عرفي على هرموناتك لتسيطري على أعراض ما قبل الدورة
آخر تحديث GMT 10:00:06
 فلسطين اليوم -

عرفي على هرموناتك لتسيطري على أعراض ما قبل الدورة

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - عرفي على هرموناتك لتسيطري على أعراض ما قبل الدورة

عرفي على هرموناتك لتسيطري على أعراض ما قبل الدورة
رام الله - فلسطين اليوم

تعرفي على هرموناتك لتسيطري على أعراض ما قبل الدورة 

ُعرف أعراض ماقبل الدورة باختصار PMS ولتعرفي كيفية الوقاية من تلك الأعراض التي تصحبها التوترات والألم والتي غالباً تختلف من انثى لأخرى نفسياً وجسدياً تعرفي على نوعية شخصيتك من خلال ما يصيبك من أعراض وتغير هرموني .. فعندما تتعرفين على هرمون شخصيتك قد تجدين انك تنتمين لاحد الاصناف التي سنذكرها لكِ وسوف تعرفك هذه الأصناف على نوعية غذائك الذي يجب ان تتناوليه والعلاجات العاطفية والنفسية التي من خلالها تستطيعين السيطرة على الاعراض المؤذية وستعالجين منها حتماً فلكل شخصية أعراض PMS خاصة ومختلفة هكذا صنفتها «ماريوت ستيوارت» مؤلفة كتاب No more PMS 

 

شخصية الأفعى الخانقة The Boa Constrictor 

أعراض PMS: عادة ما تشعرين بأعراض ماقبل الدورة الشهرية على الجهة اليسرى من جسمك، ومثال ذلك الشعور بآلام الثدي الأيسر و آلام بالجانب الأيسر من البطن، ثم تختفي هذه الأعراض لمجرد نزول القطرات الأولى من الدم، وتعود لتسوء عند الإستيقاظ من النوم كل صباح، وقبل موعد نزول الدم قد تظهر عندك أعراض مزعجة جداً كالشعور بالحرارة الشديدة أو الغضب. 

شخصية : PMS تتكلمين كثيراً، وتبدين غيرتك في الكثير من المرات، ولا تحبين ارتداء الأحزمة أو الياقات خلال فترة الحيض، هذه الشخصية غالباً ما تشتكي من الإحساس بالقيود والإختناق. 

نصيحة غذائية: للتخلص من الشعور بالحرارة والأعراض المؤلمة، تقول ستيوارت أكثري من تناول السلطة والخضراوات والمكسرات، تناولي كل صباح صحناً من حبوب الإفطار مع حليب الصويا البارد، لتلطيف أنظمة الجسم، وتذكري أن عليك تناول وجبات صغيرة باستمرار، لأن انخفاض مستويات السكر بالدم يرفع كثيراً من مستوى عواطفك. 

العلاج العاطفي: تقول الكسندر: «يبدو أنك تحبين المنافسة كثيراً وتشعرين دائماً أن عليك إثبات ذاتك ووجودك، لذا عليك تبني بعض النشاطات التي لاتلزم المنافسة، جربي مثلاً ممارسة اليوغا وتمارين التأمل، حيث تكونين وحيدة من دون منافس فالغيرة والحسد صفتان سيئتان. 

 

شخصية المراهقة العاطفية The Tempestuous Teenager 

اعراض PMS: آلام الظهر،الإسهال، عدم انتظام الدورة الشهرية، وقلة العطش بالإضافة الى احتمال زيادة الوزن. 

شخصية PMS: عصبية، عبوسة، ومؤهلة لإظهار نوبات الغضب من دون سبب ظاهر، وتبدي تصرفات المراهقة المشوشة، بالإضافة الى أنها عاطفية وسريعة البكاء. 

نصيحة غذائية: تقول ستيوارت: «إذا كنت تدخنين، فاعلمي ان التدخين يزيد أعراضك سوءاً لأنه يمنع الامتصاص الجيد للعناصر الغذائية التي تحتويها وجباتك المتنوعة، خاصة الحديد والمغنيسيوم والزنك، التي تعد من أهم العناصر التي يحتاجها الجسم لتحقيق توازن الهرمونات، واذا ظللت تعانين من تهيج منطقة الحوض قبل نزول الدورة الشهرية،يمكنك الإستعانة بمكملات فيتامين B، وتناول الأطعمة الغنية والمهدئة للأعصاب، اكثري من تناول الحنطة والحبوب الكاملة وزيت السمك والموز والدجاج، وتذكري ان شرب الماء ليس بالضرورة أن يكون في حالة العطش فحسب، بل عليك شرب لترين من الماء على الأقل كل يوم. 

العلاج العاطفي: يقول الكسندر: «يبدو أنك إنسانة تحتاج إلى العاطفة، وتعشقين مرافقة الصديقات، لذا ننصحك بإيجاد الرفيقة المخلصة، والبكاء حل مناسب لك كذلك ممارسة اليوغا لأنها تساعدك على حل مشكلة آلام الظهر، وتهدئة الأعصاب. 

 

الشخصية المثقلة بالعمل The Overburdened Icicle

اعراض PMS: يقول الدكتور أفري «من ضمن أعراض هذا الصنف شعور المرأة دائماً بالبرد وتبدو بشرتها شاحبة، وتتأخر عنها الدورة الشهرية، وغالباً ما تكون غزيرة، بالإضافة الى ألام الحوض او اخرى تبدأ من المهبل وتمتد الى البطن، وتسبب ممارسة العلاقة الزوجية عند الزوجة آلاماً متباينة بالحوض». 

شخصية PMS: تشعرين دائماً بثقل كبير وتوتر قبل نزول الدورة الشهرية،يتبع بالتعب الشديد والإحساس بأنك غير إجتماعية. 

نصيحة غذائية: يمكن للتوتر وتراكم المسؤوليات عليك أن يؤثر سلباً في وظائف الجهاز المناعي، ومضاعفة أعراض PMS، وإن أحسست بثقل المسؤولية على عاتقك، تقترح عليك ستيوارت قائلة «عليك تناول القدر الكافي من فيتامين B، لأنه يدعم الجهاز العصبي، وتأكدي من أنك تتناولين وجباتك الغذائية بشكل منتظم، لتحافظي على استقرار مزاجك ومستويات السكر بالدم، اكثري من تناول البقوليات والمكسرات والبذور والخضر الورقية، والخضر الخضراء اللون، وإن لم تنفعك هذه الأطعمة جربي تناول مكملات حشيشة الهر الغذائية. 

العلاج العاطفي: تهتمين كثيراً بالآخرين وتهملين نفسك، لذا عليك إيجاد الطرق لتغذية روحك وعواطفك، جربي علاجات التدليك واستخدام زيوت الاروماثيرابي، أو غيرها من العلاجات، التي تساعدك على التعبير عن عواطفك بشكل مستقل كالعلاج بالأصوات وممارسة الفنون. 

 

الشخصية المتميزة بحدس The sensitive psychic 

أعراضPMS: يبدو الدم أحمر نقياً، وغالباً مايكون النزيف خفيفاً مع نزيف الأنف، وتعانين كذلك من العطش الشديد وتقبلين بشراهة على الأكل المتبل، بالإضافة الى فقدانك للوزن بسرعة والبكاء قبل الدورة، وقد تشعرين بالتعب الشديد وألم محرق بأحد جانبي البطن مباشرة بعد نزول الدورة الشهرية، وبين الدورتين قد يحدث نزيف طفيف، وتعانين من آلام الثدي الحادة، وتكون الحلمة حارة جداً ومتورمة قبل موعد الدورة. 

شخصية PMS: حساسة جداً لمزاجات الغير ومشاعرهم، وتتميز بحاسة الحدس، وتتضاعف قدره هذه الحاسة خلال فترة الحيض، ويقول الدكتور افري «تحتاجين دائماً الى الطمأنينة والصحبة الدائمة». 

نصيحة غذائية: تقول ستيوارت: «تناولي الكثير من الأطعمة الغنية بالمغنسيوم مثل الخضروات الورقية، والمكسرات والبذور و العدس والبرغل، فالنظام الغذائي الغني بالمغنسيوم يرفع مستويات الطاقة بالجسم وتناول زيت زهر الربيع، يساعد على تخفيف التوتر والقلق. 

العلاج العاطفي: «تتنبئين كثيراً بمشاعر الآخرين وتحتاجين للقيام بنشاطات بدنية خفيفة. جربي القيام بأعمال الحديقة او مهنة الفخاريات او تقنية أي نوع من الأنواع التي تساعد كثيراً على التركيز وتحقيق الهدوء للذهن المكتظ بالأفكار وقد ينتابك الشعور بالخوف من المجهول. 

 

الشخصية المدمنة على الحفلات The party Animal 

أعراضPMS: قد تشعرين في العديد من المرات بالإغماء المتبوع بآلام الرأس او الغثيان، وقد يكون موعد العادة الشهرية مبكراً كثيراً وتدوم طويلاً «اكثر من 10 أيام» وتصبح غير منتظمة، كما يكون لون الدم مائلاً إلى السود في الغالب، وتشعرين أنك بحاجة مستمرة للتغوط، وتنتابك آلام مستمرة بظهر الرحم. 

شخصية PMS: تهيج عليك هذه الأعراض قبل موعد الدورة الشهرية بفترة قصيرة، بسبب اضطراب نسبة السكر بالدم وتدهور طاقة الجسم، ويقول الدكتور انفي: «يبدو ان المرأة التي تنتمي الى هذا الصنف تتميز بشخصية ديناميكية، وبإمكانها مصادقة كل الناس لأنها حساسة جداً لاحتياجات الغير عاطفية». 

نصيحة غذائية: للتغلب على أعراض الغثيان، اشربي الكثير من شاي 

«الأجمة الحمراء» «ردبوش» تعرف كذلك باسم الزنجبيل، وتجنبي بقدر الإمكان الأطعمة المتبلة والمالحة، وتضيف ستيوارت «تناولي وجبات صغيرة وعديدة لأن ذلك سيمنحك المزيد من الطاقة لمواجهة المشاكل اليومية على اكمل وجه، كما يساعد توازن مستويات السكر في الدم، وإن كنت تعتمدين كثيراً على الأطعمة الجاهزة، فأقترح عليك الإبتعاد عنها، وحاولي الحصول على بعض الوقت لتحضير سلطة الافوكادو مع السبانخ لوجبة الغداء، التي تعد وجبة غنية جداً بالحديد والأحماض الدهنية الأساسية، والتي ترفع مستويات الطاقة بالجسم، ولوجبة العشاء حاولي تناول قطعة من السمك مع حبة من البطاطس المسلوقة أو مع القليل من الخضر الخضراء كالبازيلاء، تساعدك هذه الوجبة على إعادة شحن الجسم بالطاقة وتجنبك الشعور بالتوتر والضجر خلال مرحلة الحيض». 

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

عرفي على هرموناتك لتسيطري على أعراض ما قبل الدورة عرفي على هرموناتك لتسيطري على أعراض ما قبل الدورة



إطلالات سيرين عبد النور بخيارات عصرية

القاهره ـ فلسطين اليوم
اشتهرت المغنية والممثلة وعارضة الأزياء اللبنانية سيرين عبد النور في العالم العربي بعد إصدارها ألبومها الغنائي لعام 2004، بينما كان دخولها مجال عرض الأزياء هو الباب الذي قادها إلى التمثيل والنجاح، كما تميزت مؤخرًا بتقديم البرامج التلفزيونية، وتبقى سيرين من الفنانات العربيات اللاتي تميزن في الإطلالات؛ لكونها صاحبة أسلوب فريد من نوعه.فضَّلت سيرين عبد النور اختيار الإطلالات الأحادية في مظهرها اليومي، ومن أبرز إطلالاتها تأنقت بجمبسوت باللون البيج مزين بحزام من نفس اللون مع قميص بيج مميز كشفت به عن أحد كتفيها بلمسة عصرية، وفي إطلالة أخرى اختارت تنورة بيضاء مصممة بعدة طبقات مع معطف من الجلد الأبيض، وتزينت بتسريحة شعر مرفوعة مع مكياج ترابي لخيار ناعم بلمسة كلاسيكية، وفي الإطلالة الثالثة نسقت بنطالًا أسود لامعًا مع قميص أسود شف...المزيد

GMT 08:49 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

طرق ارتداء نقشة الكارو الحيوية بألوان متنوعة في ربيع 2021
 فلسطين اليوم - طرق ارتداء نقشة الكارو الحيوية بألوان متنوعة في ربيع 2021

GMT 07:40 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

أبوظبي عروس السياحة "الشتوية"
 فلسطين اليوم - أبوظبي عروس السياحة "الشتوية"

GMT 07:23 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

نائب ترامب سيحضر حفل تنصيب بايدن
 فلسطين اليوم - نائب ترامب سيحضر حفل تنصيب بايدن

GMT 07:44 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

بسمة وهبة توجه رسالة إلى المتنمرين على ابنتها
 فلسطين اليوم - بسمة وهبة توجه رسالة إلى المتنمرين على ابنتها

GMT 10:02 2020 الإثنين ,28 كانون الأول / ديسمبر

"غضب عارم" من مهاجمة دونالد ترامب نتائج الانتخابات مجددا

GMT 01:41 2020 الأربعاء ,08 تموز / يوليو

تحقق قفزة نوعية جديدة في حياتك وانطلاقة مميزة

GMT 07:39 2019 الأحد ,17 تشرين الثاني / نوفمبر

تعيش أجواء مهمة في حياتك المهنية والعاطفية

GMT 10:42 2020 الإثنين ,12 تشرين الأول / أكتوبر

تحديد موعد إجراء قرعة دوري المحترفين والأولى

GMT 00:05 2020 الثلاثاء ,07 تموز / يوليو

التفرد والعناد يؤديان حتماً إلى عواقب وخيمة

GMT 07:49 2019 الإثنين ,18 تشرين الثاني / نوفمبر

تساعدك الحظوظ لطرح الأفكار وللمشاركة في مختلف الندوات

GMT 14:01 2020 الخميس ,06 شباط / فبراير

تجاربك السابقة في مجال العمل لم تكن جيّدة

GMT 08:05 2017 الجمعة ,03 شباط / فبراير

كريمة غيث تعود بقوة إلى "ذي فويس" للمرة الثانية

GMT 15:31 2017 الجمعة ,20 كانون الثاني / يناير

أسعار ومواصفات شيفرولية أفيو Chevrolet Aveo 2017 في مصر

GMT 13:33 2020 الأحد ,15 تشرين الثاني / نوفمبر

مستوطنون يقتحمون باحات الأقصى

GMT 06:58 2016 الأحد ,04 كانون الأول / ديسمبر

شركة تُصمم لحاف يمكنه ترتيب السرير بمفرده

GMT 22:49 2015 الثلاثاء ,06 تشرين الأول / أكتوبر

البوملي غنية بفوائدها الغذائية وسعراتها الحرارية القليلة
 
palestinetoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2019 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2019 ©

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday