إضطراب الهرمونات الاسباب والحلول
آخر تحديث GMT 10:46:52
 فلسطين اليوم -
رئيس الجمهورية الجزائري عبد المجيد تبون في الحجر الصحي لمدة 5 أيام بسبب ظهور أعراض كورونا على العديد من المسؤولين برئاسة الجمهورية والحكومة الناطق باسم رئيس الحكومة الإسرائيلية يصرح بأن التحولات في المنطقة قد تدفع الفلسطينيين لتغيير مواقفهم تجاه السلام وصول وفد إماراتي رفيع المستوى على متن طائرة إماراتية إلى مطار تل أبيب الكاظمي يعلن نثمن التعاون الألماني في ملف المقاتلين الأجانب وملف إعادة النازحين أمير الكويت يؤكد أن الانتخابات المقبلة مسؤولية وطنية لاختيار ممثلي الأمة وضمان سلامة أداء البرلمان وفد حكومي إماراتي يتوجه إلى إسرائيل في أول زيارة رسمية وكالة الصحافة الفرنسية نقلا عن مصدر لبناني "القضاء يستمع بدءاً من الجمعة لوزراء سابقين وحاليين في قضية المرفأ" الرئيس السوري يعلن أن "قانون قيصر" عنوان لمرحلة جديدة من التصعيد في المنطقة الموت يغيب الفنان المصري سناء شافع الصحة العالمية تصدم العالم حول موعد إنتاج لقاح كورونا
أخر الأخبار

إضطراب الهرمونات الاسباب والحلول

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - إضطراب الهرمونات الاسباب والحلول

إضطراب الهرمونات الاسباب والحلول
القاهرة ـ فلسطين اليوم
 

تفرز الغدد الصماء الهرمونات وهي عبارة عن مواد كيميائية، تقوم بوظائف مختلفة بالجسم، وتحدث العديد من التغييرات الهرمونية، التي تؤثر على العمليات الحيوية، مثل التطور والنمو والطول والقصر، والتمثيل الغذائي، والقدرة على الإنجاب، وممارسة العملية الجنسية، وأي إضطراب في هرمونات جسمك، من الممكن أن يكون له تأثير خطير على صحتك حتى لو كنتِ تتبعين نظاما غذائيا صحيا تماما .
وهناك بعض العلامات التي تدل على وجود إضطراب في هرمونات جسمك، من الممكن أن تتعرفي عليها، و مجلة حياتكِ توضح لكِ كيف تتعاملين مع هذه الاضطرابات (مع ضرورة إستشارة الطبيب).
1- التوتر المزمن

 تعاني بعض النساء والفتيات من إحساس دائم بالتوتر والقلق، فالتوتر المزمن يتسبب في تثبيط مهام الغدة الكظرية (فوق الكلوية) مما يؤدي إلى نقص في إفراز هرمون (البروجيسترون) وبعض الهرمونات المهمة الأخرى، مما قد يسبب تكرار الإجهاض، متلازمة تكيس المبايض، إحتباس الماء بالجسم، جفاف المهبل، وهشاشة العظام.
كيفية التعامل مع المشكلة

حاولي التخلص من الضغط العصبي قدر الإمكان، بتغيير روتين الحياة، وأخذ فترة راحة، تنزهي على الشاطيء، إشغلي وقتك بما يفيد، كما أن النظام الغذائي الصحي يساعد جدا في تقليل التوتر.
2- الأرق واضطرابات النوم

تكثر هذه الأعراض عند الفتيات خاصة في مرحلة المراهقة، قد يكون اضطراب الهرمونات هو السبب في الأرق الذي تشعرين به، فالنوم هو ميزان الجسم، وبدونه يختل توازن الجسم كله.
كيفية التعامل مع المشكلة

حاولي تثبيت مواعيد نومك، ويمكنك ممارسة بعض تمارين اليوجا البسيطة قبل النوم بفترة، ويفضل تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة، كالتفاح والجزر والبطاطس، وتأكدي من حصولك على كمية كافية من السوائل خلال اليوم، وأطردي الأفكار المشوشة والسلبية من رأسك، وأخلدي للنوم العميق.
3ــ زيادة التعرُق

قد تكثر شكوى كثير من الفتيات من زيادة التعرق في اليدين أو القدمين، وقد يتسبب ذلك في بعض الحرج، لو كنتِ تشتكين من التعرّق الزائد عن الطبيعي، وبعض الهبّات الساخنة (حال إنقطاع الدورة الشهرية في سن اليأس)، فقد يكون السبب هو إضطراب الهرمونات.
كيفية التعامل مع المشكلة

أكتبي في ورقة كل ما تتناولينه من طعام وشراب خلال اليوم، وما هي المشاعر التي تجعل درجة حرارتك تزداد، وحاولي تجنّب هذه الأمور في المرات القادمة.
ولابد من إستشارة الطبيب الذي ينصح بعمل بعض التحاليل الخاصة بالهرمونات.
4- إستمرار زيادة الوزن

وزنك يزداد باستمرار رغم إتباعك حمية غذائية  أو نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة، فمن المحتمل أن يكون السبب مقاومة هرمون الإنسولين، وهو حالة فسيولوجية يكون فيها استجابة الخلايا لهرمون الإنسولين أقل من الطبيعي، كما أن اضطرابات الغدة الدرقية قد تسبب زيادة في الوزن، وهذه المشكلة تظهر عند معظم النساء مع سن اليأس وانقطاع الدورة الشهرية.
كيفية التعامل مع المشكلة

من المهم استشارة الطبيب المختص ﻹجراء فحوصات، ومعرفة السبب بشكل أكثر تفصيلا، ويمكنكِ بشكل سريع تجنّب الأطعمة الجاهزة والسكر والقمح والملح في نظامك الغذائي.
5- الشعور الدائم بالإرهاق

إذا كنتِ تشعرين بالتعب والإرهاق الشديد، وتعانين من عدم القدرة على التركيز في العمل، أو في أي شيء تريدين إنجازه، فإن اضطراب الهرمونات قد يكون سببا لذلك.
كيفية التعامل مع المشكلة

ربما يكون لديكِ حساسية من مادة (الجلوتين) الموجودة بالدقيق، لذا فالنظام الغذائي الغني بالعناصر الغذائية المفيدة هو الحل، حاولي تجنب السموم البيضاء (الدقيق الأبيض- السكر- الملح) في نظامك الغذائي حتى يستقر مستوى السكر الطبيعي في الدم، حيث إن الحساسية تجاه مادة الجلوتين تتسبب أيضا في هذه الأعراض.
6- الشراهة في الأكل

تشعرين برغبة دائمة في تناول الطعام بلا توقف، حتى بعد الوصول لمرحلة الشبع، قد يكون ذلك علامة على اضطراب الهرمونات، وأهمها اختلال أداء الغدة الدرقية والغدة الكظرية .
كيفية التعامل مع المشكلة

إبتعدي قدر الإمكان عن الحلويات والمنتجات الغذائية التي تحتوي على دقيق أو ألبان، حتى تتمكني من السيطرة على شهيتك للأكل وتنظيم عملية الهضم .
7- ضعف الرغبة الجنسية

من أهم علامات الإضطرابات الهرمونية هو ضعف الرغبة الجنسية، وإضطرابات النوم والشعور بالأرق، فاختلال الهرمونات الجنسية أو إفرازات الغدة الدرقية أو أي من الغدد الصماء، قد يكون السبب الأساسي وراء فقدان الرغبة الجنسية.
كيفية التعامل مع المشكلة

حاولي تنظيم مواعيد نومك بشكل أفضل، والإهتمام بنظام غذائي صحي غني بالعناصر الغذائية المهمة، والخضروات والفاكهة والابتعاد عن الأغذية المحفوظة والمعلبة، وممارسة الرياضة.
وفي النهاية عليكِ دائما استشارة طبيبك في أي مشكلة صحية تواجهينها ، لتحصلي على التشخيص والعلاج المناسب لحالتك، فقد يكون الحل ممكنا عند التدخل الطبي في الوقت المناسب.  

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

إضطراب الهرمونات الاسباب والحلول إضطراب الهرمونات الاسباب والحلول



أبرزها ذلك الفستان الأزرق الذي تألقت به كيت ميدلتون من "زارا"

10 إطلالات لسيدات العائلات الملكية في متناول اليد تعرفي عليها

لندن ـ فلسطين اليوم
على الرغم أن خزانة ملابس سيدات العائلات الملكية تحتوي على فساتين باهظة الثمن، لكن هن أيضا يتألقن بأزياء بأسعار ذات ثمن قليل وفي متناول اليد، ويمكن لأي من السيدات الوصول لها بسهولة في العلامات التجارية المختلفة مثل زارا "Zara"، وجاب " Gap" وتوب شوب "Topshop" وغيرها المنتشرة في جميع أنحاء العالم، ونستعرض معًا في السطور التالية 10 إطلالات لسيدات العائلات الملكية تقل تكلفتها عن 100 دولار، لتبقى في متناول اليد. كيت ميدلتون في أول ظهور لكيت ميدلتون دوقة كامبريدج، في إجازة شهر العسل، طلت بفستان أزرق من زارا "Zara " بحوالي 90 دولار، وهو لم يبقى على الموقع الإلكتروني للعلامة التجارية كثيرا، إذ نفذ من الأسواق سريعا، وفي زيارة لدوقة كامبريدج، إلى نيوزيلندا ارتدت قميص كاروهات مريح من "Gap"، وهو عادة يباع بسعر 54.95 دولار، إلا أن ...المزيد

GMT 07:40 2020 الخميس ,29 تشرين الأول / أكتوبر

فساتين زفاف لربيع عام 2021 بتصاميم مختلفة ومميَّزة
 فلسطين اليوم - فساتين زفاف لربيع عام 2021 بتصاميم مختلفة ومميَّزة

GMT 12:05 2020 الأربعاء ,28 تشرين الأول / أكتوبر

10 أماكن سياحية في أثينا تستحق الزيارة عن جدارة تعرف عليها
 فلسطين اليوم - 10 أماكن سياحية في أثينا تستحق الزيارة عن جدارة تعرف عليها

GMT 08:31 2020 الأربعاء ,28 تشرين الأول / أكتوبر

7 نصائح لاختيار أرضيات "الباركيه" لمنزل أنيق وعصري
 فلسطين اليوم - 7 نصائح لاختيار أرضيات "الباركيه" لمنزل أنيق وعصري

GMT 06:35 2020 الخميس ,04 حزيران / يونيو

تنفرج السماء لتظهر الحلول والتسويات

GMT 03:53 2016 الأربعاء ,28 كانون الأول / ديسمبر

وليد توفيق يحيي حفلة زفاف نجلة المنتج صادق الصباح

GMT 11:04 2014 الإثنين ,27 تشرين الأول / أكتوبر

النجمة صوفيا لورين تطرح مذكراتها العاطفيّة الخاصة

GMT 01:33 2017 الأربعاء ,29 تشرين الثاني / نوفمبر

حرباء تنجب 26 طفلًا بحجم الأظافر على يد مربيها

GMT 04:07 2015 الأربعاء ,15 تموز / يوليو

أثيوبيا تمثل أفضل وجهة للسياحة في عام 2015

GMT 22:45 2016 الأحد ,25 كانون الأول / ديسمبر

مدفأة "فاير بليس" للحصول على غرفة معيشة عصرية

GMT 01:06 2015 الثلاثاء ,10 تشرين الثاني / نوفمبر

علماء الآثار يعرضون أسرار مدينة "بومبي اليونانية" القديمة
 
palestinetoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2019 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2019 ©

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday