الدليل الشامل لحرق عدد أكبر مِن الدهون الزائدة

بعد ليلة من الوجبات الاحتفالية الدسمة

الدليل الشامل لحرق عدد أكبر مِن الدهون الزائدة

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - الدليل الشامل لحرق عدد أكبر مِن الدهون الزائدة

حرق السعرات الحرارية الزائدة
لندن ـ كاتيا حداد

مع بداية موسم الشتاء الذي يطل علينا بنسماته الباردة، يصيبنا بعض القلق بشأن كيفية الحفاظ على وزننا بعد تناول الوجبات الدسمة وممارسة القليل من الرياضة، وتقدم صحيفة "ديلي ميل" البريطانية، دليلا شاملا لحرق السعرات الحرارية الزائدة لبعض من الأطعمة المختلفة.

الدليل الشامل لحرق عدد أكبر مِن الدهون الزائدة

تقدم خبيرة التغذية جينفر بلو، بعض النصائح لحرق الدهون الزائدة بعد ليلة من الوجبات الاحتفالية خاصة في الأعياد، وتشمل ممارسة العلاقة الحميمة أو قضاء يوم بالتسوق، أو بعض الأنشطة الرياضية.

الوجبات الرئيسية
تقول بلو، إن تناول 3 من البطاطا المخبوزة متوسطة الحجم تحتوي على 400 سعر حراري، ما تحتاج إلى 40 دقيقة من الممارسة الرياضية.

3 شرائح من الديك الرومي تحتوي على 90 سعرا حراريا وهو ما يحتاج إلى 20 دقيقة من ركوب الدراجة، كما أن 3 ثمرات من الجزر الأبيض (163 سعرة حرارية) تحتاج 15 دقيقة من تسلق الدرج.

1 سجق ملفوفة في اللحم المقدد (235 سعرة حرارية) = 30 دقيقة من تمرين القرفصاء
ثمرتان من الجزر (82 سعرة حرارية) = 6 دقائق من تمرين الضغط

الحلوى
شريحة من فطيرة البقان (500 سعرة حرارية) = 90 دقيقة من تمرين "Wii Fit".

شريحة من فطيرة اليقطين (410 سعرة حرارية) = 45 دقيقة من الآيروبكس
2 شرائح من الجبن مع 4 من شرائح المخبوزات (280 سعرة حرارية) = 30 دقيقة من الجري
وهناك بعض النصائح الإضافية التي نصحت بها خبيرة التغذية وفقا لصحيفة "ديلي ميل":
1- الجنس يعمل على حرق السعرات الحرارية
وفقا لهذا فإن 30 دقيقة من الجنس هو ما يعادل عملية الجري لمدة 15 دقيقة - ويمكن حرق قبالة 90 سعرا حراريا بعد شرب زجاجة من المياه الغازية.

2- النوم
عشرات من الدراسات تظهر أن النوم يمكن أن يؤثر على صحتك في نواح كثيرة، ولكنه أيضا يقودك لتناول طعام أقل. وأظهرت دراسة حديثة أجرتها كلية كينغز كوليدج في لندن أن النوم أقل من الساعات السبعة المثالية في الليل يدفع الناس إلى تناول 385 سعرة حرارية إضافية في اليوم، مما يضيف رطلا إلى الخصر كل أسبوع، كما ينصح بالذهاب إلى الفراش في وقت مبكر لتجنب النوم في وقت متأخر من الليل وتناول بقايا الوجبات الخفيفة، والتي يمكن أن تزيد من الوزن وتزيد من خطر الإصابة بمرض السكري.

3- إلقاء الضوء على كميات الطعام، فمن خلال الأطباق الجانبية يمكن وضع الأطعمة الرئيسية فيها لتبدو كمية الطعام بها أكبر، وذلك للحد من كمية الطعام المستهلكة الخاصة بك.

4- المكملات الغذائية: تناول المكملات الغذائية التي تمنع الأمعاء من امتصاص الكربوهيدرات
5- شرب الماء: عليك بشرب زجاجة من الماء كل ساعتين وشرب اثنين لتر يوميا.

6- الحد من تناول الطعام ليلا لتعطي الوقت الكافي للجسم لهضم جميع المواد الغذائية التي قد استهلكتها، مما يساعد على عملية التمثيل الغذائي.

7- التسوق يحرق الدهون: صباح كامل من التسوق يمكن أن يحرق ما يصل إلى 400 سعر حراري.​

palestinetoday
palestinetoday

GMT 04:39 2017 الجمعة ,17 تشرين الثاني / نوفمبر

ابتكار لعبة كمبيوتر تُحسّن ذاكرة مرضى "ألزهايمر"

GMT 04:22 2017 الخميس ,16 تشرين الثاني / نوفمبر

النساء لفيتامين "د" يساعد على الإنجاب

GMT 02:10 2017 الأربعاء ,15 تشرين الثاني / نوفمبر

ممارسة الجري يوميًا تقلل من فرص الإصابة بالخرف

GMT 01:46 2017 الثلاثاء ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

انخفاض احتمالية حصول النساء على إنعاش القلب

GMT 02:02 2017 الإثنين ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

ضد حدًا للآلام "الكتف المتجمدة" بحقن بسيط في العضلات

GMT 03:15 2017 الأحد ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

اتباع الأنظمة الغذائية تجعلك تسيطر على "السكري"

GMT 06:47 2017 الجمعة ,10 تشرين الثاني / نوفمبر

"أوميغا 3" علاج فعّال وآمن لفرط الحركة لدى الأطفال

GMT 03:14 2017 الخميس ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

مارغريت ريدلمان تُبيّن أسباب الصداع الجنسي
 فلسطين اليوم -

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

الدليل الشامل لحرق عدد أكبر مِن الدهون الزائدة الدليل الشامل لحرق عدد أكبر مِن الدهون الزائدة



الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

الدليل الشامل لحرق عدد أكبر مِن الدهون الزائدة الدليل الشامل لحرق عدد أكبر مِن الدهون الزائدة



النجمة الشهيرة تركت شعرها منسدلًا بطبيعته على ظهرها

إيفا لونغوريا تبرز في فستان طويل مزوّد بقطعة من الستان

نيو أورليانز _ رولا عيسى
حضرت الممثلة الشهيرة إيفا لونغوريا وزوجها خوسيه باستون، حفلة زفاف نجمة التنس الأميركية سيرينا ويليامز، من خطيبها أحد مؤسسي موقع التواصل الاجتماعي "ريديت"، ألكسيس أوهانيان، أول أمس الخميس، في حفلة زفاف أقيمت في مدينة نيو أورليانز الأميركية، شهدها العديد من كبار النجوم والمشاهير، وجذبت لونغوريا البالغة من العمر 42 عاما، الأنظار لإطلالتها المميزة والجذابة، حيث ارتدت فستانا طويلا باللون الأزرق، والذي تم تطريزه بترتر لامع، وتم تزويده بقطعة من الستان الازرق متدلية من الظهر إلى الأرض، وأمسكت بيدها حقيبة صغيرة باللون الأسود. واختارت النجمة الشهيرة تصفيفة شعر بسيطة حيث تركت شعرها منسدلا بطبيعته على ظهرها، وأكملت لاعبة التنس الأميركية، والمصنفة الأولى عالميًا، إطلالتها بمكياج العيون الأزرق ولمسة من أحمر الشفاه النيوود، مع اكسسوارات فضية لامعة، وفي الوقت نفسه، جذبت إطلالة خوسيه، الذي تزوج إيفا في مايو/أيار الماضي، أنظار الحضور، حيث ارتدى بدلة رمادية من 3 قطع مع ربطة

GMT 05:19 2017 الجمعة ,17 تشرين الثاني / نوفمبر

مجوهرات لوي فيتون تأخذ من أجل صناعتها 12 شهرًا
 فلسطين اليوم - مجوهرات لوي فيتون تأخذ من أجل صناعتها 12 شهرًا

GMT 06:20 2017 الجمعة ,17 تشرين الثاني / نوفمبر

طريق سان فرانسيسكو يمزج بين الطبيعة والفخامة
 فلسطين اليوم - طريق سان فرانسيسكو يمزج بين الطبيعة والفخامة

GMT 07:01 2017 الجمعة ,17 تشرين الثاني / نوفمبر

إطلاق موقع إلكتروني لبيع المنازل الشهيرة بـ"السندريلا"
 فلسطين اليوم - إطلاق موقع إلكتروني لبيع المنازل الشهيرة بـ"السندريلا"

GMT 02:11 2017 الجمعة ,17 تشرين الثاني / نوفمبر

لمياء فهمي تبيّن أن برنامج "وبكرة أحلى" يحمل طابعًا مختلفًا
 فلسطين اليوم - لمياء فهمي تبيّن أن برنامج "وبكرة أحلى" يحمل طابعًا مختلفًا

GMT 05:38 2017 الخميس ,16 تشرين الثاني / نوفمبر

إطلاق مزاد علني في جنيف لبيع أكبر ماسة وردية
 فلسطين اليوم - إطلاق مزاد علني في جنيف لبيع أكبر ماسة وردية

GMT 06:12 2017 الخميس ,16 تشرين الثاني / نوفمبر

تمتع بزيارة أفضل منتجع للتزلج في كندا في كالغاري
 فلسطين اليوم - تمتع بزيارة أفضل منتجع للتزلج في كندا في كالغاري

GMT 04:47 2017 الخميس ,16 تشرين الثاني / نوفمبر

تمتعي بديكور دافئ في أيام الشتاء بهذه الأفكار
 فلسطين اليوم - تمتعي بديكور دافئ في أيام الشتاء بهذه الأفكار

GMT 01:40 2017 الجمعة ,17 تشرين الثاني / نوفمبر

الرئيس الأميركي يشيد بجهود بكين في أزمة بيونغ يانغ
 فلسطين اليوم - الرئيس الأميركي يشيد بجهود بكين في أزمة بيونغ يانغ

GMT 04:39 2017 الخميس ,16 تشرين الثاني / نوفمبر

الغيطي ينتقد الأداء الإعلامي في مؤتمر شباب العالم
 فلسطين اليوم - الغيطي ينتقد الأداء الإعلامي في مؤتمر شباب العالم

GMT 16:37 2016 الأربعاء ,16 تشرين الثاني / نوفمبر

بلاطة يتغلب على العميد ويشارك الهلال صدارة المحترفين

GMT 01:26 2014 الإثنين ,01 كانون الأول / ديسمبر

فاروق جعفر يهاجم الاتحاد المصري ويصفه بـ"الفاشل"

GMT 16:55 2017 الأربعاء ,30 آب / أغسطس

"السيارة النباتية" أحدث صيحات عالم السيارات

GMT 04:53 2015 الجمعة ,04 كانون الأول / ديسمبر

حسن سليمان يطالب بتوفير دعم السيارات

GMT 00:57 2014 الأربعاء ,03 كانون الأول / ديسمبر

مدرب "السد" عموتة ينتقد مسؤولي الأندية في المغرب

GMT 03:17 2014 الإثنين ,22 كانون الأول / ديسمبر

عرفة يكشف عن مخططات "أودي" للسيطرة على الشرق

GMT 08:14 2014 الأحد ,26 تشرين الأول / أكتوبر

"فولكس فاغن" تزيح الستار عن تصميم هجين من أيقونتها "Passat"

GMT 07:28 2015 الجمعة ,31 تموز / يوليو

عدي بدران يوقع عقد لموسم واحد لمركز بلاطة

GMT 08:16 2014 الأحد ,26 تشرين الأول / أكتوبر

شركة "بي أم دبليو" تختبر سياراتها من دون سائق في الصين

GMT 08:34 2014 الأحد ,26 تشرين الأول / أكتوبر

"تويوتا" تعتزم الكشف عن "C-HR Concept"

GMT 10:52 2017 السبت ,06 أيار / مايو

براون يكشف عن سيارة"Mini Remastered"

GMT 01:14 2014 السبت ,06 كانون الأول / ديسمبر

خرجة يرفض عروضًا أوروبية بحثًا عن بطولة شخصية

GMT 02:51 2017 الأربعاء ,17 أيار / مايو

النواصرة يحديد أي مجسّم يُطلب من الأسلاك

GMT 07:20 2015 الجمعة ,25 كانون الأول / ديسمبر

خليفة الخطيب يكشف حقيقة ما حدث مع محمد خطيب

GMT 07:39 2015 الجمعة ,31 تموز / يوليو

نادي هلال غزة يبدأ الاعداد للموسم الجديد

GMT 02:31 2015 الثلاثاء ,21 إبريل / نيسان

اليوناني دونيس يؤكد تطور أداء لوكوموتيف الأوزبكي
 
 فلسطين اليوم -  فلسطين اليوم -  فلسطين اليوم -  فلسطين اليوم - الدليل الشامل لحرق عدد أكبر مِن الدهون الزائدة
palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday
palestinetoday palestinetoday palestinetoday
palestinetoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
palestine , Palestine , Palestine