نصائح لتجديد طاقتك وحيويتك
آخر تحديث GMT 10:00:06
 فلسطين اليوم -

نصائح لتجديد طاقتك وحيويتك

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - نصائح لتجديد طاقتك وحيويتك

نصائح لتجديد طاقتك وحيويتك
رام الله - فلسطين اليوم

جسمك بحاجة إلى الطاقة حتى يحرق الدهون الزائدة بالجسم ويستكمل يومه بكل نشاط وحيوية حيث أنكِ تتناولين الدهون والسكريات وطاقتك لوحدها لا تكفى لحرق هذه الأطعمة .فأنتِ  بحاجة إلى طاقة زائدة لكى تساعدك على الحرق والتمتع بصحة أفضل والتمتع بالحيوية والنشاط  .
لذا سيدتي سنقدم لكِ الأطعمة التي يجب أن تحرصي على تناولها لشحن طاقتك اليومية، وجعلك أكثر قدرة على مواجهة عبء العمل اليومي.
–  12 نصيحة غذائية لشحن جسمك بالطاقة:
 – قومي بتناول السبانخ  
السبانخ من أهم المصادر الغذائية  الغنية  بالحديد الذي يحتاج إليه جسمك من أجل الحصول على الطاقة اللازمة لصحتك , لذا احرصي  على تناول حصتين أسبوعياً من السبانخ للحفاظ على صحتك وشحن جسمك بالطاقة اللازمة.
– احرصي على تناول البيض
البيض غنى بالعديد من المواد الغذائية والقليل من السعرات الحرارية حيث أن البيض مصدر غنى بالبروتين والكولاجين مما تساعد في مد جسمك بالطاقة اللازمة كما أنها تساعد على تنظيم عملية الهضم وزيادة نسبة الذكاء والتركيز بالمخ .
–  احرصي على تناول المكسرات
 قومي بتناول  المكسّرات مثل الجوز و اللوز و الزبيب و التمر لأنها تحتوي على الفيتامينات و المعادن التي تمد جسمك بالطاقة.
 – ابتعدي عن تناول الطعام في المطاعم
قللي من تناول الطعام خارج البيت  والوجبات السريعة كالبيتزا والمعجنات و لا تتناولي الطعام بإفراط حتى تصلي إلى  التخمة.
بعد تناول وجبة الغداء بساعة على الأقل قومي بالمشي قليلاً حتى تحرقي السعرات الحرارية في جسمك.
 – احرصي على تناول وجبة الفطور
 المحافظة على تناول وجبة الفطور  كل يوم لأنها الوجبة الأكثر أهمية و التي تمنحك الطاقة التي تعينك على القيام بالأنشطة اليومية والأشغال البيتية .
 – احرصي على شرب كميات كبيرة من الماء
 شرب كميات وفيرة من المياه بما لا يقل عن لترين من الماء  بين وجبتي الإفطار و الغداء حتى ترطبي جسمك ، ويمكنك كذلك تناول السوائل الأخرى مثل العصائر الطبيعية و الحساء و مشروبات الأعشاب.
 – الاعتدال في  تناول الأطعمة
احرصي على الاعتدال في تناول الأطعمة  ولا تقللي منها لأن الأولى تعرضك للإصابة بمشكلات المعدة و زيادة الوزن و الثانية تعرضك لفقدان العناصر الغذائية التي يحتاج جسمك إليها.
– احرصي على تناول الأطعمة الغنية الماغنسيوم لمقاومة الإحساس بالتعب
يعمل الماغنسيوم على تخزين الطاقة في الجسم، وهذا العنصر يزيد من حيوية الجسم ويقلل الخمول الذي يجعلك تشعرين بالجوع منتصف النهار. ويساعد على إنتاج الطاقة ويقلّل العصبية ويسهّل النوم.
– احرصي على تناول فيتامين C 
 فيتامين C مضادّ للإحساس بالتعب، وهو يساعد على التغلب على الضغوط العصبية، ممّا يقوّي من الجهاز المناعي. وهو يشحن طاقتك بسرعة لأنّ الجسم يمتصّه في خلال ساعتين.
–  تناولي طعام الجنسنج لزيادة قدراتك الذهنية
نبات يحتوي على سكّريات منشّطة تقوّي الجسم وتزيد من قدراتك العقلية. كما أنّه ينشط الذاكرة، ويقوّي جهاز المناعة ويقلّل من الإحساس بآلام العضلات ويمنح الجسم الطاقة والحيوية .
 – الراحة من وقت لآخر
لا تخرجي كل يوم من أجل شراء الطعام و احرصي على أن ترتاحي لوقت كاف في منزلك وسط أسرتك .
قدمنا لكِ سيدتي  اهم الأطعمة التي يجب أن تحرصي على تناولها لشحن طاقتك اليومية، وجعلك أكثر قدرة على مواجهة عبء العمل اليومي.

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

نصائح لتجديد طاقتك وحيويتك نصائح لتجديد طاقتك وحيويتك



إطلالات سيرين عبد النور بخيارات عصرية

القاهره ـ فلسطين اليوم
اشتهرت المغنية والممثلة وعارضة الأزياء اللبنانية سيرين عبد النور في العالم العربي بعد إصدارها ألبومها الغنائي لعام 2004، بينما كان دخولها مجال عرض الأزياء هو الباب الذي قادها إلى التمثيل والنجاح، كما تميزت مؤخرًا بتقديم البرامج التلفزيونية، وتبقى سيرين من الفنانات العربيات اللاتي تميزن في الإطلالات؛ لكونها صاحبة أسلوب فريد من نوعه.فضَّلت سيرين عبد النور اختيار الإطلالات الأحادية في مظهرها اليومي، ومن أبرز إطلالاتها تأنقت بجمبسوت باللون البيج مزين بحزام من نفس اللون مع قميص بيج مميز كشفت به عن أحد كتفيها بلمسة عصرية، وفي إطلالة أخرى اختارت تنورة بيضاء مصممة بعدة طبقات مع معطف من الجلد الأبيض، وتزينت بتسريحة شعر مرفوعة مع مكياج ترابي لخيار ناعم بلمسة كلاسيكية، وفي الإطلالة الثالثة نسقت بنطالًا أسود لامعًا مع قميص أسود شف...المزيد

GMT 08:49 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

طرق ارتداء نقشة الكارو الحيوية بألوان متنوعة في ربيع 2021
 فلسطين اليوم - طرق ارتداء نقشة الكارو الحيوية بألوان متنوعة في ربيع 2021

GMT 07:40 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

أبوظبي عروس السياحة "الشتوية"
 فلسطين اليوم - أبوظبي عروس السياحة "الشتوية"

GMT 07:23 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

نائب ترامب سيحضر حفل تنصيب بايدن
 فلسطين اليوم - نائب ترامب سيحضر حفل تنصيب بايدن

GMT 07:44 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

بسمة وهبة توجه رسالة إلى المتنمرين على ابنتها
 فلسطين اليوم - بسمة وهبة توجه رسالة إلى المتنمرين على ابنتها

GMT 13:47 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

الاحتلال يعتقل مواطنا من الخليل

GMT 14:03 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

الاحتلال يعتقل شابا من رام الله وسط مواجهات

GMT 21:38 2020 الأحد ,03 أيار / مايو

حاذر التدخل في شؤون الآخرين

GMT 12:31 2020 الخميس ,06 شباط / فبراير

تحقق قفزة نوعية جديدة في حياتك وانطلاقة مميزة

GMT 14:30 2015 السبت ,31 تشرين الأول / أكتوبر

تفادي حقن الجلوتاثيون للتبييض

GMT 10:25 2014 السبت ,11 تشرين الأول / أكتوبر

تعرفى على نوع جسمك وابدأى بـ الريجيم الصحيح
 
palestinetoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2019 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2019 ©

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday