اخسري 5 كيلو في اﻷسبوع مع رجيم الكيوي والكرز
آخر تحديث GMT 14:12:55
 فلسطين اليوم -
رئيس الجمهورية الجزائري عبد المجيد تبون في الحجر الصحي لمدة 5 أيام بسبب ظهور أعراض كورونا على العديد من المسؤولين برئاسة الجمهورية والحكومة الناطق باسم رئيس الحكومة الإسرائيلية يصرح بأن التحولات في المنطقة قد تدفع الفلسطينيين لتغيير مواقفهم تجاه السلام وصول وفد إماراتي رفيع المستوى على متن طائرة إماراتية إلى مطار تل أبيب الكاظمي يعلن نثمن التعاون الألماني في ملف المقاتلين الأجانب وملف إعادة النازحين أمير الكويت يؤكد أن الانتخابات المقبلة مسؤولية وطنية لاختيار ممثلي الأمة وضمان سلامة أداء البرلمان وفد حكومي إماراتي يتوجه إلى إسرائيل في أول زيارة رسمية وكالة الصحافة الفرنسية نقلا عن مصدر لبناني "القضاء يستمع بدءاً من الجمعة لوزراء سابقين وحاليين في قضية المرفأ" الرئيس السوري يعلن أن "قانون قيصر" عنوان لمرحلة جديدة من التصعيد في المنطقة الموت يغيب الفنان المصري سناء شافع الصحة العالمية تصدم العالم حول موعد إنتاج لقاح كورونا
أخر الأخبار

اخسري 5 كيلو في اﻷسبوع مع رجيم الكيوي والكرز

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - اخسري 5 كيلو في اﻷسبوع مع رجيم الكيوي والكرز

رجيم الكيوي والكرز
القاهرة ـ فلسطين اليوم

من الرجيمات السريعة جدًا رجيم الكيوي ورجيم الكرز أقدمهما لك بالتفصيل

إن كنت تريدين أن تحصلي على وزن أقل في وقت قصير، فإليك رجيم الكرز وهناك أيضًا رجيم الكيوي، ويعدان من الأنواع السريعة ذات الفائدة الملحوظة دون التسبب في الإجهاد أو التعب. حيث يمكن أن تخسري حوالي 5 كيلو باﻷسبوع مع رجيم الكيوي والكرز.
نصائح عامة عند اتباع رجيم الكيوي أو رجيم الكرز:

    تناولي لترين من الماء يوميًا.
    مارسي بعض الرياضة يوميًا لساعة أو نصف ساعة على الأقل بالمشي أو ببعض التمرينات الرياضية
    استيقظي مبكرًا ونامي مبكرًا ولا تنامي أقل من 6 إلى 8 ساعات.

رجيم الكيوي:

    للكيوي فوائد عديدة فهي غنية بالفيتامينات (سي)،(ب) و(أ)، بالإضافة إلى أملاح الفوسفور والبوتاسيوم والحديد، وهكذا فهي ممتازة لمقاومة الالتهابات، كما تساهم في إنقاص الوزن.
    من مميزاتها خلوها من الكوليسترول، واحتوائها على الألياف، وبالتالي فهي تساهم في خفض معدلات الكوليسترول في الدم، وتساعد على الشعور بالشبع.
    يصلح رجيم الكيوي لأصحاب الأوزان فوق 100 كيلو، ويمكن تجربته مرة شهريًا لمدة أسبوع ثم الالتزام برجيم عادي لمدة 3 أسابيع، أو أسبوع وأسبوع على الأكثر.

الطريقة

الإفطار: 2 كيوي، قطعة توست بالجبن، قهوة أو شاي بدون سكر.
الغداء: 3 ثمرات من الكيوي، طبق سلطة خضراء، 150 جرام من البروتين المشوي الخالي من الدهون "دجاج أو لحم أو سمك".
العشاء: 5 ثمرات من الكيوي مع كوب زبادي، أو 3 مع 2 كوب زبادي.

* في حالة الشعور بالجوع بين الوجبات يسمح بتناول ثمرة كيوي أو علبة زبادي أو مشروبات دافئة بدون سكر مثل اليانسون والنعناع والكراوية والكمون بالليمون غيرها، أو عصير الكيوي بالأناناس وهذه طريقة إعداده:

    ضعي كوب أناناس (طازج) مقطع، مع نصف كوب كيوي (طازج) مقطع
    ضعي ملعقة عسل كبيرة أو بديل السكر للدايت وإن استطعت عدم تناول أي سكريات فهذا أفضل
    ضعي نصف كوب ثلج مكعبات
    ضعي كوب ماء كبير بارد
    اخلطي المقادير جيداً في الخلاط ... ويمكنك إضافة بضع أوراق من النعناع الأخضر ونصف ليمونة لمزيد من الانتعاش.

رجيم الكرز:
الطريقة:

الإفطار:

    اشربي 2 كوب ماء مع ملعقة عسل نحل.
    بعد ربع الساعة تناولي نصف كجم من الكرز مع كوب زبادي خالي الدسم ونصف كوب كورن فليكس.

الغداء: تناولي أي نوع طعام ترغبين به بشرط ألا يتعدى مجموع الطعام من النشويات والخضار والبروتينات 10 ملاعق (3 ملاعق من النشويات مع 4 من الخضار المطبوخ أو طبق سلاطة متوسط مع قطعة بروتينات)
العشاء: نصف كجم من الكرز مع كوب زبادي خالي الدسم

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

اخسري 5 كيلو في اﻷسبوع مع رجيم الكيوي والكرز اخسري 5 كيلو في اﻷسبوع مع رجيم الكيوي والكرز



أبرزها ذلك الفستان الأزرق الذي تألقت به كيت ميدلتون من "زارا"

10 إطلالات لسيدات العائلات الملكية في متناول اليد تعرفي عليها

لندن ـ فلسطين اليوم
على الرغم أن خزانة ملابس سيدات العائلات الملكية تحتوي على فساتين باهظة الثمن، لكن هن أيضا يتألقن بأزياء بأسعار ذات ثمن قليل وفي متناول اليد، ويمكن لأي من السيدات الوصول لها بسهولة في العلامات التجارية المختلفة مثل زارا "Zara"، وجاب " Gap" وتوب شوب "Topshop" وغيرها المنتشرة في جميع أنحاء العالم، ونستعرض معًا في السطور التالية 10 إطلالات لسيدات العائلات الملكية تقل تكلفتها عن 100 دولار، لتبقى في متناول اليد. كيت ميدلتون في أول ظهور لكيت ميدلتون دوقة كامبريدج، في إجازة شهر العسل، طلت بفستان أزرق من زارا "Zara " بحوالي 90 دولار، وهو لم يبقى على الموقع الإلكتروني للعلامة التجارية كثيرا، إذ نفذ من الأسواق سريعا، وفي زيارة لدوقة كامبريدج، إلى نيوزيلندا ارتدت قميص كاروهات مريح من "Gap"، وهو عادة يباع بسعر 54.95 دولار، إلا أن ...المزيد

GMT 08:22 2020 الثلاثاء ,27 تشرين الأول / أكتوبر

أفكار تنسيق أحذية الربطات موضة خريف 2020
 فلسطين اليوم - أفكار تنسيق أحذية الربطات موضة خريف 2020

GMT 08:07 2020 الثلاثاء ,27 تشرين الأول / أكتوبر

كل ما تريد معرفته عن ميونخ وأهم الأماكن السياحية بها
 فلسطين اليوم - كل ما تريد معرفته عن ميونخ وأهم الأماكن السياحية بها

GMT 10:34 2020 الثلاثاء ,27 تشرين الأول / أكتوبر

ديكورات المكتب المنزلي في ظل انتشار جائحة فيروس "كورونا"
 فلسطين اليوم - ديكورات المكتب المنزلي في ظل انتشار جائحة فيروس "كورونا"

GMT 06:25 2020 الخميس ,04 حزيران / يونيو

تجنّب أيّ فوضى وبلبلة في محيطك

GMT 05:20 2018 الأحد ,09 كانون الأول / ديسمبر

كاترينا تيخونوفا راقصة "روك آند رول" تظهر في لقاء نادر

GMT 10:00 2018 الخميس ,08 تشرين الثاني / نوفمبر

تصاميم رائعة ومُميَّزة لسرائر غرف نوم بقماش المخمل الفاخر

GMT 13:18 2019 الخميس ,27 حزيران / يونيو

حقائب اليد الكبيرة موضة ربيع وصيف 2019

GMT 22:15 2019 الثلاثاء ,07 أيار / مايو

أبرز 7 مطاعم تقدّم سحور رمضان في جدة

GMT 23:58 2016 الأربعاء ,13 إبريل / نيسان

فوائد الكوسة الصحية
 
palestinetoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2019 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2019 ©

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday