11 نصيحة هامة للحفاظ على جنينك خلال فترة الحمل
آخر تحديث GMT 10:00:06
 فلسطين اليوم -

11 نصيحة هامة للحفاظ على جنينك خلال فترة الحمل

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - 11 نصيحة هامة للحفاظ على جنينك خلال فترة الحمل

11 نصيحة هامة للحفاظ على جنينك
القاهرة - فلسطين اليوم

فترة الحمل من أكثر الفترات في الحياة أهمية على كافة أفراد الأسرة و ليست مقتصرة على الأم فقط لكن بالنسبة للأم فإنها تؤثر على صحتها النفسية و الجسمانية حتى بعد الولادة و قد يستمر هذا التأثير السلبي ساريا لمدة طويلة كما أن الجنين يتأثر بهذا أيضا.

و من أجل التغلب على هذه الأمور نقدم إليك هذه الإرشادات حتى تحافظي على حملك و على صحتك و صحة جنينك.

1- لا تتناولي أي نوع من أنواع الأدوية و المستحضرات الكيميائية بدون استشارة الطبيب لأنها قد تتسبب في تعرض جنينك للتشوهات.

2- احرصي على تناول الخضروات و الفواكه الطازجة لأنها تحتوي على ألياف مفيدة يستطيع الجسم أن يمتصها بشكل سهل مما يجنبك أن تصابي بالإمساك و تحتوي كذلك على مجموعة هامة من الفيتامينات و المعادن و مضادات الأكسدة التي يحتاج جسمك إليها في فترة الحمل.

3- ابتعدي عن الاستحمام بالماء الحار أو البارد و الأفضل أن تستحمي بالماء الفاتر و يجب ألا تطول مدة الاستحمام فلا تزيد عن خمس عشرة دقيقة و جففي بعدها جسمك مباشرة و لا تتركي الماء لمدة عليه.

4- ابتعدي عن ارتداء الجوارب المطاطية ذات الضغط الدائري لأنها تمنع الدم من الجريان في القدمين و تتسبب في إصابتك بدوالي الساقين.

5- قومي بالعناية بفمك و أسنانك جيدا فحافظي على نظافتهما يعد تناولك الأكل في الصباح و المساء و إذا اضطررت لخلع أحد ضروسك أو أسنانك فاستشيري الطبيب قبلها خاصة بعد وصولك للشهر الرابع من الحمل.

6- إذا حدث لك أي عارض أو طارئ فيجب ألا تتواني عن استشارة الطبيب المختص فالوقاية خير من العلاج.

7- بعد استيقاظك من النوم لا تقومي من فراشك مرة واحدة لأن هذا يتسبب في حدوث انخفاض في ضغط الدم حتى لو كان بسيطا فإنه سيجعلك تشعرين بالدوار مما يجعل توازنك يختل و قد تقعين على الأرض.

8- اشربي كوبا من الماء في الصباح على معدة فارغة كل يوم فهذا سيقلل من تناولك للملينات الكيميائية.

9- اهتمي بنظامك الغذائي و اجعلي الوجبات خفيفة و متقاربة فتناولي ست وجبات بدلا من ثلاث وجبات حتى لا تجعلي نفسك تشعرين بالجوع و يجب أن تحتوي الوجبات على كميات وفيرة من السوائل و ألا تحتوي على الدسم و التوابل الحارة.

10- مارسي الرياضة الخفيفة مثل المشي و السباحة لأنها تقوم بتنشيط دورتك الدموية فتساعد على ضخ الأكسوجين لجنينك و تجعلك تتغلبين على آلام الولادة و تنظم من تنفسك.

11- لا تقفي لمدة طويلة ولا ترفعي أية أحمال ثقيلة أو تدفعي بالأشياء لأن هذا سيؤدي إلى إصابة ساقيك بالثقل.

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

11 نصيحة هامة للحفاظ على جنينك خلال فترة الحمل 11 نصيحة هامة للحفاظ على جنينك خلال فترة الحمل



 فلسطين اليوم -

إطلالات سيرين عبد النور بخيارات عصرية

القاهره ـ فلسطين اليوم
اشتهرت المغنية والممثلة وعارضة الأزياء اللبنانية سيرين عبد النور في العالم العربي بعد إصدارها ألبومها الغنائي لعام 2004، بينما كان دخولها مجال عرض الأزياء هو الباب الذي قادها إلى التمثيل والنجاح، كما تميزت مؤخرًا بتقديم البرامج التلفزيونية، وتبقى سيرين من الفنانات العربيات اللاتي تميزن في الإطلالات؛ لكونها صاحبة أسلوب فريد من نوعه.فضَّلت سيرين عبد النور اختيار الإطلالات الأحادية في مظهرها اليومي، ومن أبرز إطلالاتها تأنقت بجمبسوت باللون البيج مزين بحزام من نفس اللون مع قميص بيج مميز كشفت به عن أحد كتفيها بلمسة عصرية، وفي إطلالة أخرى اختارت تنورة بيضاء مصممة بعدة طبقات مع معطف من الجلد الأبيض، وتزينت بتسريحة شعر مرفوعة مع مكياج ترابي لخيار ناعم بلمسة كلاسيكية، وفي الإطلالة الثالثة نسقت بنطالًا أسود لامعًا مع قميص أسود شف...المزيد

GMT 08:49 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

طرق ارتداء نقشة الكارو الحيوية بألوان متنوعة في ربيع 2021
 فلسطين اليوم - طرق ارتداء نقشة الكارو الحيوية بألوان متنوعة في ربيع 2021

GMT 07:40 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

أبوظبي عروس السياحة "الشتوية"
 فلسطين اليوم - أبوظبي عروس السياحة "الشتوية"

GMT 07:23 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

نائب ترامب سيحضر حفل تنصيب بايدن
 فلسطين اليوم - نائب ترامب سيحضر حفل تنصيب بايدن

GMT 07:44 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

بسمة وهبة توجه رسالة إلى المتنمرين على ابنتها
 فلسطين اليوم - بسمة وهبة توجه رسالة إلى المتنمرين على ابنتها

GMT 13:47 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

الاحتلال يعتقل مواطنا من الخليل

GMT 14:03 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

الاحتلال يعتقل شابا من رام الله وسط مواجهات

GMT 21:38 2020 الأحد ,03 أيار / مايو

حاذر التدخل في شؤون الآخرين

GMT 12:31 2020 الخميس ,06 شباط / فبراير

تحقق قفزة نوعية جديدة في حياتك وانطلاقة مميزة

GMT 14:30 2015 السبت ,31 تشرين الأول / أكتوبر

تفادي حقن الجلوتاثيون للتبييض

GMT 10:25 2014 السبت ,11 تشرين الأول / أكتوبر

تعرفى على نوع جسمك وابدأى بـ الريجيم الصحيح
 
palestinetoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2019 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2019 ©

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday