أطعمة كثيرة تجنبيها للحفاظ على رشاقتك وصحتك
آخر تحديث GMT 13:08:25
 فلسطين اليوم -

أطعمة كثيرة تجنبيها للحفاظ على رشاقتك وصحتك

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - أطعمة كثيرة تجنبيها للحفاظ على رشاقتك وصحتك

أطعمة تجنبيها للحفاظ على رشاقتك
القاهرة ـ فلسطين اليوم

وزنك ورشاقتك مرتبط بشكل مباشر بما تتناولينه من طعام، بشكل عملي قد لا تستطيعين أن تتقيدي بالحمية الغذائية طوال الوقت، لكن يمكنك الأكل بذكاء، بحيث تختاري الأطعمة المفيدة، والتي لا تحتوي على قدر كبير من السعرات الحرارية، وفي الوقت نفسه هناك بعض الأطعمة التي يجب عليكِ تجنبها، اليوم «سوبر ماما» أعدت لكِ قائمة بهذه الأطعمة، حتى تقللي منها قدر الإمكان لتبقي دائماً رشيقة.

    المشروبات الغازية

ربما سمعت عن ذلك مراراً وتكراراً، لكن لابد أن نؤكد لكِ أن المشروبات الغازية ضارة جداً بصحتك، لاحتوائها على كميات كبيرة من السكر، والأمر لا يختلف كثيراً مع الأنواع الخالية من السكر، لأن الأبحاث أثبتت أنها تساعد على اكتساب الوزن أيضاً، اكتفي بتناولها مرة واحدة أسبوعياً إذا كنتِ من محبي الصودا.

    المأكولات السريعة

هل تعلمين أن وجبة سريعة صغيرة تحتوي على كل السعرات الحرارية التي يفترض أن تستهلكيها طوال اليوم؟ والأمر الأسوأ أن هذه الوجبات معظمها يكون مصدره الدهون المشبعة، إذا كنتِ امرأة عاملة لا تستسهلي شراء الوجبات الجاهزة واصطحبي معكِ دائماً وجبات صحية من المنزل.

    الأطعمة المعلبة

كل تلك المعلبات التي تمتلئ بها أرفف السوبر ماركت ربما تكون مريحة وتوفر لكِ الوقت داخل المنزل، لكنها أيضاً تمتلئ بالمواد الحافظة ومكسبات الطعم الغنية بالصوديوم، الذي يساعد بشكل كبير على اختزان الماء داخل الجسم وزيادة الوزن.

    منتجات الألبان كاملة الدسم

منتجات الألبان بالطبع مفيدة لكِ، لاحتوائها على البروتين والكالسيوم، لكن المنتجات كاملة الدسم كالكريمة، الجبن كامل الدسم والكريمي، قد يكونوا مضرين برشاقتك، الخبر الجيد هو أنك تستطيعي الحصول على كل فوائد الحليب من المنتجات قليلة أو خالية الدسم.

    الخبز الأبيض

الأنواع المختلفة من الخبز الأبيض تحتوي على مستويات مرتفعة جداً من النشويات، بعكس الخبز الأسمر المصنوع من الحبوب الكاملة، الذي يحتوي على الألياف المفيدة لكِ، تناولي الخبز الأسمر وستلاحظين الفارق في راحة جهازك الهضمي.

    المكرونة المصنعة

المكرونة مثل الخبز الأبيض، مصنعة بالكامل من الدقيق الأبيض ومشبعة بالسعرات الحرارية، والكربوهيدرات بها تعمل على رفع مستوى السكر في الدم، فتجعلك تشعرين بالجوع سريعاً، استبدليها بالأنواع المصنعة من الحبوب الكاملة، أو بالحبوب الطبيعية كالأرز والفريك.

    اللحوم المصنعة

أعلم تماماً أن شرائح السلامي والبيف المدخن لذيذة الطعم، لكنها مشبعة بكميات كبيرة من الدهون والصوديوم، حاولي قدر الإمكان التقليل منها، وتناولي اللحوم الحقيقية بطريقة صحية.

    الأطعمة المقلية

أي طعام مقلي كالبطاطس، البانيه، وأصابع المزاريلا، غير مساعد لرشاقتك لأنه يلتهم كميات كبيرة من الزيت، والتي تعطي جسمك كميات كبيرة من السعرات الحرارية.

    أطعمة الدايت

ربما يكون خبز السن والجبن الدايت يحتوي على كميات أقل من السعرات الحرارية، لكنها في النهاية تحتوي على قدر ما من السعرات، فلا تفرطي في الكميات التي تتناولينها من هذه الأطعمة حتى لا تحصلي على كم كبير من السعرات الحرارية.

    راقبي الكمية

أما أخر شىء أنصحك بتجنبه هو الأطباق التي تحتوي على كميات كبيرة من الطعام، ضعي لنفسك كميات قليلة، حتى تحصري نفسك في الكمية المتاحة فقط.

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أطعمة كثيرة تجنبيها للحفاظ على رشاقتك وصحتك أطعمة كثيرة تجنبيها للحفاظ على رشاقتك وصحتك



أعادتنا هذه الموضة إلى عالم الأربعينات والخمسينات

تعرفي على إطلالات النجمات العالميات بأسلوب "الريترو"

القاهرة ـ فلسطين اليوم
تنوّع النجمات في إطلالاتهن على السجادة الحمراء، فمنهن من يقررن اعتماد طابعًا معينًا ومنهن من يفضلن البساطة، إلا أننا لاحظنا أن عددًا من النجمات العالمية فضلن هذه الفترة اعتماد موضة الريترو المستوحاة من الحقبات القديمة بحيث اخترن فساتين ذات قصات قديمة وقرروا اعادتها الى الواجهة. لذا تعرفي الى أبرز من اعتمدها، وكيف يمكن أن تنسقيها بأسلوبك الخاص. فساتين بطابع الريترو لا يمكن أن تغيب التصاميم القديمة عن ساحة الموضة فهي تعتبر هوية الموضة الحالية وارثها الثمين. من هنا قررت النجمات أن يعدن هذه الموضة الى الساحة الجمالية والخاصة بعالم الموضة تحديداً، فرأينا فساتين بقصات متنوعة مستوحاة من الحقبات الماضية. عودة الى أربعينات وخمسينات القرن الماضي لا تُشكّل العودة في الصيحات ‘لى سنوات قليلة مضت، بل على العكس أعادتنا هذه الموضة ...المزيد

GMT 07:55 2020 الثلاثاء ,01 كانون الأول / ديسمبر

عارضة مصرية تثير الجدل بـ"أهرامات سقارة" ووزارة الآثار ترد
 فلسطين اليوم - عارضة مصرية تثير الجدل بـ"أهرامات سقارة" ووزارة الآثار ترد

GMT 08:42 2020 الثلاثاء ,01 كانون الأول / ديسمبر

تعرّف على أفضل النشاطات السياحية ليلًا في دبي شتاء 2020
 فلسطين اليوم - تعرّف على أفضل النشاطات السياحية ليلًا في دبي شتاء 2020

GMT 07:48 2020 الأربعاء ,02 كانون الأول / ديسمبر

3 أفكار تبعد الرتابة والملل عن "ديكورات" منزلك
 فلسطين اليوم - 3 أفكار تبعد الرتابة والملل عن "ديكورات" منزلك

GMT 17:43 2015 الخميس ,15 تشرين الأول / أكتوبر

معلومات خاطئة عن العلاقة الجنسية

GMT 06:35 2020 الخميس ,04 حزيران / يونيو

تنفرج السماء لتظهر الحلول والتسويات

GMT 14:21 2019 الإثنين ,18 آذار/ مارس

خاتم زواج الماس للمناسبات الخاصة

GMT 12:46 2019 الثلاثاء ,18 حزيران / يونيو

أفكار رائعة لديكورات غرف الأطفال 2019

GMT 09:35 2017 الإثنين ,04 كانون الأول / ديسمبر

الريان القطري يشارك في دوري أبطال آسيا عام 2018

GMT 08:17 2018 الثلاثاء ,21 آب / أغسطس

طاولات الماكياج بصيحة عصرية في غرفة نومك

GMT 00:36 2017 الإثنين ,23 تشرين الأول / أكتوبر

هنا الزاهد تراهن على نجاح "عقد الخواجة في دور العرض

GMT 09:44 2015 الخميس ,31 كانون الأول / ديسمبر

مزارع برازيلي يعثر على صدفة حيوان مدرع أقدم من 10 آلاف عام

GMT 23:51 2018 الأربعاء ,13 حزيران / يونيو

سرقة صفة الفنانة ليال عبود في الأراضي الألمانية

GMT 08:27 2019 الثلاثاء ,05 آذار/ مارس

سلمى حايك لم تخجل من الكشف عن شعرها الأبيض

GMT 14:11 2019 الثلاثاء ,08 كانون الثاني / يناير

عطر مميز من أجود عطور "استي لودر" يتلائم مع شخصيتِك
 
palestinetoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2019 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2019 ©

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday