نصائح غذائية لتجنب إمساك ما بعد الولادة
آخر تحديث GMT 10:00:06
 فلسطين اليوم -

نصائح غذائية لتجنب إمساك ما بعد الولادة

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - نصائح غذائية لتجنب إمساك ما بعد الولادة

نصائح غذائية لتجنب إمساك ما بعد الولادة
رام الله - فلسطين اليوم

تعاني السيدة بعد الولادة من بعض المشكلات الصحية، ويُعد الإمساك من المشكلات الشائعة جداً لأسباب متعددة، ولكن برغم سوء هذه المشكلة فلها حلول ممكنة.

نستعرض في المقالة التالية أسباب إمساك ما بعد الولادة وحلول تلك المشكلة الصحية.

أسباب إمساك ما بعد الولادة
ارتفاع معدل هرمون البروجسترون أثناء الحمل قد يتسبب في حدوث الإمساك.
تحدث حالة من التباطؤ الطبيعي في حركة الأمعاء أثناء عملية الولادة، كما قد تصاب منطقة الشرج والمهبل والأعصاب الموجودة حولها ببعض التنميل أثناء الولادة.
تناول الأم لبعض المسكنات أثناء الولادة مثل البيثيدين قد يؤدي ﻹبطاء حركة الأمعاء.
بعض الأدوية مثل المكملات الغذائية والحديد والتي تتناولها الأم طوال فترة الحمل قد تؤدي ﻹصابتها بالإمساك.
الخوف والتوتر، خاصة في حالة وجود غرز في منطقة العجان، قد تشعر الأم بالخوف من الإحساس بالألم أو الخوف من تمزق الغرز. لا تقلقي من ذلك فالتنميل الذي يصيب تلك المنطقة بعد الولادة يجعل إحساسك بالألم عند التبرز للمرة الأولى مستبعداً، ولا تقلقي من تمزق الغرز أو ما شابه، إذا كنتِ تشعرين بالقلق من الممكن استخدام قطنة نظيفة معقمة أو فوطة صحية مطوية من المنتصف واستخدميها في القيام بالضغط برفق فوق مكان الغرز في منطقة العجان أثناء القيام بعملية التبرز لدعمها؛ للتقليل من القلق ودعم قاع الحوض.

كيف تتخلصين من الإمساك إلى غير رجعة؟
 

إذا كانت ولادتك طبيعية فبإمكانك البدء في تناول الطعام والشراب بمجرد الخروج من حجرة الولادة، أما في حالة الولادة القيصرية باستخدام البنج الكلي فسيكون عليك الانتظار حتى يتم التأكد من عودة الأمعاء إلى الحركة، ويتم ذلك بمجرد التأكد من إخراج غازات. بعدها لتجنب الإصابة بالإمساك.

حاولي تناول أطعمة غنية بالألياف، وشرب الكثير من السوائل خاصة مع الرضاعة الطبيعية.
قومي بالتحرك بمجرد استطاعتك، حاولي أن تقومي بالمشي قليلاً في ردهة المستشفى بمساعدة مرافقيك أو إحدى الممرضات.
مارسي بعض التمرينات التي قد تساعدك، قومي بسحب عضلات البطن حتى يتسطح بطنك، ثم دفعها إلى الخارج مع إرخاء قاع الحوض، كرري هذا التمرين عشر مرات (لكن دون أن تضغطي على نفسك).
اطلبي من طبيبك أن يصف لك مليناً إما عن طريق الفم أو لبوس/ تحميلة، يمكنك استخدامه في البداية لفترة قصيرة عند الحاجة، لكن لا يُنصح بالاعتماد عليه لفترات طويلة؛ كي لا يؤدي ﻹصابتك بالإمساك المزمن.
لبي نداء الطبيعة، وإذا شعرت بالحاجة إلى القيام بالتبرز، حاولي الدخول إلى الحمام على الفور، ولا تنشغلي باحتياجات الصغير.

احرصي على ممارسة التمارين الرياضية بمجرد استطاعتك.
إذا كنت تعانين من البواسير وهي أيضاً إحدى المشكلات الشائعة بعد الولادة فناقشي الأمر مع طبيبك؛ ﻷنها قد تتسبب في زيادة مشكلة الإمساك.

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

نصائح غذائية لتجنب إمساك ما بعد الولادة نصائح غذائية لتجنب إمساك ما بعد الولادة



إطلالات سيرين عبد النور بخيارات عصرية

القاهره ـ فلسطين اليوم
اشتهرت المغنية والممثلة وعارضة الأزياء اللبنانية سيرين عبد النور في العالم العربي بعد إصدارها ألبومها الغنائي لعام 2004، بينما كان دخولها مجال عرض الأزياء هو الباب الذي قادها إلى التمثيل والنجاح، كما تميزت مؤخرًا بتقديم البرامج التلفزيونية، وتبقى سيرين من الفنانات العربيات اللاتي تميزن في الإطلالات؛ لكونها صاحبة أسلوب فريد من نوعه.فضَّلت سيرين عبد النور اختيار الإطلالات الأحادية في مظهرها اليومي، ومن أبرز إطلالاتها تأنقت بجمبسوت باللون البيج مزين بحزام من نفس اللون مع قميص بيج مميز كشفت به عن أحد كتفيها بلمسة عصرية، وفي إطلالة أخرى اختارت تنورة بيضاء مصممة بعدة طبقات مع معطف من الجلد الأبيض، وتزينت بتسريحة شعر مرفوعة مع مكياج ترابي لخيار ناعم بلمسة كلاسيكية، وفي الإطلالة الثالثة نسقت بنطالًا أسود لامعًا مع قميص أسود شف...المزيد

GMT 08:49 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

طرق ارتداء نقشة الكارو الحيوية بألوان متنوعة في ربيع 2021
 فلسطين اليوم - طرق ارتداء نقشة الكارو الحيوية بألوان متنوعة في ربيع 2021

GMT 07:40 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

أبوظبي عروس السياحة "الشتوية"
 فلسطين اليوم - أبوظبي عروس السياحة "الشتوية"

GMT 07:23 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

نائب ترامب سيحضر حفل تنصيب بايدن
 فلسطين اليوم - نائب ترامب سيحضر حفل تنصيب بايدن

GMT 07:44 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

بسمة وهبة توجه رسالة إلى المتنمرين على ابنتها
 فلسطين اليوم - بسمة وهبة توجه رسالة إلى المتنمرين على ابنتها

GMT 14:03 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

الاحتلال يعتقل شابا من رام الله وسط مواجهات

GMT 13:04 2021 الخميس ,07 كانون الثاني / يناير

الاحتلال يغلق مدخلي قرية المغير شرق رام الله

GMT 16:06 2020 الأربعاء ,01 إبريل / نيسان

تنعم بحس الإدراك وسرعة البديهة

GMT 15:38 2017 الجمعة ,29 كانون الأول / ديسمبر

مونشي يتابع بعض اللاعبين الشباب لضمهم إلى روما في الشتاء

GMT 10:33 2019 الإثنين ,18 تشرين الثاني / نوفمبر

الحب على موعد مميز معك

GMT 14:54 2017 السبت ,15 تموز / يوليو

اسامة حجاج

GMT 02:33 2018 السبت ,17 شباط / فبراير

الفنانة هبة توفيق تجد نفسها في "شقة عم نجيب"

GMT 01:05 2018 الخميس ,08 شباط / فبراير

سها النجدي مدربة كمال أجسام منذ نعومة أظافرها

GMT 01:17 2017 الثلاثاء ,19 كانون الأول / ديسمبر

خبراء الديكور يكشفون أفضل طرق تزيين طاولة عيد الميلاد

GMT 20:46 2015 الثلاثاء ,08 أيلول / سبتمبر

نبات "الأوكالبتوس" أفضل علاج لأنفلونزا الصيف
 
palestinetoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2019 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2019 ©

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday