أسلكي هذه الطرق لتحصلي على قيلولة ممتعة
آخر تحديث GMT 04:53:15
 فلسطين اليوم -

أسلكي هذه الطرق لتحصلي على قيلولة ممتعة

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - أسلكي هذه الطرق لتحصلي على قيلولة ممتعة

أسلكي هذه الطرق لتحصلي على قيلولة ممتعة
رام الله - فلسطين اليوم

لا شك في أن نوم القيلولة مهم للجسم والنفس، وقد أسهب الأطباء في ذكر الفوائد التي تعود على الإنسان منها فالقيلولة تقلل من خطر الإصابة بالأمراض القلبية الخطيرة أو القاتلة، فهي تريح الجسم من التوتر والقلق والإجهاد لفترة في منتصف اليوم، وهو ما ينعكس إيجابا على صحة القلب. وبالنسبة للمراهقين يكون اليوم الدراسي الطويل في المدارس أو الجامعات هو المصدر الرئيسي للإجهاد، لذا فحصولهم على قدر من النوم عند العودة للمنـزل حتى ولو لمدة ساعة واحدة، سيفيد في تجديد نشاطهم وإزالة إرهاقهم، وتأهيلهم للمذاكرة والاستيعاب بكفاءة أكبر بعد الاستيقاظ من القيلولة. لكن في أحيان كثيرة، لا نستمتع بنوم القيلولة، وتظل الأفكار والتوترات والأمور المقلقة تطاردنا وتطير النوم من أعيننا طوال فترة القيلولة إلى أن يضيع الوقت المخصص لها، ونجد أنفسنا وقد ازداد إرهاقنا وإنهاكنا بدلا من الحصول على قدر من الراحة يجدد نشاطنا .. فكيف إذن نحصل على قيلولة ممتعة ومفيدة نفسيا وجسديا؟ هناك بعض النصائح التي لو طبقتها وحرصت عليها، ستغفو عيناك باطمئنان وراحة ويسترخي جسدك تماما مستسلما للنوم خلال الوقت المخصص للقيلولة، وهذه النصائح هي: 1 - دوني الأمور التي عليك فعلها بعد الاستيقاظ من القيلولة، وأغلقي هاتفك المحمول: إذا كنت تشعرين أن جدولك مزدحم بالكثير من الأعباء والمهام التي عليك فعلها، وتخشين أن يسقط بعضها من ذاكرتك إذا أخذت قسطا بسيطا من الراحة خلال اليوم، سيظل عقلك منتبها طوال فترة القيلولة لينبهك بما عليك فعله مرارا وتكرارا، لذا فمن المهم جدا قبل الدخول إلى سريرك أن تدوني في ورقة الأمور التي يجب عليك فعلها بعد القيلولة، كل في دوره وفقا للأولويات، ثم ضعي الورقة على مكتبك، وبذلك سيهدأ عقلك وتخلدين لنوم هادئ، وأنت مطمئنة أنك لن تنسي شيئا من مهامك، بل ستباشرينها فورا وبمنتهى النشاط بمجرد استيقاظك. عليك أيضا أن تغلقي هاتفك المحمول خلال وقت القيلولة، لتتجنبي أي اتصال وارد من إحدى الصديقات في الوقت الذي تنشدين فيه الحصول على بعض الراحة. 2 - اضبطي المنبه على الوقت الذي عليك الاستيقاظ فيه: إذا كنت مرتبطة بموعد ما (الذهاب للحصول على درس خصوصي - أو محاضرة مسائية في الجامعة - أو حتى تدريب رياضي في الجامعة)، وتخشين ألا توقظك والدتك أو أختك من قيلولتك في الموعد المناسب، فلن تنعمي بنوم هانئ بسبب القلق والخوف من التأخير، وسينتهي بك الأمر إلى رفع رأسك كل عدة دقائق لتنظري للساعة وتتأكدي أن موعدك لم يفت، وحتى لو نمت، قد يزورك كابوس مزعج خلال نومك ترين فيه أنك قد وصلت متأخرة عن موعدك وتعرضت للتوبيخ أو السخرية من أحدهم، وهنا ستفقدين كل متعة القيلولة وفائدتها، وستنهضين وأنت منهكة نفسيا وعصبيا وجسديا، وغير مؤهلة للقيام بما عليك فعله في باقي اليوم. لذا، فمن المهم جدا أن تنفضي عنك القلق والخوف من التأخير، واكتفي بضبط المنبه على الموعد المطلوب الاستيقاظ فيه، وضعيه بجوار فراشك لتسمعيه بوضوح عند رنينه، مع اختيار أعلى درجة للرنين. 3 - أظلمي غرفتك وأبعدي نفسك تماما عن الضوضاء: آخر خطوة تضمن لك قيلولة هانئة، ونوما مفيدا حتى ولو لمدة ساعة واحدة، هي أن تظلمي غرفتك جيدا بإرخاء الستائر على النوافذ، لتؤهلي عقلك للاسترخاء والنوم، وأغلقي باب حجرتك عليك، ونبهي مَن بالمنـزل حتى يلتزموا الهدوء قدر الإمكان إلى أن تستيقظي من قيلولتك. والآن انعمي بنوم هانئ وقيلولة مفيدة نفسيا وجسديا.

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أسلكي هذه الطرق لتحصلي على قيلولة ممتعة أسلكي هذه الطرق لتحصلي على قيلولة ممتعة



هيفاء وهبي تتألّق بفستان مرصع بالكريستال

القاهرة - فلسطين اليوم
هيفاء وهبي خطفت الأنظار بالتزامن مع احتفالها بعيد ميلادها بأناقتها ورشاقتها التي ظهرت بها خلال حفلها الأخير الذي أحيته في قطر، حيث أبهرت النجمة اللبنانية جمهورها على المسرح بطلتها اللامعة بفستان مرصع بالكامل بحبات الكريستال، وبهذه الإطلالة تعود هيفاء وهبي لستايل الفساتين المجسمة التي تتباهي من خلالها بجمال قوامها وهو التصميم الذي كانت تفضله كثيرا أيقونة الموضة، وذلك بعد اعتمادها بشكل كبير على صيحة الجمبسوت التي أطلت بها في معظم حفلاتها السابقة. هيفاء وهبي سحرت عشاقها في أحدث ظهور لها على المسرح خلال حفلها الأخير بقطر بإطلالة جذابة بتوقيع نيكولا جبران، حيث اعتمدت أيقونة الموضة مجددا التصميم المحدد للقوام مع الخصر الذي يبرز بقصته الضيقة مع الحزام جمال قوامها، حيث تمايلت هيفاء وهبي على المسرح بأسلوبها الأنثوي المعتاد بف...المزيد

GMT 07:26 2019 الثلاثاء ,03 كانون الأول / ديسمبر

أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد برج"السرطان" في كانون الأول 2019

GMT 21:30 2023 الإثنين ,13 آذار/ مارس

الشرق الأوسط والموعد الصيني

GMT 14:58 2023 الخميس ,09 آذار/ مارس

محمد رمضان يتحدّى منافسيه بفيلمه "هارلي"

GMT 08:30 2016 الأحد ,10 إبريل / نيسان

الشمر للتخسيس وعلاج الإمساك وعسر الهضم

GMT 04:46 2024 الإثنين ,08 كانون الثاني / يناير

أفكار مبتكرة للفواصل في ديكور المنازل العصرية

GMT 12:47 2018 الثلاثاء ,30 تشرين الأول / أكتوبر

تعرف على أفضل وأهم المطاعم في الكويت

GMT 15:37 2017 الخميس ,05 كانون الثاني / يناير

يوليا جورج تقصي كارولين فوزنياكي في بطولة "أوكلاند" للتنس

GMT 17:58 2016 الإثنين ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

الضابطة الجمركية تضبط 730 كروز سجائر ومعسل مهربة

GMT 02:35 2017 السبت ,01 إبريل / نيسان

إعادة افتتاح تيت سانت آيفيس على شاطئ بورثمور

GMT 07:19 2019 السبت ,19 تشرين الأول / أكتوبر

تعرفي على طريقة تنسيق اللون البيج مع الحجاب
 
palestinetoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday