الرياضة طريقك للتخلص من الوزن الزائد، تعرفي كيف ذلك
آخر تحديث GMT 10:00:06
 فلسطين اليوم -

الرياضة طريقك للتخلص من الوزن الزائد، تعرفي كيف ذلك

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - الرياضة طريقك للتخلص من الوزن الزائد، تعرفي كيف ذلك

الرياضة طريقك للتخلص من الوزن الزائد، تعرفي كيف ذلك
القاهرة - فلسطين اليوم

عندما تمر فتاة رشيقة وذات قوام متناسق، فإن أعين الناس تتبعها وقلوب الفتيات والنساء تسعى خلفها من جراء الغيرة منها والرغبة في الحصول على مظهر يضاهي مظهرها.

لكننا نبشر كل الفتيات اللواتي يعانين من زيادة في الوزن أنه بممارسة بعض أنواع الرياضة يمكنك أن تصبحي أكثر رشاقة وتحصلي على القوام الذي تحلمين به.
الرياضة : حل ملائم للراغبات في انقاص الوزن

ليتمكن الشخص من إنقاص وزنه، عليه أن يحرص على أن تكون السعرات الحرارية التي يتناولها أقل من تلك التي يحرقها جسمه.
 
وتمكن ممارسة الرياضة من حرق جيد للسعرات الحرارية، لدرجة أن الجسم يصبح مضطرا لحرق الدهون التي يختزنها كلما ازداد الجهد الرياضي المبذول.
 
كما تعمل الرياضة على تقوية العضلات وجعلها أكثر قوة ومتانة. وهكذا تحصلين على جسم نحيف ورشيق وقوي في آن واحد.
هل هناك أنواع معينة من الرياضة تساعد على التخسيس ؟

قد تحتارين في اختيار الرياضة التي تساعدك على تحقيق مرادك بشكل أفضل وفي وقت وجيز.
يمكنك ممارسة أنواع مختلفة كالجري أو العدو لتحقيق هذا الغرض، شريطة ممارستها بشكل منتظم وأن لا تقل مدة الحصة الواحدة عن ثلث ساعة أي 20 دقيقة, كما يمكنك الاعتماد على أنواع أخرى من الرياضات إن كانت ميسرة لك مثل السباحة، والرقص والآيروبيك وركوب الدراجات وغيرها، فقط احرصي على ممارستها بانتظام !
الرياضة : عندما تترادف المتعة والاستفادة 

يعتبر الملل والضغط الذي تحس به الممارسات من بين أهم الأسباب التي تدفعهن إلى الانقطاع عن ممارسة الرياضة. وهذا يعزى بالأساس إلى اعتبار الرياضة واجبا ضروريا تستلزم التعامل معها كعمل أو وظيفة مما يجعل يشعر الشخص بالتوتر والضيق منها. لذا، يستحسن اختيار الرياضة والمكان اللذان يشعرانك بارتياح أثناء الممارسة.
 
يمكنك أيضا الانخراط في أندية أو البحث عن أصدقاء تتقاسمين معهم ممارسة رياضتك المفضلة، فقد أظهرت التجارب أن مزاولة الرياضة ضمن فريق من شأنها أن تعين الممارسين على المداومة والانتظام، لأن أفراد الفريق يشجع بعضهم البعض وهذا ما يشكل حافزا مهما.
القاعدة الذهبية : الانتظام

قد يتغير الوقت المخصص وعدد الحصص الرياضية بحسب عدة عوامل مثل العمر والحالة الصحية وظروف العمل، إلا أنه لا بد لك من الانتظام والمداومة على المزاولة إن كنت ترغبين في تحسين وزنك ومظهرك.
 
وعلى العموم، ينصح بتخصيص 3 حصص أسبوعيا، تبلغ مدة كل حصة نصف ساعة على الأقل.
لنتيجة أفضل، اتبعي حمية مناسبة.

قد تعمل الرياضة على حرق كميات هائلة من السعرات الحرارية، لكن هذا لن يكون ذا نفع كبير إن كان النظام الغذائي المتبع يغرق الجسم بكميات أخرى منها.

الحل هو اتباع حمية تضمن لك خسارة الوزن وتحول دون إرهاق الجسم. اجعلي طعامك غنيا بالألياف التي تمنعك من الشعور بالجوع وتشعرك بالشبع، وتجنبي الأغذية الدسمة أو التي تحتوي على دهنيات كثيرة.

واحرصي على أن تحصلي على كمية متوازنة من السكريات، تكون كافية لإمدادك بالقوة اللازمة لممارسة الرياضة، ودون أن تبلغ حدا مفرطا يكسبك مزيدا من السعرات الحرارية.
 
باتباعك للنصائح السابقة وبحرصك على المداومة على مزاولة الرياضة، ستحصلين على جسم يستجيب لتطلعاتك، بل يفوقها.

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

الرياضة طريقك للتخلص من الوزن الزائد، تعرفي كيف ذلك الرياضة طريقك للتخلص من الوزن الزائد، تعرفي كيف ذلك



GMT 01:07 2018 الثلاثاء ,04 كانون الأول / ديسمبر

5 أمور هامة لاتعرفها المقبلات على الزواج عن ليلة الزفاف

GMT 00:41 2018 الإثنين ,24 كانون الأول / ديسمبر

احصلي على الدفء ولا تفرطي في الأناقة خلال الشتاء

GMT 04:40 2018 الخميس ,11 كانون الثاني / يناير

هكذا تظهرين أكثر جمالاً بدون استخدام أدوات التجميل

GMT 14:06 2017 الخميس ,14 كانون الأول / ديسمبر

هكذا تظهرين أكثر جمالاً بدون استخدام أدوات التجميل

GMT 12:12 2017 الإثنين ,04 كانون الأول / ديسمبر

هكذا تظهرين أكثر جمالاً بدون استخدام أدوات التجميل
 فلسطين اليوم -

إطلالات سيرين عبد النور بخيارات عصرية

القاهره ـ فلسطين اليوم
اشتهرت المغنية والممثلة وعارضة الأزياء اللبنانية سيرين عبد النور في العالم العربي بعد إصدارها ألبومها الغنائي لعام 2004، بينما كان دخولها مجال عرض الأزياء هو الباب الذي قادها إلى التمثيل والنجاح، كما تميزت مؤخرًا بتقديم البرامج التلفزيونية، وتبقى سيرين من الفنانات العربيات اللاتي تميزن في الإطلالات؛ لكونها صاحبة أسلوب فريد من نوعه.فضَّلت سيرين عبد النور اختيار الإطلالات الأحادية في مظهرها اليومي، ومن أبرز إطلالاتها تأنقت بجمبسوت باللون البيج مزين بحزام من نفس اللون مع قميص بيج مميز كشفت به عن أحد كتفيها بلمسة عصرية، وفي إطلالة أخرى اختارت تنورة بيضاء مصممة بعدة طبقات مع معطف من الجلد الأبيض، وتزينت بتسريحة شعر مرفوعة مع مكياج ترابي لخيار ناعم بلمسة كلاسيكية، وفي الإطلالة الثالثة نسقت بنطالًا أسود لامعًا مع قميص أسود شف...المزيد

GMT 08:49 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

طرق ارتداء نقشة الكارو الحيوية بألوان متنوعة في ربيع 2021
 فلسطين اليوم - طرق ارتداء نقشة الكارو الحيوية بألوان متنوعة في ربيع 2021

GMT 07:40 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

أبوظبي عروس السياحة "الشتوية"
 فلسطين اليوم - أبوظبي عروس السياحة "الشتوية"

GMT 07:23 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

نائب ترامب سيحضر حفل تنصيب بايدن
 فلسطين اليوم - نائب ترامب سيحضر حفل تنصيب بايدن

GMT 07:44 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

بسمة وهبة توجه رسالة إلى المتنمرين على ابنتها
 فلسطين اليوم - بسمة وهبة توجه رسالة إلى المتنمرين على ابنتها

GMT 08:03 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

دونالد ترامب يواجه العزل مجددًا بتهمة التحريض على تمرد

GMT 10:06 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

الاحتلال يعتقل شابا من العيسوية

GMT 12:47 2020 الخميس ,06 شباط / فبراير

يبدأ الشهر بيوم مناسب لك ويتناغم مع طموحاتك

GMT 14:30 2019 الثلاثاء ,01 كانون الثاني / يناير

قائمة بـ10 أحجار كريمة تجلب الحظ السعيد

GMT 07:47 2018 الأربعاء ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

شرفات مُبهجة ومميزة تعطي السعادة لمنزلك

GMT 10:03 2018 السبت ,21 إبريل / نيسان

"Des Horlogers" يعد من أفضل فنادق سويسرا

GMT 13:17 2017 الجمعة ,27 تشرين الأول / أكتوبر

الارصاد الجويه حالة الطقس المتوقعة اليوم

GMT 01:44 2015 الأحد ,29 تشرين الثاني / نوفمبر

المقرنصات عنصر مهم من الفن المعماري والزخرفي الإسلامي

GMT 09:03 2020 الأحد ,22 آذار/ مارس

زلزال يضرب كرواتيا وأنباء عن وقوع أضرار
 
palestinetoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2019 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2019 ©

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday