لماذا يعتبر الإفطار أهم وجبة بالنسبة للطفل
آخر تحديث GMT 10:35:34
 فلسطين اليوم -

لماذا يعتبر الإفطار أهم وجبة بالنسبة للطفل؟

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - لماذا يعتبر الإفطار أهم وجبة بالنسبة للطفل؟

لماذا يعتبر الإفطار أهم وجبة بالنسبة للطفل
القاهرة - فلسطين اليوم

يحتاج أى شخص بالغ لأن يتناول إفطاره كل يوم لكي يتمكن من أن يؤدى كل أموره بشكل صحيح ، بينما يحتاج الطفل لهذا الأمر أكثر من الشخص البالغ، مع الوضع فى الاعتبار أن مخ وجسم الطفل يحتاجان لكمية الطعام المناسبة التى تساعدهما على النمو والعمل. إن الطفل إذا لم يتناول طعام الإفطار فإن هذا الأمر سيسبب له الكثير من المشاكل السلوكية والنفسية، مع اعتبار أن الطفل فى الصغر يحتاج الطعام كوقود لنمو وعمل المخ والجسم، مع الوضع فى الاعتبار أن الطفل يحتاج الطعام فى الصباح لأنه لم يأكل خلال الليل. إن الطفل الذى يتناول وجبة إفطار صحية يكون قادرا على التركيز ويكون أداؤه أفضل على جميع المستويات بما فيها المستوى الأكاديمى، كما أن الطفل عندما يتناول طعام الإفطار فإن عصبيته تكون أقل. وهناك العديد من الأمثلة الصحية التى تصلح لوجبة الإفطار مثل حبوب الإفطار والزبادى قليل الدسم والفواكه.
إذا كنتِ قد تعودتِ أنتِ وطفلكِ على تفويت وجبة الإفطار لأى سبب كان سواء للحصول على وقت أكبر للنوم أو لتخفيض استهلاككم من السعرات الحرارية، فاعلمى أن تناول وجبة صحية ومغذية على الإفطار أمر سيكون مفيدا جدا على المدى الطويل. وقد أظهرت العديد من الأبحاث والدراسات أن الطفل الذى يفوت وجبة الإفطار يكون أكثر عرضة للتغيب عن المدرسة من الطفل الذى يتناول وجبة الإفطار بانتظام. وإذا لم يتناول طفلكِ طعام الإفطار فى المنزل، فيمكنكِ أن ترسلى معه الطعام ليتناوله فى المدرسة خلال اليوم الدراسى. ويمكنك أن تقومى بتحضير الطعام الذى سيصطحبه الطفل معه للمدرسة قبلها بيوم.
قد يبدأ الطفل أحيانا فى التفكير فى وزنه وشكله مما قد يجعله يفكر فى تفويت تناول طعام الإفطار على أمل أن يساعده هذا الأمر فى خسارة الوزن، ولكن يجب على أى طفل وخاصة فى سن المراهقة أن يفهم أن عدم تناول الإفطار سيجعله بعد ذلك خلال اليوم يبالغ فى تناول كميات كبيرة من الطعام بسبب شعوره بالجوع. يجب أن تتحدثى مع طفلكِ حول أهمية وجبة الإفطار والانتظام فى تناولها الذي سيجعله يحافظ على وزن مثالى وصحى. ابتعدى عن تقديم حبوب الإفطار لطفلكِ التى تحتوى على نسبة عالية من السكريات لأن هذا الأمر قد يرفع نسبة السكر فى دم الطفل، ويجعله ينخفض بعد ذلك فجأة خلال اليوم مما قد يضر بصحة الطفل مع الوضع فى الاعتبار أن الانخفاض فى نسبة السكر قد تجعل الطفل مزاجيا وغير قادر على التركيز، ولن تكون ذاكرته جيدة. ولقد أظهرت الأبحاث أن الطفل أو الطالب الذى يتناول طعام الإفطار سيكون أداؤه الدراسى أفضل ربما بسبب أن العناصر الغذائية فى وجبة الإفطار تجعل المخ يعمل بشكل أفضل. إن الطفل إذا تناول طعام الإفطار فإنه سيكون قادرا على تحديد خيارات صحية خلال اليوم مما سيؤثر إيجابيا على وزن الطفل، وعلى صحته على المدى الطويل. كونى حريصة على التنويع فى الخيارات التى تقدمينها للطفل فى وجبة الإفطار مما سيساعد على فتح شهية الطفل مع ضرورة أن يشاهدكِ الطفل أنتِ ووالده تتناولان طعام الإفطار حتى يكون مثلكما. يمكنكِ فى وجبة الإفطار أن تقدمى لطفلكِ الشوفان والزبادى والفواكه والخبز التوست. وجدت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون وجبة الفطور يحصلون على الفيتامينات والمعادن الأساسية أكثر من الذين لا يفطرون صباحا على الإطلاق، وترفع وجبة الفطور الغنية بالألياف من مستويات الطاقة بالجسم، وتحسن كذلك من الحالة النفسية، هذا وتكون وجبات الفطور المكونة من حبوب القمح مثل الكورن فلكس والشوفان مدعمة بفيتامينات (ب) الضرورية، والحديد والكالسيوم، وهي مواد غذائية ضرورية في نظام الفرد الغذائي.

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

لماذا يعتبر الإفطار أهم وجبة بالنسبة للطفل لماذا يعتبر الإفطار أهم وجبة بالنسبة للطفل



GMT 13:54 2019 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

حسام عمارة يحذر من العنف البدنى والنفسى ضد الأطفال

GMT 17:00 2019 الثلاثاء ,22 كانون الثاني / يناير

ما هي النصائح الذهبية التي تسخدميها لتنمية موهبة طفلك ؟

GMT 22:38 2019 السبت ,12 كانون الثاني / يناير

هل يمكن تنفيذ التعليم الاستيعابي الجيد بتكلفة بسيطة؟

GMT 22:35 2019 السبت ,12 كانون الثاني / يناير

كيف تجعلين طفلك ينام فى سريره اثناء الليل؟

GMT 22:30 2019 السبت ,12 كانون الثاني / يناير

كيف تستطيع ان تكشف مافي نفوس الأخرين وأنت صامت؟

GMT 23:59 2019 الثلاثاء ,08 كانون الثاني / يناير

هل الغضب يضاعف من خطورة الأزمة القلبية الحادة ؟

GMT 23:56 2019 الثلاثاء ,08 كانون الثاني / يناير

هل يبطئ التأمل الروحي الشيخوخة؟
 فلسطين اليوم -

بدت ساحرة في "التنانير الميدي" مع القمصان الناعمة

إليكِ أفكار تنسيق اللون الزهري على طريقة جيجي حديد

واشنطن ـ فلسطين اليوم
تتميز جيجي حديد Gigi Hadid بإطلالاتها المنوعة التي تعتمدها لمختلف المناسبات الكاجوال والرسمية، ولهذا هي تعتبر واحدة من أكثر النجمات أناقة ومصدر وحي بالنسبة للكثيرات من النساء حول العالم واليوم جمعنا افكار لتنسيق اللون الزهري في الملابس مستوحاة من جيجي حديد Gigi Hadid.استطاعت جيجي حديد Gigi Hadid أن ترسم لنفسها خط خاص في الموضة ميزها عن باقي النجمات في سنها وأيضاً ميزها عن شقيقتها الصغرة بيلا Bella، وهذا الخط هو مزيج بين الأسلوب الأنثوي الناعم مع لمسات شبابية عصرية، ولهذا كثيراً ما نراها في تنسيقات ملونة ومفعمة بالحيوية ومن ضمن الألوان التي تعشقها جيجي هو الزهري. وقد جمعنا لك افكار لتنسيق اللون الزهري مستوحاة من جيجي حديد Gigi Hadid في شهر أوكتوبر/تشرين الأول، شهر التوعية من سرطان الثدي لتستلهمي افكار اطلالات متنوعة وملفتة. لاسيما أن جيجي كانت...المزيد

GMT 07:44 2020 الثلاثاء ,20 تشرين الأول / أكتوبر

5 أماكن سياحية في مدينة كولمار الفرنسية تستحق الزيارة
 فلسطين اليوم - 5 أماكن سياحية في مدينة كولمار الفرنسية تستحق الزيارة

GMT 08:18 2020 الثلاثاء ,20 تشرين الأول / أكتوبر

5 تصاميم لرفوف الكتب في المنزل لمنحه طابعاً عصرياً مميزًا
 فلسطين اليوم - 5 تصاميم لرفوف الكتب في المنزل لمنحه طابعاً عصرياً مميزًا

GMT 11:06 2020 الأربعاء ,21 تشرين الأول / أكتوبر

بدر آل زيدان يخرج عن صمته ويوضح سبب ابتعاده عن العمل الإعلامي
 فلسطين اليوم - بدر آل زيدان يخرج عن صمته ويوضح سبب ابتعاده عن العمل الإعلامي

GMT 09:17 2017 الإثنين ,25 كانون الأول / ديسمبر

كرنب بروكسل من أشهى الأطباق المقدمة

GMT 01:30 2017 السبت ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

رسل العزاوي تُؤكّد أنّ خبرتها تخطَّت تقديم البرامج

GMT 05:24 2014 الخميس ,04 كانون الأول / ديسمبر

حسناء سيف الدين تتحدى عبير صبري في "ألوان الطيف"

GMT 15:00 2017 الجمعة ,27 كانون الثاني / يناير

سيباستيان جيوفينكو يكشف أسباب رفضه الانتقال إلى برشلونة

GMT 16:40 2018 السبت ,29 أيلول / سبتمبر

تعرفي على أحدث ديكورات غرف نوم الأطفال في 2018
 
palestinetoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2019 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2019 ©

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday