الجري والعمل التطوعي من الخطوات التي تمنح الصحة وطول العُمر
آخر تحديث GMT 10:00:06
 فلسطين اليوم -

الجري والعمل التطوعي من الخطوات التي تمنح الصحة وطول العُمر

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - الجري والعمل التطوعي من الخطوات التي تمنح الصحة وطول العُمر

الجري
دبي ـ فلسطين اليوم

هل تريد أن تبدو أصغر من سنك، وتتمتع بصحة جيدة مع تقدم العُمر؟ هناك أشياء عليك أن تغيرها في نمط حياتك ليصبح مصدراً لتجدد الطاقة والحيوية في جسمك، وينعكس ذلك على صفاء الذهن، والتخلص من التوتر، وشحن قوتك. هناك أيضاً عادات يحسن أن تتجنبها، مثل التدخين، والدهون، والإفراط في تناول السكريات.

شرب كوبين إلى 3 أكواب من القهوة يومياً يرتبط مع انخفاض خطر الوفاة الذين لا يمارسون الرياضة بانتظام ويمضون وقتاً أطول في الوقوف لديهم معدل أقل من الوفيات بسبب أمراض القلب والشرايين إليك أهم الخطوات التي تساعدك على التمتع بالصحة وطول العُمر:

الجري 5 دقائق يومياً. وجدت دراسة شارك فيها أكثر من 55 ألف شخص أن الذين يمارسون رياضة الجري يعيشون 3 سنوات أطول ممن لا يجرون أبداً. وأن الذين يجرون أقل من ساعة أسبوعياً يعيشون تقريباً مثل من يجرون 3 ساعات أسبوعياً.

شرب القهوة. بينت دراسة موسّعة نُشرت في مجلة التغذية البريطانية شملت فحص بيانات 20 دراسة شارك فيها 974 ألف شخص أن شرب كوبين إلى 3 أكواب من القهوة يومياً يرتبط مع انخفاض خطر الوفاة. تساعد القهوة على تسريع الأيض، وتقليل الصداع، وتقليل اضطرابات المعدة والقلق.

تحمّل المسؤولية. بينت دراسة تابعت المقيمين في دور رعاية المسنين، أن من اختاروا تحمّل مسؤولية القيام بمهام لرعاية النباتات، واختيار وسائل الترفيه مثل انتقاء الأفلام التي يشاهدونها في المساء، عاشوا أطول ممن اعتمدوا لى موظفين يتخذون القرارات نيابة عنهم.

العمل التطوعي. بينت دراسة أميركية أن الذين يمارسون العمل التطوعي ينخفض لديهم معدل الوفيات بنسبة 20 بالمائة، إضافة إلى انخفاض الاكتئاب، وارتفاع مستوى الرضا عن حياتهم. ويُظهِر ذلك أن الإنسان يستفيد نفسياً من العمل.

الواقعيون أفضل من المثاليين. بصيغة أخرى يمكن القول إن القليل من التشاؤم صحي. الواقعيون أكثر حذراً في حياتهم وأكثر استعداداً للصعوبات، ويميلون إلى العيش أطول من أقرانهم المثاليين.

الوقوف. بينت دراسة كندية حديثة نشرت في مايو الماضي أن الذين لا يمارسون الرياضة بانتظام ويمضون وقتاً أطول في الوقوف لديهم معدل أقل من الوفيات بسبب أمراض القلب والشرايين.

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

الجري والعمل التطوعي من الخطوات التي تمنح الصحة وطول العُمر الجري والعمل التطوعي من الخطوات التي تمنح الصحة وطول العُمر



إطلالات سيرين عبد النور بخيارات عصرية

القاهره ـ فلسطين اليوم
اشتهرت المغنية والممثلة وعارضة الأزياء اللبنانية سيرين عبد النور في العالم العربي بعد إصدارها ألبومها الغنائي لعام 2004، بينما كان دخولها مجال عرض الأزياء هو الباب الذي قادها إلى التمثيل والنجاح، كما تميزت مؤخرًا بتقديم البرامج التلفزيونية، وتبقى سيرين من الفنانات العربيات اللاتي تميزن في الإطلالات؛ لكونها صاحبة أسلوب فريد من نوعه.فضَّلت سيرين عبد النور اختيار الإطلالات الأحادية في مظهرها اليومي، ومن أبرز إطلالاتها تأنقت بجمبسوت باللون البيج مزين بحزام من نفس اللون مع قميص بيج مميز كشفت به عن أحد كتفيها بلمسة عصرية، وفي إطلالة أخرى اختارت تنورة بيضاء مصممة بعدة طبقات مع معطف من الجلد الأبيض، وتزينت بتسريحة شعر مرفوعة مع مكياج ترابي لخيار ناعم بلمسة كلاسيكية، وفي الإطلالة الثالثة نسقت بنطالًا أسود لامعًا مع قميص أسود شف...المزيد

GMT 08:49 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

طرق ارتداء نقشة الكارو الحيوية بألوان متنوعة في ربيع 2021
 فلسطين اليوم - طرق ارتداء نقشة الكارو الحيوية بألوان متنوعة في ربيع 2021

GMT 07:40 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

أبوظبي عروس السياحة "الشتوية"
 فلسطين اليوم - أبوظبي عروس السياحة "الشتوية"

GMT 07:23 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

نائب ترامب سيحضر حفل تنصيب بايدن
 فلسطين اليوم - نائب ترامب سيحضر حفل تنصيب بايدن

GMT 07:44 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

بسمة وهبة توجه رسالة إلى المتنمرين على ابنتها
 فلسطين اليوم - بسمة وهبة توجه رسالة إلى المتنمرين على ابنتها

GMT 13:47 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

الاحتلال يعتقل مواطنا من الخليل

GMT 14:03 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

الاحتلال يعتقل شابا من رام الله وسط مواجهات

GMT 21:38 2020 الأحد ,03 أيار / مايو

حاذر التدخل في شؤون الآخرين

GMT 12:31 2020 الخميس ,06 شباط / فبراير

تحقق قفزة نوعية جديدة في حياتك وانطلاقة مميزة

GMT 14:30 2015 السبت ,31 تشرين الأول / أكتوبر

تفادي حقن الجلوتاثيون للتبييض

GMT 10:25 2014 السبت ,11 تشرين الأول / أكتوبر

تعرفى على نوع جسمك وابدأى بـ الريجيم الصحيح
 
palestinetoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2019 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2019 ©

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday