أهم 6 نصائح لصحة المرأة الحامل
آخر تحديث GMT 10:00:06
 فلسطين اليوم -

أهم 6 نصائح لصحة المرأة الحامل

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - أهم 6 نصائح لصحة المرأة الحامل

أهم 6 نصائح لصحة المرأة الحامل
القاهرة - فلسطين اليوم

في بعض الأحيان تتأخر معرفة النساء بحملهن خاصة في اولى اسابيع الحمل وقد يصل الأمر حتى نهاية الشهر الأول، لهذا فإن نمط حياتهم لا تتغير خلال تلك الفترة مما قد يؤدي إلى مخاطر كبيرة، لهذا فإنه من الضروري مراعاة بعض الأمور والتي تشتمل على الغذاء الصحي المتوازن الذي يضمن التغذية السليمة للأم والجنين خلال فترة الحمل والرضاعة.


وكلما تقدم الحمل كلما زادت التغييرات التي تشعرين بها في جسمكِ والتي تحتاج الكثير من الجهد حتى يتأقلم جسمكِ عليها وعلى حجم الجنين الذي يكبر شيئًا فشيئًا، فتلك الفترة تعتبر اصعب الأوقات التي تمر بها كل امراة والتي تحتاج الكثير من العناية حتى تتجاوز مرحلة الخطر وتلد طفلها بسلام.


- نستعرض لكِ في هذا المقال أهم 6 نصائح لصحة المرأة الحامل .
-النوم :

في البداية لابد أن تراعي سيدتى الحصول على قدر كافِ من النوم يوميًا بحيث لا تقل عدد ساعات نومكِ عن 8 ساعات متواصلة مع الحرص على الحصول على فترات من الراحة والإسترخاء خلال الظهيرة حيث أن الراحة في تلك الفترة لها نفس أهمية النوم ليلًا.
-عدم الجلوس القرفصاء :

من الضروري أن تتجنبي القرفصة أو الجلوس مع ثني الركب وضمها نحو البطن أثناء الحمل لأن الضغط على البطن يتسبب في الكثير من آلام الظهر والبطن كما أنها تضر كثيرًا بالجنين، كما يجب الحرص على تجنب الجلوس أو الوقوف بأوضاع غير صحيحة مع تجنب حمل اشياء ثقيلة أو رفعها عن الأرض حتى لا تؤذين فقرات الظهر والكتفين.
-تجنبي الطعام الضار:

يجب عليكِ سيدتي معرفة أنكِ الشخص الوحيد المسؤول عن صحتكِ وعن صحة جنينكِ لهذا فيجب الحرص من تناول ما قد يضر بكِ وبجنينكِ لأن أي شيئ تتناولينه يكون له تأثير مباشر على صحتكِ وعلى صحة جنينكِ كما أنه يؤثر على تكوين الجنين، واسلوب حياتكِ بالكامل في تلك المرحلة الخطرة سيكون لها تأثير قوي من الناحية النفسية والجسدية على المستقبل عليكِ وعلى الجنين.
-الوجبات المتوزانة :

احرصي على تناول الوجبات المتوازنة والصحية المتكاملة حتى تضمنين حصول طفلكِ من خلالها على كل المواد الغذائية التي يحتاجها في بناء جسمه، واعلمى أنه في حالة حدوث نقص في تلك المواد فإن الجنين يمتصها من جسمكِ لتعويض النقص في الغذاء الذي تتناولينه، لهذا فإنه من الضروري المحافظة على جسمكِ والعناية بجنينكِ من خلال تناول أطعمة صحية متكاملة، وتجنبي الأطعمة الغنية بالبهارات والبصل والفلفل فجميعها يساعد في تهيج الهجاز الهضمي وتؤثر على الأعصاب بشكل سلبي كما أنها تضر بالحمل.
-الحليب:

يجب تناول ما يعادل 4 أكواب من الحليب يوميًا ويمكن استبداله بالزبادي أواللبن الرايب، لأن الحليب يعتبر مكون أساسي لعظام الجنين، مع الحرص على تجنب الإفراط في تناول الشاي والقهوة وباقي المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين أو المشروبات الغازية فجميعها لا تفيد الجنين مطلقًا بالعكس فهي تضر به كثيرًا.
-الفواكة والخضروات :

من الضروري تناول الفواكة والخضروات الطازجة خاصة تلك التي تكون غنية بالفيتامينات والتي تيسر عملية الهضم مثل الخيار والملوخية والسبانخ والطماطم.

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أهم 6 نصائح لصحة المرأة الحامل أهم 6 نصائح لصحة المرأة الحامل



GMT 07:14 2017 الجمعة ,01 كانون الأول / ديسمبر

5 مشاكل طبيعية تتعرض لها المرأة خلال الحمل

GMT 13:06 2017 الخميس ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

5 مشاكل طبيعية تتعرض لها المرأة خلال الحمل

GMT 05:39 2017 الإثنين ,30 تشرين الأول / أكتوبر

5 مشاكل طبيعية تتعرض لها المرأة خلال الحمل

GMT 05:28 2016 الإثنين ,04 تموز / يوليو

كيف يكون الغذاء الصحي للمرأة الحامل في رمضان؟

GMT 05:19 2016 الإثنين ,04 تموز / يوليو

دوالي الساقين عند الحامل
 فلسطين اليوم -

إطلالات سيرين عبد النور بخيارات عصرية

القاهره ـ فلسطين اليوم
اشتهرت المغنية والممثلة وعارضة الأزياء اللبنانية سيرين عبد النور في العالم العربي بعد إصدارها ألبومها الغنائي لعام 2004، بينما كان دخولها مجال عرض الأزياء هو الباب الذي قادها إلى التمثيل والنجاح، كما تميزت مؤخرًا بتقديم البرامج التلفزيونية، وتبقى سيرين من الفنانات العربيات اللاتي تميزن في الإطلالات؛ لكونها صاحبة أسلوب فريد من نوعه.فضَّلت سيرين عبد النور اختيار الإطلالات الأحادية في مظهرها اليومي، ومن أبرز إطلالاتها تأنقت بجمبسوت باللون البيج مزين بحزام من نفس اللون مع قميص بيج مميز كشفت به عن أحد كتفيها بلمسة عصرية، وفي إطلالة أخرى اختارت تنورة بيضاء مصممة بعدة طبقات مع معطف من الجلد الأبيض، وتزينت بتسريحة شعر مرفوعة مع مكياج ترابي لخيار ناعم بلمسة كلاسيكية، وفي الإطلالة الثالثة نسقت بنطالًا أسود لامعًا مع قميص أسود شف...المزيد

GMT 08:49 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

طرق ارتداء نقشة الكارو الحيوية بألوان متنوعة في ربيع 2021
 فلسطين اليوم - طرق ارتداء نقشة الكارو الحيوية بألوان متنوعة في ربيع 2021

GMT 07:40 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

أبوظبي عروس السياحة "الشتوية"
 فلسطين اليوم - أبوظبي عروس السياحة "الشتوية"

GMT 07:23 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

نائب ترامب سيحضر حفل تنصيب بايدن
 فلسطين اليوم - نائب ترامب سيحضر حفل تنصيب بايدن

GMT 07:44 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

بسمة وهبة توجه رسالة إلى المتنمرين على ابنتها
 فلسطين اليوم - بسمة وهبة توجه رسالة إلى المتنمرين على ابنتها

GMT 09:21 2021 الإثنين ,04 كانون الثاني / يناير

مستوطنون يقتحمون الأقصى

GMT 12:21 2020 الخميس ,06 شباط / فبراير

التفرد والعناد يؤديان حتماً إلى عواقب وخيمة

GMT 12:31 2020 الخميس ,06 شباط / فبراير

تحقق قفزة نوعية جديدة في حياتك وانطلاقة مميزة

GMT 14:21 2019 الإثنين ,18 آذار/ مارس

خاتم زواج الماس للمناسبات الخاصة

GMT 15:09 2020 الأربعاء ,01 إبريل / نيسان

التصرف بطريقة عشوائية لن يكون سهلاً

GMT 07:01 2015 الأحد ,20 أيلول / سبتمبر

فوائد استحمام الزوج والزوجة معًا

GMT 15:35 2015 الأحد ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

عصابات المستوطنين اليهود يقتحمون المسجد الأقصى

GMT 05:06 2015 الأحد ,27 أيلول / سبتمبر

انقاذ طفلة من خطر الغرق في بحيرة طبريا

GMT 06:15 2015 الأربعاء ,23 أيلول / سبتمبر

تقرير مفصل عن سيارة "5008" العائلي من شركة "بيجو"

GMT 04:26 2018 الثلاثاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

اكتشّاف بقايا موقع احتفالي قديم في صحراء "أتاكاما"

GMT 10:41 2018 الأربعاء ,01 آب / أغسطس

تحذير" لعبة مومو" على هاتفك تهدد حياة الأطفال

GMT 14:43 2018 الجمعة ,26 كانون الثاني / يناير

تشيلسي يخطط للتعاقد مع لاعب آرسنال أوليفيه جيرو
 
palestinetoday
palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday