افضل التمارين الرياضية لرفع اللياقة البدنية لطفلك حسب عمره
آخر تحديث GMT 10:00:06
 فلسطين اليوم -

افضل التمارين الرياضية لرفع اللياقة البدنية لطفلك حسب عمره

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - افضل التمارين الرياضية لرفع اللياقة البدنية لطفلك حسب عمره

اللياقة البدنية لطفلك
القاهرة - فلسطين اليوم

اللياقة البدنية والتمرينات الرياضية ليس لها سن معين أو وقت مناسب للبدء. لذلك عليك بتعليم طفلك حب الرياضة وممارسة التمرينات كي يعتاد عليها للحفاظ على تناسق جسمه والتمتع باللياقة البدنية.

 ومن مميزات ممارسة التمرينات في السن الصغيرة انها تجعل الطفل في صحة جيدة. ويفيد الاطباء أن التمرينات في الصغر تمنع اصابة العضلات بالاجهاد عند ممارسة الرياضة في الكبر. كما تُفيد منظمة الصحة الأمريكية أن الطفل يجب ان يمارس الرياضة يومياً لساعة على الأقل.

وهذه المدة ليست كبيرة مقارنة بالوقت الذي يقضيه الطفل طوال اليوم في اللعب والحركة. في السطور القادمة نقدم لك برنامج رياضي مقسم حسب السن لكي يناسب أي مرحلة عمرية لطفلك
الأطفال ما دون الخامسة

هذا السن يكون أنسب للألعاب الجماعية مثل كرة القدم، وكرة السلة. احرصي على تشجيع طفلك على اللعب أكثر من تشجيعه على التنافس والفوز، فالهدف الآن هو ممارسة الرياضة ليس الا، حيث ان الاطفال في هذا السن ليست عندهم المهارات الكافية للتحكم في الكرة. في هذا السن ايضا يحب الاطفال الماء ويمكن تقديم الطفل للماء بلطف في تلك الفترة مع وجود أحد الابوين في الماء ليساعده على السباحة. والأطفال في سن الخامسة عندهم القدرة على تعلم ظبط التنفس والطفو والضربات الأساسية للسباحة.
من 6 سنوات إلى 8 سنوات

بعد السادسة يمكن لطفلك أن يتحكم في تمرير الكرة ليلعب كرة القدم مع أقرانه أو كرة السلة. وأصبح سن طفلك الآن مناسب لكي يمارس التنس الأرضي ويستطيع استعمال المضرب. ايضاً يستطيع طفلك الآن الالتزام بروتين تمرينات الرياضة ويستطيع ركوب الدراجات. التنوع مفيد في هذا السن لتمرين كل عضلات الجسم وزيادة مرونتها.
من 9 سنوات إلى 11سنة

في هذا السن يزداد التناسق بين العين واليد وتزداد مهارة ضرب الكرة بالمضرب مثل التنس الأرضي. في هذا السن تكون النزعة التنافسية قد زادت ولا بأس ببعض التشجيع منك على الفوز مع التركيز على أهمية اللعب أكثر من الفوز.
من 12 سنة الى 14 سنة

بدايات سن البلوغ واهتمام طفلك بالتمرينات العنيفة التي تبني العضلات. وعليك باقناع طفلك بالتمرينات الهوائية التي تتم بدون حمل أثقال حديدية مثل تمرينات الضغط وما شابه. وينصح الأطباء بممارسة تمرينات بناء العضلات بالأوزان بعد البلوغ وذلك خوفاً عليهم من الاصابات فالأطفال قبل البلوغ يكونون عرضة للاصابات في العضلات والمفاصل من التمرينات العنيفة.
من سن 15 سنة فيما فوق

بعد البلوغ يمكنك تشجيع طفلك على ممارسة حمل الأوزان، وتمارين تنمية العضلات وممارسة جميع أنواع التمارين. وعليك دائما متابعته بالتغذية السليمة والصحية.

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

افضل التمارين الرياضية لرفع اللياقة البدنية لطفلك حسب عمره افضل التمارين الرياضية لرفع اللياقة البدنية لطفلك حسب عمره



إطلالات سيرين عبد النور بخيارات عصرية

القاهره ـ فلسطين اليوم
اشتهرت المغنية والممثلة وعارضة الأزياء اللبنانية سيرين عبد النور في العالم العربي بعد إصدارها ألبومها الغنائي لعام 2004، بينما كان دخولها مجال عرض الأزياء هو الباب الذي قادها إلى التمثيل والنجاح، كما تميزت مؤخرًا بتقديم البرامج التلفزيونية، وتبقى سيرين من الفنانات العربيات اللاتي تميزن في الإطلالات؛ لكونها صاحبة أسلوب فريد من نوعه.فضَّلت سيرين عبد النور اختيار الإطلالات الأحادية في مظهرها اليومي، ومن أبرز إطلالاتها تأنقت بجمبسوت باللون البيج مزين بحزام من نفس اللون مع قميص بيج مميز كشفت به عن أحد كتفيها بلمسة عصرية، وفي إطلالة أخرى اختارت تنورة بيضاء مصممة بعدة طبقات مع معطف من الجلد الأبيض، وتزينت بتسريحة شعر مرفوعة مع مكياج ترابي لخيار ناعم بلمسة كلاسيكية، وفي الإطلالة الثالثة نسقت بنطالًا أسود لامعًا مع قميص أسود شف...المزيد

GMT 08:49 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

طرق ارتداء نقشة الكارو الحيوية بألوان متنوعة في ربيع 2021
 فلسطين اليوم - طرق ارتداء نقشة الكارو الحيوية بألوان متنوعة في ربيع 2021

GMT 07:40 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

أبوظبي عروس السياحة "الشتوية"
 فلسطين اليوم - أبوظبي عروس السياحة "الشتوية"

GMT 07:23 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

نائب ترامب سيحضر حفل تنصيب بايدن
 فلسطين اليوم - نائب ترامب سيحضر حفل تنصيب بايدن

GMT 07:44 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

بسمة وهبة توجه رسالة إلى المتنمرين على ابنتها
 فلسطين اليوم - بسمة وهبة توجه رسالة إلى المتنمرين على ابنتها

GMT 10:06 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

الاحتلال يعتقل شابا من العيسوية

GMT 09:51 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

الاحتلال يعتقل 3 مواطنين من الخليل بينهم محاميان

GMT 06:45 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

الاحتلال يقتحم يعبد جنوب غرب جنين ويغلق طرقا فرعية

GMT 11:52 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

تليغرام وسيغنال وفايبر 3 بدائل "آمنة" لواتساب

GMT 07:58 2021 الخميس ,07 كانون الثاني / يناير

انتشار مكثف للجيش الأميركي في واشنطن بعد اقتحام الكونغرس

GMT 09:10 2020 الإثنين ,16 تشرين الثاني / نوفمبر

اغتيال الناشطة حنان البرعصي يفتح ملف حقوق الإنسان في ليبيا

GMT 16:38 2016 الأربعاء ,10 شباط / فبراير

شركة مختبرات البرج تحصد الاعتماد الأميركي CAP

GMT 04:47 2019 الخميس ,19 أيلول / سبتمبر

10 افكار مبتكرة لتزيين سيارة العروس 2019

GMT 07:29 2019 الإثنين ,18 تشرين الثاني / نوفمبر

تعيش أجواء ممتازة في حياتك المهنية والعاطفية

GMT 13:28 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

أنت مدعو إلى الهدوء لأن الحظ يعطيك فرصة جديدة
 
palestinetoday
palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday