قاطعي منتجات السكر لخسارة الوزن
آخر تحديث GMT 10:00:06
 فلسطين اليوم -

قاطعي منتجات السكر لخسارة الوزن

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - قاطعي منتجات السكر لخسارة الوزن

قاطعي منتجات السكر لخسارة الوزن
القاهرة - فلسطين اليوم

ترفع السكريات البسيطة (البسكويت والكعك والكيك والخبز الأبيض) مستويات "الغلوكوز" بالدم سريعاً، بسبب الوقت الضئيل المستغرق في هضمها. وعندما تعلو معدلات "الغلوكوز" في الدم، يفرز "البنكرياس" كماً مماثلاً من "الإنسولين" لمقاومة المستويات المرتفعة من السكر في مجرى الدم، الأمر الذي يخفض مستوى السكر في الدم أكثر من اللازم بعد وقت قصير من الفراغ من الوجبة، ما يدخل الجسم في دائرة جديدة من الجوع!

لتثبيت السكر في مجرى الدم، ينصح بتناول القرفة، إذ ان استهلاك نصف معلقة صغيرة منها، يوميا،ً يساعد على التحكم في الجوع، ويحول دون زيادة محيط الخصر، ويكوّن عضلات قوية بلا دهون.

وتشمل فوائد القرفة في إنقاص الوزن، بــ:

- التحكم في الجوع، كما تلافي الإفراط في تناول "الكربوهيدرات" البسيطة والمصنعة من الطحين الأبيض أو السكر المكرر، مثل: المخبوزات بأنواعها.

- زيادة كتلة العضلات في الجسم عن طريق التحكم في الأحماض الأمينية التي تدخل العضلات. علماً بأن الأحماض الأمينية المذكورة هي وحدات بناء "البروتين"، الوحدات التي تحتاجها العضلات للنمو.

- زيادة عملية التمثيل الغذائي للسكر.

- خفض مستوى "الكوليسترول" عموماً، والنوع الضار منه خصوصاً، كما مادة "الغليسيريد الثلاثية".

"رجيم" فيكتوريا بيكهام في ميزان خبيرة تغذية

من بين طرق استهلاك القرفة، يمكن:
• إضافة نصف معلقة من القرفة المطحونة إلى كوب (200 ميلليليتر) من الحليب الساخن منزوع الدسم، مع شرب المشروب الدافئ المذكور في الصباح الباكر على الريق أو مع وجبة الفطور، ما يعزّز الشعور بالشبع. في هذا الإطار، تؤكد تقارير طبية أن تناول كوب من الحليب الساخن في الصباح الباكر على الريق يتغلب على الشعور بالجوع لحين موعد وجبة الغذاء.

• إضافة القرفة والزنجيبل وشرائح الليمون الحامض إلى كوب من الماء المغلي، ما يمدّ الجسم بالفيتامينات التي يحتاجها الجسم، ويحسّن من عملية أيض السكر في الجسم.

إشارة إلى أن نصف معلقة كبيرة من القرفة المطحونة توازي عوداً من القرفة.

الخضراوات خضراء وبيضاء اللون
من ناحيته، ينصح الاختصاصي في التغذية العلاجية والخبير في الطاقة الحيوية الدكتور أكرم رشيد لتثبيت السكر في مجرى الدم، بتناول الخضراوات خضراء وبيضاء اللون قليلة النشاء، مثل: الخيار والسبانخ والبروكولي والملفوف والهليون والفطر والبقدونس والفلفل الأخضر، وكلّها منخفضة السعرات الحرارية، تملأ المعدة بالألياف كبيرة الحجم، بما يساعد على التحكم في الشهية، وبالتالي إنقاص الوزن. كما يرتفع محتوى الخضراوات المذكورة بالعناصر الغذائية الضرورية، كالفيتامينات والمعادن الهامّة لتحسين مناعة الجسم ضد الأمراض.
ويوصي الاختصاصي رشيد أيضاً باستهلاك الخبز المحمص والمصنوع من الحبوب، كما ثمار الليمون الهندي (الغريب فروت)، والأخيرة خالية من "الكربوهيدرات"، وتسرّع قدرة الجسم على إنقاص الوزن.

من جانبها، تعلي الألبان، وخصوصاً الزبادي ومشروبات الألبان قليلة أو منزوعة الدسم، مستوى "الكالسيوم" في الجسم، ما يقوي العظام، ويحسّن عملية تحوّل الدهون في الخلايا، وخصوصاً حول الخصر والبطن.

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

قاطعي منتجات السكر لخسارة الوزن قاطعي منتجات السكر لخسارة الوزن



إطلالات سيرين عبد النور بخيارات عصرية

القاهره ـ فلسطين اليوم
اشتهرت المغنية والممثلة وعارضة الأزياء اللبنانية سيرين عبد النور في العالم العربي بعد إصدارها ألبومها الغنائي لعام 2004، بينما كان دخولها مجال عرض الأزياء هو الباب الذي قادها إلى التمثيل والنجاح، كما تميزت مؤخرًا بتقديم البرامج التلفزيونية، وتبقى سيرين من الفنانات العربيات اللاتي تميزن في الإطلالات؛ لكونها صاحبة أسلوب فريد من نوعه.فضَّلت سيرين عبد النور اختيار الإطلالات الأحادية في مظهرها اليومي، ومن أبرز إطلالاتها تأنقت بجمبسوت باللون البيج مزين بحزام من نفس اللون مع قميص بيج مميز كشفت به عن أحد كتفيها بلمسة عصرية، وفي إطلالة أخرى اختارت تنورة بيضاء مصممة بعدة طبقات مع معطف من الجلد الأبيض، وتزينت بتسريحة شعر مرفوعة مع مكياج ترابي لخيار ناعم بلمسة كلاسيكية، وفي الإطلالة الثالثة نسقت بنطالًا أسود لامعًا مع قميص أسود شف...المزيد

GMT 08:49 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

طرق ارتداء نقشة الكارو الحيوية بألوان متنوعة في ربيع 2021
 فلسطين اليوم - طرق ارتداء نقشة الكارو الحيوية بألوان متنوعة في ربيع 2021

GMT 07:40 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

أبوظبي عروس السياحة "الشتوية"
 فلسطين اليوم - أبوظبي عروس السياحة "الشتوية"

GMT 07:23 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

نائب ترامب سيحضر حفل تنصيب بايدن
 فلسطين اليوم - نائب ترامب سيحضر حفل تنصيب بايدن

GMT 07:44 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

بسمة وهبة توجه رسالة إلى المتنمرين على ابنتها
 فلسطين اليوم - بسمة وهبة توجه رسالة إلى المتنمرين على ابنتها

GMT 06:45 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

الاحتلال يقتحم يعبد جنوب غرب جنين ويغلق طرقا فرعية

GMT 09:43 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

الاحتلال يعتقل مواطنا من عاطوف ويستولي على شاحنته

GMT 09:47 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

الاحتلال يعتقل أسيرا محررا من جنين على حاجز عسكري

GMT 07:47 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

فتح تحقيق فيدرالي في وفاة ضابط شرطة في "أحداث الكونغرس"

GMT 10:43 2020 الخميس ,14 أيار / مايو

انخفاض حاد بأسعار المحروقات في فلسطين

GMT 05:59 2017 الأربعاء ,13 كانون الأول / ديسمبر

أدريانا ليما تتخلى عن التعري في عروض الأزياء

GMT 05:30 2017 الجمعة ,28 إبريل / نيسان

إيما واتسون تبدو مثيرة في فستان أبيض جذاب

GMT 22:05 2017 الأحد ,11 حزيران / يونيو

فتاة يهودية تسير عارية في ساحة البراق
 
palestinetoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2019 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2019 ©

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday