أهم 5 طرق لفقدان الوزن بعد العملية القيصرية للولادة
آخر تحديث GMT 14:12:55
 فلسطين اليوم -
رئيس الجمهورية الجزائري عبد المجيد تبون في الحجر الصحي لمدة 5 أيام بسبب ظهور أعراض كورونا على العديد من المسؤولين برئاسة الجمهورية والحكومة الناطق باسم رئيس الحكومة الإسرائيلية يصرح بأن التحولات في المنطقة قد تدفع الفلسطينيين لتغيير مواقفهم تجاه السلام وصول وفد إماراتي رفيع المستوى على متن طائرة إماراتية إلى مطار تل أبيب الكاظمي يعلن نثمن التعاون الألماني في ملف المقاتلين الأجانب وملف إعادة النازحين أمير الكويت يؤكد أن الانتخابات المقبلة مسؤولية وطنية لاختيار ممثلي الأمة وضمان سلامة أداء البرلمان وفد حكومي إماراتي يتوجه إلى إسرائيل في أول زيارة رسمية وكالة الصحافة الفرنسية نقلا عن مصدر لبناني "القضاء يستمع بدءاً من الجمعة لوزراء سابقين وحاليين في قضية المرفأ" الرئيس السوري يعلن أن "قانون قيصر" عنوان لمرحلة جديدة من التصعيد في المنطقة الموت يغيب الفنان المصري سناء شافع الصحة العالمية تصدم العالم حول موعد إنتاج لقاح كورونا
أخر الأخبار

أهم 5 طرق لفقدان الوزن بعد العملية القيصرية للولادة

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - أهم 5 طرق لفقدان الوزن بعد العملية القيصرية للولادة

طرق لفقدان الوزن بعد العملية القيصرية
القاهرة ـ فلسطين اليوم

تسبب العملية القيصرية ألماً وتصبح البطن حساسة للّمس، لذلك لا يُنصح بأي نشاط كبير أو ممارسة برامج رياضية بعد الجراحة.

من الأفضل الانتظار 6 أسابيع بعد العملية لممارسة التمارين الرياضية الروتينية، حتى لو كان شكل الجسم لا يزال قريباً من هيئته وقت الحمل.

* يُنصح أن تكون البداية تمارين خفيفة، ثم الارتفاع بمستواها تدريجياً، علماً بأنه قد يسبب بعضها في البداية ألماً. بعض تمارين الحركة البسيطة يمكن تأديتها في السرير، كذلك تدريبات التنفس العميق، وتمارين الضغط على البطن.

* المشي هو أفضل وسيلة لاستعادة اللياقة، في مرحلة ما بعد العملية القيصرية، من الهام المشي على سطح مستوٍ في البداية، وزيادة المسافة تدريجياً. يمكنك البدء بمسافة 500 متراً، أو حسب تقديرك، ثم زيادة المسافة بالتدريج. ومن المفيد تغيير وتيرته من المشي السريع لفترة قصيرة إلى المشي الهادئ، وتكرار هذه الدورة 3-4 مرات، حيث يساعد ذلك على زيادة حرق الدهون.

* يمكنك تكرار تمارين كيجال التي كنت تمارسينها وقت الحمل، وتهدف إلى تقوية عضلات قاع الحوض، لأنها تساعد أيضاً على منع هبوط الرحم. تعتمد هذه التمارين على شد عضلات البطن مع الشهيق والزفير.

* تمارين البطن والظهر هي الخطوة التالية، عندما تشعرين بأن لديك ما يكفي من القوة، تعتمد هذه التمارين على اتخاذ الظهر والبطن شكل حرف C والثبات على هذه الوضعية 7-8 ثوان. تذكري أهمية التنفس جيداً أثناء ممارسة التدريبات.

* بمجرد تقوية عضلات الظهر والبطن بالقدر الكافي انتقلي إلى تمارين الأوزان، وابدئي بالأوزان الخفيفة، اهتمي برفع الأوزان بحركات توزع الثقل على مختلف أجزاء الجسم لأن ذلك يساعد على التخلص من دهون البطن.

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أهم 5 طرق لفقدان الوزن بعد العملية القيصرية للولادة أهم 5 طرق لفقدان الوزن بعد العملية القيصرية للولادة



أبرزها ذلك الفستان الأزرق الذي تألقت به كيت ميدلتون من "زارا"

10 إطلالات لسيدات العائلات الملكية في متناول اليد تعرفي عليها

لندن ـ فلسطين اليوم
على الرغم أن خزانة ملابس سيدات العائلات الملكية تحتوي على فساتين باهظة الثمن، لكن هن أيضا يتألقن بأزياء بأسعار ذات ثمن قليل وفي متناول اليد، ويمكن لأي من السيدات الوصول لها بسهولة في العلامات التجارية المختلفة مثل زارا "Zara"، وجاب " Gap" وتوب شوب "Topshop" وغيرها المنتشرة في جميع أنحاء العالم، ونستعرض معًا في السطور التالية 10 إطلالات لسيدات العائلات الملكية تقل تكلفتها عن 100 دولار، لتبقى في متناول اليد. كيت ميدلتون في أول ظهور لكيت ميدلتون دوقة كامبريدج، في إجازة شهر العسل، طلت بفستان أزرق من زارا "Zara " بحوالي 90 دولار، وهو لم يبقى على الموقع الإلكتروني للعلامة التجارية كثيرا، إذ نفذ من الأسواق سريعا، وفي زيارة لدوقة كامبريدج، إلى نيوزيلندا ارتدت قميص كاروهات مريح من "Gap"، وهو عادة يباع بسعر 54.95 دولار، إلا أن ...المزيد

GMT 08:22 2020 الثلاثاء ,27 تشرين الأول / أكتوبر

أفكار تنسيق أحذية الربطات موضة خريف 2020
 فلسطين اليوم - أفكار تنسيق أحذية الربطات موضة خريف 2020

GMT 08:07 2020 الثلاثاء ,27 تشرين الأول / أكتوبر

كل ما تريد معرفته عن ميونخ وأهم الأماكن السياحية بها
 فلسطين اليوم - كل ما تريد معرفته عن ميونخ وأهم الأماكن السياحية بها

GMT 10:34 2020 الثلاثاء ,27 تشرين الأول / أكتوبر

ديكورات المكتب المنزلي في ظل انتشار جائحة فيروس "كورونا"
 فلسطين اليوم - ديكورات المكتب المنزلي في ظل انتشار جائحة فيروس "كورونا"

GMT 03:17 2017 الإثنين ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

زوجة إيمانويل ماكرون تتبع نظامًا غذائيًّا موسميًّا وصحيًّا

GMT 18:20 2015 الثلاثاء ,13 تشرين الأول / أكتوبر

فوائد الفجل لخفض نسبة السكر في الدم

GMT 10:49 2018 الأربعاء ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

أفضل 5 أشكال شبابيك حديد خارجية للمنازل

GMT 03:40 2014 الثلاثاء ,28 تشرين الأول / أكتوبر

النجمة صوفيا لورين تطرح مذكراتها العاطفيّة الخاصة

GMT 04:26 2016 الثلاثاء ,13 كانون الأول / ديسمبر

كتاب "استجواب صدام حسين" يروي أحداث الأعوام الأخيرة في حياته

GMT 12:16 2019 الثلاثاء ,04 حزيران / يونيو

أول صالون تجميل يستقبل المحجبات في نيويورك

GMT 08:58 2018 الثلاثاء ,04 كانون الأول / ديسمبر

جديد بولغري شنط من مجموعة "SERPENTI FOREVER "لربيع وصيف 2019

GMT 01:26 2017 الثلاثاء ,17 تشرين الأول / أكتوبر

صناعة الزجاج تُصارع من أجل البقاء في مدينة الخليل
 
palestinetoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2019 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2019 ©

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday