة - فلسطين اليوم
هيفاء وهبي خطفت الأنظار بالتزامن مع احتفالها بعيد ميلادها بأناقتها ورشاقتها التي ظهرت بها خلال حفلها الأخير الذي أحيته في قطر، حيث أبهرت النجمة اللبنانية جمهورها على المسرح بطلتها اللامعة بفستان مرصع بالكامل بحبات الكريستال، وبهذه الإطلالة تعود هيفاء وهبي لستايل الفساتين المجسمة التي تتباهي من خلالها بجمال قوامها وهو التصميم الذي كانت تفضله كثيرا أيقونة الموضة، وذلك بعد اعتمادها بشكل كبير على صيحة الجمبسوت التي أطلت بها في معظم حفلاتها السابقة. هيفاء وهبي سحرت عشاقها في أحدث ظهور لها على المسرح خلال حفلها الأخير بقطر بإطلالة جذابة بتوقيع نيكولا جبران، حيث اعتمدت أيقونة الموضة مجددا التصميم المحدد للقوام مع الخصر الذي يبرز بقصته الضيقة مع الحزام جمال قوامها، حيث تمايلت هيفاء وهبي على المسرح بأسلوبها الأنثوي المعتاد بف...المزيد

GMT 00:13 2020 الخميس ,09 تموز / يوليو

ما كنت تتوقعه من الشريك لن يتحقق مئة في المئة

GMT 11:15 2020 الإثنين ,20 إبريل / نيسان

بريشة : علي خليل

GMT 10:33 2019 الإثنين ,18 تشرين الثاني / نوفمبر

الحب على موعد مميز معك

GMT 08:33 2019 الجمعة ,19 إبريل / نيسان

تعرف على مميزات سيارة فولكس فاغن الجديدة

GMT 05:02 2018 الأربعاء ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

ليام هيمسوورث ينشر صورة محزنة لبقايا منزله المحترق في "ماليبو"

GMT 07:28 2018 الأربعاء ,18 إبريل / نيسان

150 أسيرًا من أراضي عام 48 يقبعون في سجون الاحتلال

GMT 05:35 2017 الخميس ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

فرص "غريس موغابي" في الحياة السياسية تتحول طريق سدّ

GMT 12:27 2017 الأحد ,15 تشرين الأول / أكتوبر

بعثة جامعة جنيف تكتشف هرمًا من الذهب في سقارة
 
palestinetoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday