أهم الأطعمة التي تقوى عظام الطفل وتزيد مناعته
آخر تحديث GMT 10:00:06
 فلسطين اليوم -

أهم الأطعمة التي تقوى عظام الطفل وتزيد مناعته

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - أهم الأطعمة التي تقوى عظام الطفل وتزيد مناعته

الأطعمة التي تقوى عظام الطفل وتزيد مناعته
القاهرة - فلسطين اليوم

لابد أن تتأكدي من أنكِ تقدمين لأطفالك كل ما يحتاجونه، وبخاصة بالنسبة للتغذية، فلابد أن تحرصي على تقديم كل ما هو صحي ومفيد لهم، وأن يكون لديكِ هدف تحاولي تحقيقه مع أطفالك، والهدف ليس إشباع الأطفال فقط، ولكن تقديم ما ينفعهم في كل مرحلة عمرية، فمثلا في مرحلة الطفولة لابد أن تهتمي بالأطعمة التي تقوي عظام أطفالك، لأنهم في مرحلة بناء أجسامهم، وفي مرحلة الدراسة لابد أن تهتمي بالأطعمة التي تزيد مناعتهم لمقاومة الأمراض.
لذا سنقدم لكِ اليوم الأطعمة التي تقوي عظام أطفالك، والأطعمة التي تزيد من مناعتهم فتابعينا..
الأطعمة التي تقوي عظام الطفل:
الأطعمة الغنية بالكالسيوم وفيتامين «د» حيث إن هذه الأطعمة مهمة لبناء عظام وأسنان قوية لطفلك، وعادة ما يحتاج طفلك الذي عمره من 1 إلى 3 سنوات 500 مجم كالسيوم في اليوم، وطفلك الذي عمره من 4 إلى 8 سنوات 800 مجم  كالسيوم في اليوم، كما أن طفلك بحاجة إلى فيتامين «د» الذي يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم، وعادة ما يحتاج الطفل إلى400 وحدة دولية من فيتامين «د» يومياً أو أكثر كلما زاد عمر الطفل.
الأطعمة الغنية بالكالسيوم:
    نصف كوب زبادي قليل الدسم = 207 مجم  كالسيوم.
    نصف كوب حليب = 150 مجم كالسيوم.
    نصف كوب بودنج «المصنوع بالمنزل « = 140 مجم كالسيوم.
    الجبن وتختلف نسبة الكالسيوم حسب نوع الجبن.
    ملعقة طعام عسل أسود = 200 مجم كالسيوم.
    ملعقة طعام من الطحينة «طحينة السمسم» = 64 مجم كالسيوم.
    شريحة الخبز المدعم بالكالسيوم = 100 مجم كالسيوم.
    نصف شريحة بيتزا بالجبنة = 91 مجم كالسيوم.
    ربع كوب كرنب = 89 مجم كالسيوم.
    ربع كوب لفت أخضر = 62 مجم كالسيوم.
    ربع كوب سبانخ مطبوخ

 

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أهم الأطعمة التي تقوى عظام الطفل وتزيد مناعته أهم الأطعمة التي تقوى عظام الطفل وتزيد مناعته



إطلالات سيرين عبد النور بخيارات عصرية

القاهره ـ فلسطين اليوم
اشتهرت المغنية والممثلة وعارضة الأزياء اللبنانية سيرين عبد النور في العالم العربي بعد إصدارها ألبومها الغنائي لعام 2004، بينما كان دخولها مجال عرض الأزياء هو الباب الذي قادها إلى التمثيل والنجاح، كما تميزت مؤخرًا بتقديم البرامج التلفزيونية، وتبقى سيرين من الفنانات العربيات اللاتي تميزن في الإطلالات؛ لكونها صاحبة أسلوب فريد من نوعه.فضَّلت سيرين عبد النور اختيار الإطلالات الأحادية في مظهرها اليومي، ومن أبرز إطلالاتها تأنقت بجمبسوت باللون البيج مزين بحزام من نفس اللون مع قميص بيج مميز كشفت به عن أحد كتفيها بلمسة عصرية، وفي إطلالة أخرى اختارت تنورة بيضاء مصممة بعدة طبقات مع معطف من الجلد الأبيض، وتزينت بتسريحة شعر مرفوعة مع مكياج ترابي لخيار ناعم بلمسة كلاسيكية، وفي الإطلالة الثالثة نسقت بنطالًا أسود لامعًا مع قميص أسود شف...المزيد

GMT 08:49 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

طرق ارتداء نقشة الكارو الحيوية بألوان متنوعة في ربيع 2021
 فلسطين اليوم - طرق ارتداء نقشة الكارو الحيوية بألوان متنوعة في ربيع 2021

GMT 07:40 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

أبوظبي عروس السياحة "الشتوية"
 فلسطين اليوم - أبوظبي عروس السياحة "الشتوية"

GMT 07:23 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

نائب ترامب سيحضر حفل تنصيب بايدن
 فلسطين اليوم - نائب ترامب سيحضر حفل تنصيب بايدن

GMT 07:44 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

بسمة وهبة توجه رسالة إلى المتنمرين على ابنتها
 فلسطين اليوم - بسمة وهبة توجه رسالة إلى المتنمرين على ابنتها

GMT 13:47 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

الاحتلال يعتقل مواطنا من الخليل

GMT 07:47 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

فتح تحقيق فيدرالي في وفاة ضابط شرطة في "أحداث الكونغرس"

GMT 09:59 2021 السبت ,02 كانون الثاني / يناير

ارتفاع عدد الإصابات بكورونا بين أسرى قسم 3 بالنقب إلى 16

GMT 13:20 2020 الجمعة ,03 كانون الثاني / يناير

تنجح في عمل درسته جيداً وأخذ منك الكثير من الوقت

GMT 10:24 2021 الأربعاء ,06 كانون الثاني / يناير

مستوطنون يرشقون مركبات المواطنين بالحجارة جنوب نابلس

GMT 11:33 2019 الأربعاء ,18 كانون الأول / ديسمبر

"الطنبورة" تحتفل بذكرى انتصار بورسعيد على العدوان الثلاثي
 
palestinetoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2019 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2019 ©

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday