الدليل الشامل لحرق عدد أكبر مِن الدهون الزائدة

بعد ليلة من الوجبات الاحتفالية الدسمة

الدليل الشامل لحرق عدد أكبر مِن الدهون الزائدة

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - الدليل الشامل لحرق عدد أكبر مِن الدهون الزائدة

حرق السعرات الحرارية الزائدة
لندن ـ كاتيا حداد

مع بداية موسم الشتاء الذي يطل علينا بنسماته الباردة، يصيبنا بعض القلق بشأن كيفية الحفاظ على وزننا بعد تناول الوجبات الدسمة وممارسة القليل من الرياضة، وتقدم صحيفة "ديلي ميل" البريطانية، دليلا شاملا لحرق السعرات الحرارية الزائدة لبعض من الأطعمة المختلفة.

الدليل الشامل لحرق عدد أكبر مِن الدهون الزائدة

تقدم خبيرة التغذية جينفر بلو، بعض النصائح لحرق الدهون الزائدة بعد ليلة من الوجبات الاحتفالية خاصة في الأعياد، وتشمل ممارسة العلاقة الحميمة أو قضاء يوم بالتسوق، أو بعض الأنشطة الرياضية.

الوجبات الرئيسية
تقول بلو، إن تناول 3 من البطاطا المخبوزة متوسطة الحجم تحتوي على 400 سعر حراري، ما تحتاج إلى 40 دقيقة من الممارسة الرياضية.

3 شرائح من الديك الرومي تحتوي على 90 سعرا حراريا وهو ما يحتاج إلى 20 دقيقة من ركوب الدراجة، كما أن 3 ثمرات من الجزر الأبيض (163 سعرة حرارية) تحتاج 15 دقيقة من تسلق الدرج.

1 سجق ملفوفة في اللحم المقدد (235 سعرة حرارية) = 30 دقيقة من تمرين القرفصاء
ثمرتان من الجزر (82 سعرة حرارية) = 6 دقائق من تمرين الضغط

الحلوى
شريحة من فطيرة البقان (500 سعرة حرارية) = 90 دقيقة من تمرين "Wii Fit".

شريحة من فطيرة اليقطين (410 سعرة حرارية) = 45 دقيقة من الآيروبكس
2 شرائح من الجبن مع 4 من شرائح المخبوزات (280 سعرة حرارية) = 30 دقيقة من الجري
وهناك بعض النصائح الإضافية التي نصحت بها خبيرة التغذية وفقا لصحيفة "ديلي ميل":
1- الجنس يعمل على حرق السعرات الحرارية
وفقا لهذا فإن 30 دقيقة من الجنس هو ما يعادل عملية الجري لمدة 15 دقيقة - ويمكن حرق قبالة 90 سعرا حراريا بعد شرب زجاجة من المياه الغازية.

2- النوم
عشرات من الدراسات تظهر أن النوم يمكن أن يؤثر على صحتك في نواح كثيرة، ولكنه أيضا يقودك لتناول طعام أقل. وأظهرت دراسة حديثة أجرتها كلية كينغز كوليدج في لندن أن النوم أقل من الساعات السبعة المثالية في الليل يدفع الناس إلى تناول 385 سعرة حرارية إضافية في اليوم، مما يضيف رطلا إلى الخصر كل أسبوع، كما ينصح بالذهاب إلى الفراش في وقت مبكر لتجنب النوم في وقت متأخر من الليل وتناول بقايا الوجبات الخفيفة، والتي يمكن أن تزيد من الوزن وتزيد من خطر الإصابة بمرض السكري.

3- إلقاء الضوء على كميات الطعام، فمن خلال الأطباق الجانبية يمكن وضع الأطعمة الرئيسية فيها لتبدو كمية الطعام بها أكبر، وذلك للحد من كمية الطعام المستهلكة الخاصة بك.

4- المكملات الغذائية: تناول المكملات الغذائية التي تمنع الأمعاء من امتصاص الكربوهيدرات
5- شرب الماء: عليك بشرب زجاجة من الماء كل ساعتين وشرب اثنين لتر يوميا.

6- الحد من تناول الطعام ليلا لتعطي الوقت الكافي للجسم لهضم جميع المواد الغذائية التي قد استهلكتها، مما يساعد على عملية التمثيل الغذائي.

7- التسوق يحرق الدهون: صباح كامل من التسوق يمكن أن يحرق ما يصل إلى 400 سعر حراري.​

palestinetoday
palestinetoday

GMT 05:36 2018 السبت ,20 كانون الثاني / يناير

الخبز يعد من العناصر الأساسية في الأطعمة لدى الأسر

GMT 05:28 2018 الجمعة ,19 كانون الثاني / يناير

إنتاج علاج جديد للسرطان يمنع انتشار المرض

GMT 04:13 2018 الخميس ,18 كانون الثاني / يناير

بيكربونات الصوديوم ترفع معدلات الولادة الطبيعية

GMT 05:00 2018 الأربعاء ,17 كانون الثاني / يناير

كوب شاي أسود يوميًا يجعلك أكثر إبداعًا

GMT 05:43 2018 الثلاثاء ,16 كانون الثاني / يناير

مخاوف من تعرض مضطربات الهوية الجنسية للسرطان

GMT 04:46 2018 الإثنين ,15 كانون الثاني / يناير

روبوت يوجه الجراحين في عمليات استبدال العظام

GMT 05:11 2018 الأحد ,14 كانون الثاني / يناير

دراسة تكشف خطورة الجلوس لفترات طويلة

GMT 05:21 2018 السبت ,13 كانون الثاني / يناير

بشرى سارة لمن يعانون من السمنة المفرطة
 فلسطين اليوم -

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

الدليل الشامل لحرق عدد أكبر مِن الدهون الزائدة الدليل الشامل لحرق عدد أكبر مِن الدهون الزائدة



الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

الدليل الشامل لحرق عدد أكبر مِن الدهون الزائدة الدليل الشامل لحرق عدد أكبر مِن الدهون الزائدة



احتفالًا بظهورها شبه عارية على النسخة الإسبانية

إطلالة مثيرة لفيكتوريا بيكهام في حفل "فوغ"

مدريد ـ لينا العاصي
حضرت مصممة الأزياء العالمية فيكتوريا بيكهام، زوجة لاعب كرة القدم الشهير ديفيد بيكهام، حفل العشاء الذي أقامته مجلة "فوغ" في مدريد، إسبانيا، مساء الخميس، للاحتفال بتصدرها غلاف المجلة بإطلالة مثيرة لعددها هذا الشهر بالنسخة الاسبانية، وذلك بعد عودتها من سفر الزوجان نجم كرة القدم ديفيد بيكهام وزوجته المغنية السابقة فيكتوريا بيكهام إلى باريس معًا يوم الأربعاء لحضور عرض أزياء "لويس فيتون". بدت فيكتوريا البالغة من العمر 42 عاما، التي تحولت إلى عالم الموضة، بإطلالة مذهلة وجذابة خطفت بها أنظار الحضور وعدسات المصورين، حيث اختارت فستانا أنيقا باللون الأحمر من مجموعتها لصيف وربيع 2018، من الحرير الشيفون، وأضفى على جمالها الطبيعي مكياجا ناعما وهادئا، الذي أبرز لون بشرتها البرونزي، بالإضافة إلى تسريحة شعرها المرفوع.  كما نسقت فستانها الأحمر مع زوجا من الاحذية باللون البنفسجي ذو كعب عالي، وقد أثارت فيكتوريا ضجة كبيرة ما بين الموضة العالمية، وذلك أثناء حضورها

GMT 06:55 2018 السبت ,20 كانون الثاني / يناير

كومبورتا تجمع المشاهير الهاربين من صخب المدن
 فلسطين اليوم - كومبورتا تجمع المشاهير الهاربين من صخب المدن

GMT 07:33 2018 السبت ,20 كانون الثاني / يناير

جيم كلارك يقلل السعر المطلوب لبيع منزله في فلوريدا
 فلسطين اليوم - جيم كلارك يقلل السعر المطلوب لبيع منزله في فلوريدا

GMT 02:14 2018 الأحد ,21 كانون الثاني / يناير

الرئيس الفرنسي يشدد أن لا يمكن الوصول للسوق المحددة
 فلسطين اليوم - الرئيس الفرنسي يشدد أن لا يمكن الوصول للسوق المحددة

GMT 03:02 2018 الأحد ,21 كانون الثاني / يناير

رشا نبيل تؤكّد أنّ قلبها مليء بالحنين إلى ماسبيرو
 فلسطين اليوم - رشا نبيل تؤكّد أنّ قلبها مليء بالحنين إلى ماسبيرو

GMT 08:28 2018 السبت ,20 كانون الثاني / يناير

خبير الرياضيات فيلاني يقتنص لقب الأناقة مِن ماكرون
 فلسطين اليوم - خبير الرياضيات فيلاني يقتنص لقب الأناقة مِن ماكرون

GMT 05:59 2018 الجمعة ,19 كانون الثاني / يناير

نحت قرية إيغلو الثلجية في ستانستاد في سويسرا
 فلسطين اليوم - نحت قرية إيغلو الثلجية في ستانستاد في سويسرا

GMT 06:59 2018 الجمعة ,19 كانون الثاني / يناير

روعة في التصميمات الداخلية لبيوت النسيج البريطانية
 فلسطين اليوم - روعة في التصميمات الداخلية لبيوت النسيج البريطانية

GMT 03:25 2018 السبت ,20 كانون الثاني / يناير

جونسون يُحيي فكرة تدشين جسر بين بريطانيا وفرنسا
 فلسطين اليوم - جونسون يُحيي فكرة تدشين جسر بين بريطانيا وفرنسا

GMT 02:59 2018 السبت ,20 كانون الثاني / يناير

حالة غضب على "بي بي سي" واتهامها بالتمييز العنصري
 فلسطين اليوم - حالة غضب على "بي بي سي" واتهامها بالتمييز العنصري

GMT 16:37 2016 الأربعاء ,16 تشرين الثاني / نوفمبر

بلاطة يتغلب على العميد ويشارك الهلال صدارة المحترفين

GMT 01:26 2014 الإثنين ,01 كانون الأول / ديسمبر

فاروق جعفر يهاجم الاتحاد المصري ويصفه بـ"الفاشل"

GMT 04:53 2015 الجمعة ,04 كانون الأول / ديسمبر

حسن سليمان يطالب بتوفير دعم السيارات

GMT 00:57 2014 الأربعاء ,03 كانون الأول / ديسمبر

مدرب "السد" عموتة ينتقد مسؤولي الأندية في المغرب

GMT 08:14 2014 الأحد ,26 تشرين الأول / أكتوبر

"فولكس فاغن" تزيح الستار عن تصميم هجين من أيقونتها "Passat"

GMT 07:20 2015 الجمعة ,25 كانون الأول / ديسمبر

خليفة الخطيب يكشف حقيقة ما حدث مع محمد خطيب

GMT 02:37 2015 الثلاثاء ,21 إبريل / نيسان

تخفض عقوبة إيقاف الشمراني إلى 6 مباريات في "آسيا"

GMT 07:28 2015 الجمعة ,31 تموز / يوليو

عدي بدران يوقع عقد لموسم واحد لمركز بلاطة

GMT 08:16 2014 الأحد ,26 تشرين الأول / أكتوبر

شركة "بي أم دبليو" تختبر سياراتها من دون سائق في الصين

GMT 01:14 2014 السبت ,06 كانون الأول / ديسمبر

خرجة يرفض عروضًا أوروبية بحثًا عن بطولة شخصية

GMT 02:51 2017 الأربعاء ,17 أيار / مايو

النواصرة يحديد أي مجسّم يُطلب من الأسلاك

GMT 07:39 2015 الجمعة ,31 تموز / يوليو

نادي هلال غزة يبدأ الاعداد للموسم الجديد

GMT 10:52 2017 السبت ,06 أيار / مايو

براون يكشف عن سيارة"Mini Remastered"

GMT 03:17 2014 الإثنين ,22 كانون الأول / ديسمبر

عرفة يكشف عن مخططات "أودي" للسيطرة على الشرق

GMT 02:31 2015 الثلاثاء ,21 إبريل / نيسان

اليوناني دونيس يؤكد تطور أداء لوكوموتيف الأوزبكي

GMT 01:25 2014 السبت ,29 تشرين الثاني / نوفمبر

المغربي أحمد شاكو يكشف أسباب تراجع مستوى "الرجاء"

GMT 08:34 2014 الأحد ,26 تشرين الأول / أكتوبر

"تويوتا" تعتزم الكشف عن "C-HR Concept"

GMT 11:25 2014 الأربعاء ,03 أيلول / سبتمبر

"إنديان موتورسايكل" تعيد إحياء "Indian Scout"

GMT 09:49 2015 الأربعاء ,11 آذار/ مارس

إسلام الطباخ يوضح سرّ فوز فريقه في مانيلا
 
 فلسطين اليوم -  فلسطين اليوم -  فلسطين اليوم -  فلسطين اليوم - الدليل الشامل لحرق عدد أكبر مِن الدهون الزائدة
palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday
palestinetoday palestinetoday palestinetoday
palestinetoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
palestine , Palestine , Palestine