أطعمة تعزز مناعة طفلك
آخر تحديث GMT 07:00:22
 فلسطين اليوم -

أطعمة تعزز مناعة طفلك

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - أطعمة تعزز مناعة طفلك

أطعمة تعزز مناعة طفلك
رام الله - فلسطين اليوم

عندما يبدأ الأطفال في النمو والحركة فإن أول ما يمارسونه هو اللعب واكتشاف ما يوجد حولهم، وهنا يتعرضون يوميًا لخطر الإصابة بالأمراض نتيجة لتعرضهم لأنواع مختلفة من الجراثيم والبكتريا التي توجد في البيئة المحيطة بهم. ومع تكرار إصابة الطفل بالإمراض، يؤثر هذا على جهاز مناعته فيصبح ضعيفًا لا يستطيع مقاومة أي أمراض. ويأتي دور الأم في حرصها الدائم على صحة طفلها ومحاولتها لتقوية جهاز مناعته حتى يصبح قادرًا على مكافحة الجراثيم والبكتريا، حيث تقدم له الأطعمة التي تساعده على رفع كفاءة جهاز المناعة وتعمل على تقوية جسمه ونموه بشكل سليم ومن هذه الأطعمة ما يلي:

 

1- الخضروات:

- الطماطم: من الخضروات التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن وتعمل على تقوية المناعة وتزيد حصانة الجسم.

- البروكلي: من الأطعمة التي تعمل كمضادات للأكسدة وتحتوي على الفيتامينات وتقوي مناعة الجسم وتعمل على علاج نزلات البرد والأنفلونزا.

- الجزر: من الخضروات الغنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات الذي تغذي النظر وتحافظ على الشعر والعيون.

- السبانخ الخضراء: من الأطعمة التي تمتاز بوجود معدن الحديد بوفرة وفيتامينات عديدة وتعمل على علاج الأنيميا وفقر الدم.

- البطاطا: تساعد على تقوية نظام المناعة لاحتوائها على فيتامين أ و ج وعنصر البوتاسيوم والألياف.

 

2- البيض:

البيض المسلوق أو المقلي هو مصدر رئيسي للبروتينات، كما يحتوي صفار البيض على مغذيات ضرورية للنمو السليم للدماغ والحواس.

 

3- المكسرات والفواكه المجففة:

تحتوي المكسرات مثل: الفول السوداني واللوز والبندق والكاجو على البروتين ودهون صحية ضرورية للنمو السليم. أما الفواكه المجففة مثل الزبيب والمشمش والتين فهي تزود الجسم بمضادات للأكسدة.

 

4- منتجات الألبان:

هي مصدر هام للكالسيوم، ويحمي اللبن الطفل من التهابات المعدة ويساعده على إعادة بناء المناعة بعد تناول المضادات الحيوية.

 

5- الأسماك:

تعتبر الأسماك وخصوصًا التونة والسردين والسلمون من أكثر العناصر المغذية لطفلك، لاحتوائها على الزنك وأحماض دهنية كالأوميجا 3 والتي تعمل على تطوير المهارات العقلية للأطفال وتحسين الرؤية. وتحتوي الأسماك أيضًا على البروتين وفيتامين د وعناصر مغذية أخرى.

6- الفواكه:

- الموز: من أكثر الأطعمة المفيدة لصحة طفلك، فهو غني بالبوتاسيوم اللازم لصحة العظام والقلب، كما يحتوي على فيتامين ج وفيتامين ب6 ويساعد على تنمية القدرات العقلية للأطفال.

- التفاح: غني بمعدن البورون والذي يعمل على تقوية العظام، كما يحتوي على نوع من الألياف يسمى البكتين يساعد الطفل على هضم الطعام بشكل أفضل، ويحتوي على فيتامين ج الذي يعمل على إفراز الكولاجين وهو نوع من البروتينات يساعد على بناء الجلد وأوتار العضلات والأوعية الدموية.    

- البرتقال والليمون: من الأطعمة التي تقوي الجهاز المناعي بصورة كبيرة، ويمنع ظهور البرد في بدايته ويقلل من شدته بعد حدوثه، فهو يساعد على إنتاج أجسام مضادة وبوتاسيوم وماغنسيوم لزيادة مناعة الجسم وحماية القلب.  

 

7- عسل النحل:

يحتوي على عناصر مضادة للبكتريا ومضادات للأكسدة، مما يجعله من أفضل الأطعمة التي تساعد على تقوية نظام المناعة والتخلص من آلام المعدة عند الأطفال ويقاوم الفيروسات.

قدمي لطفلك عسل النحل عن طريق إضافته لكوب من الزبادي أو قطع الفاكهة. ولا تقدميه للأطفال دون عمر عام.   

 

8- الحبوب الكاملة:

مثل: الأرز البني والخبز والكورن فليكس، وهي تحتوي على حمض الفوليك وألياف وفيتامين ب6 والتي تعزز من مناعة الجسم ومكافحته للأمراض.

 

9- اللحوم الحمراء:

هي مصدر غني بالحديد، كما إن الحديد الموجود في اللحوم يعتبر أسهل نوع يمكن للجسم امتصاصه. ويساعد تناول الكمية الكافية من الحديد على تعزيز أداء جهاز المناعة للعمل بشكل أفضل.     

 

إن أكثر ما يساعد طفلك على تقوية جهاز مناعته هو تناول الطعام الصحي وليس الاعتماد على الوجبات الجاهزة والسريعة التي هي من أهم أسباب ضعف مناعة طفلك. كما إنه بإمكانك تعويد طفلك منذ صغره على ممارسة الرياضة وإتباع العادات الصحية السليمة والمحافظة على النظافة في نمط حياته اليومي؛ كل ذلك له تأثير إيجابي في تقوية مناعة طفلك والحفاظ على صحته.     

 

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أطعمة تعزز مناعة طفلك أطعمة تعزز مناعة طفلك



إطلالات سيرين عبد النور بخيارات عصرية

القاهره ـ فلسطين اليوم
اشتهرت المغنية والممثلة وعارضة الأزياء اللبنانية سيرين عبد النور في العالم العربي بعد إصدارها ألبومها الغنائي لعام 2004، بينما كان دخولها مجال عرض الأزياء هو الباب الذي قادها إلى التمثيل والنجاح، كما تميزت مؤخرًا بتقديم البرامج التلفزيونية، وتبقى سيرين من الفنانات العربيات اللاتي تميزن في الإطلالات؛ لكونها صاحبة أسلوب فريد من نوعه.فضَّلت سيرين عبد النور اختيار الإطلالات الأحادية في مظهرها اليومي، ومن أبرز إطلالاتها تأنقت بجمبسوت باللون البيج مزين بحزام من نفس اللون مع قميص بيج مميز كشفت به عن أحد كتفيها بلمسة عصرية، وفي إطلالة أخرى اختارت تنورة بيضاء مصممة بعدة طبقات مع معطف من الجلد الأبيض، وتزينت بتسريحة شعر مرفوعة مع مكياج ترابي لخيار ناعم بلمسة كلاسيكية، وفي الإطلالة الثالثة نسقت بنطالًا أسود لامعًا مع قميص أسود شف...المزيد

GMT 08:49 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

طرق ارتداء نقشة الكارو الحيوية بألوان متنوعة في ربيع 2021
 فلسطين اليوم - طرق ارتداء نقشة الكارو الحيوية بألوان متنوعة في ربيع 2021

GMT 07:40 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

أبوظبي عروس السياحة "الشتوية"
 فلسطين اليوم - أبوظبي عروس السياحة "الشتوية"

GMT 07:23 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

نائب ترامب سيحضر حفل تنصيب بايدن
 فلسطين اليوم - نائب ترامب سيحضر حفل تنصيب بايدن

GMT 07:44 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

بسمة وهبة توجه رسالة إلى المتنمرين على ابنتها
 فلسطين اليوم - بسمة وهبة توجه رسالة إلى المتنمرين على ابنتها

GMT 10:19 2021 الأربعاء ,06 كانون الثاني / يناير

مستوطنون يهاجمون مركبات المواطنين جنوب جنين

GMT 03:47 2017 الثلاثاء ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

عروس"داعش" تكشف أسباب زواجها من قائد الخلافة الأميركي

GMT 01:44 2018 الخميس ,25 كانون الثاني / يناير

صناعة النحت على خشب الزيتون تُحقق شهرة كبيرة في بيت لحم

GMT 00:05 2020 الثلاثاء ,07 تموز / يوليو

التفرد والعناد يؤديان حتماً إلى عواقب وخيمة

GMT 21:22 2016 الجمعة ,18 آذار/ مارس

الألوان الهادئة الافضل

GMT 21:49 2014 الخميس ,18 كانون الأول / ديسمبر

الفنانة هنا شيحة تنهي مشاهدها في فيلم "قبل زحمة الصيف"

GMT 12:29 2015 الأربعاء ,09 كانون الأول / ديسمبر

علماء يكشفون طريقة تدفئة البطاريق في العواصف الثلجية

GMT 07:12 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

الاحتلال يستولي على جرافة وجرار في فروش بيت دجن

GMT 07:43 2016 الأربعاء ,29 حزيران / يونيو

"كاترهام" تطرح لمحبيها سيارتها 620S بقوة 310 أحصنة
 
palestinetoday
palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday