تناولى هذه الڤيتامينات المهمة لصحتك وجمالك
آخر تحديث GMT 10:00:06
 فلسطين اليوم -

تناولى هذه الڤيتامينات المهمة لصحتك وجمالك

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - تناولى هذه الڤيتامينات المهمة لصحتك وجمالك

الڤيتامينات
القاهره _ فلسطين اليوم

إن تناول الأغذية الغنية بالڤيتامينات من أسباب الحصول على صحة وبشرة وشعر في حالة جيدة ، وأي خلل سيؤثر فى الصحة والجمال. 

وقد أكد الدكتور سالم عبيد، استشاري التغذية ، أن هناك عناصر غذائية مهمة للمرأة لارتباطها بصحتها وجمالها وهى:

- ڤيتامين A : يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي من خطر الاصابة بالسرطان خاصة سرطان الثدي ، كما أنه يعمل على تقوية العظام والأسنان ومنح الجلد الليونة وتأخير علامات التقدم في السن عليها ، ويوجد ڤيتامين A في الخوخ والبطيخ والأڤوكادو والجوافة ومنتجات الألبان والكبدة والقرنبيط والسبانخ. 

- ڤيتامين B2 : نقصه يؤدي الى الإحساس بالإجهاد والإرهاق ، ويصبح شكل العين ذابلا ومجهدا على الدوام ، كما أن نقصه يقلل من سرعة عمليات الأيض والتالي زيادة الوزن ، وتشقق الشفاه وجفاف الشعر، وظهور التجاعيد على البشرة ، وهو يوجد في المكسرات ومنتجات الألبان والخضراوات الورقية والبيض 

- ڤيتامين B6 : يحافظ على صحة القلب ويحمي من الاصابة بالألزهايمر والشعور بالاكتئاب ، ويحافظ على مستوى السكر في الدم في الحدود الطبيعية له ، وهو يوجد في البقوليات والموز والمكسرات والأفوكادو والأسماك، والشوفان.

- ڤيتامين B7: يمنح الشعر والجلد المظهر الصحي، ويقوى الأظافر ويحافظ ويزيد من قوة العظام ، ويساعد على أن تكون نسبة الكوليسترول في الدم في حدودها الطبيعية ، وهو يوجد في الأسماك والبطاطا الحلوة والجزر والموز، والفواكه ذات اللون الأصفر والعدس والبيض ومنتجات الألبان والشوفان.

- ڤيتامين B9: يساعد على منع أمراض القلب ويعالج ارتفاع ضغط الدم، ويحمي من الاصابة بالألزهايمر ويعالج الاكتئاب ويحمي من الإصابة بالسرطان ويحسن من الخصوبة ، ونمو الجنين بشكل طبيعي في فترة الحمل وهو يوجد في الخضراوات الورقية والفراولة والبقوليات والبيض.

- ڤيتامين B12: يحمي من أمراض القلب وفقدان الذاكرة وفقر الدم ، ويوجد في البيض والسمك واللحوم بأنواعها ومنتجات الألبان. 

- ڤيتامين D: يحافظ على قوة العظام وحمايتها من الالتهابات ، ويقلل من متاعب الطمث ، ويحافظ على البصر ، وهو يوجد في أشعة الشمس حيث التعرض لها صباحاً أو بعد العصر لمدة 15 دقيقة وكذلك يوجد في الأسماك ومنتجات الألبان والكبدة والبيض. 

- ڤيتامين E : يحتوى على خصائص مضادة للشيخوخة، ويحارب تلف الخلايا والتقليل من التأثر بتغيرات التقدم في العمر ويحمي من الألزهايمر ، ومهم جداً لحيوية الشعر والبشرة ، وهو يوجد في المكسرات ولب عُبَّاد الشمس وزيت الذرة. 

- ڤيتامين K: يقوى العظام ويحمي من جميع أمراض القلب، وهو يوجد في الخضراوات الخضراء الورقية وزيت السمك والبقوليات. 

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تناولى هذه الڤيتامينات المهمة لصحتك وجمالك تناولى هذه الڤيتامينات المهمة لصحتك وجمالك



إطلالات سيرين عبد النور بخيارات عصرية

القاهره ـ فلسطين اليوم
اشتهرت المغنية والممثلة وعارضة الأزياء اللبنانية سيرين عبد النور في العالم العربي بعد إصدارها ألبومها الغنائي لعام 2004، بينما كان دخولها مجال عرض الأزياء هو الباب الذي قادها إلى التمثيل والنجاح، كما تميزت مؤخرًا بتقديم البرامج التلفزيونية، وتبقى سيرين من الفنانات العربيات اللاتي تميزن في الإطلالات؛ لكونها صاحبة أسلوب فريد من نوعه.فضَّلت سيرين عبد النور اختيار الإطلالات الأحادية في مظهرها اليومي، ومن أبرز إطلالاتها تأنقت بجمبسوت باللون البيج مزين بحزام من نفس اللون مع قميص بيج مميز كشفت به عن أحد كتفيها بلمسة عصرية، وفي إطلالة أخرى اختارت تنورة بيضاء مصممة بعدة طبقات مع معطف من الجلد الأبيض، وتزينت بتسريحة شعر مرفوعة مع مكياج ترابي لخيار ناعم بلمسة كلاسيكية، وفي الإطلالة الثالثة نسقت بنطالًا أسود لامعًا مع قميص أسود شف...المزيد

GMT 08:49 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

طرق ارتداء نقشة الكارو الحيوية بألوان متنوعة في ربيع 2021
 فلسطين اليوم - طرق ارتداء نقشة الكارو الحيوية بألوان متنوعة في ربيع 2021

GMT 07:40 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

أبوظبي عروس السياحة "الشتوية"
 فلسطين اليوم - أبوظبي عروس السياحة "الشتوية"

GMT 07:23 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

نائب ترامب سيحضر حفل تنصيب بايدن
 فلسطين اليوم - نائب ترامب سيحضر حفل تنصيب بايدن

GMT 07:44 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

بسمة وهبة توجه رسالة إلى المتنمرين على ابنتها
 فلسطين اليوم - بسمة وهبة توجه رسالة إلى المتنمرين على ابنتها

GMT 08:03 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

دونالد ترامب يواجه العزل مجددًا بتهمة التحريض على تمرد

GMT 09:43 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

الاحتلال يعتقل مواطنا من عاطوف ويستولي على شاحنته

GMT 09:47 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

الاحتلال يعتقل أسيرا محررا من جنين على حاجز عسكري

GMT 07:44 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

بسمة وهبة توجه رسالة إلى المتنمرين على ابنتها

GMT 12:47 2020 الخميس ,06 شباط / فبراير

يبدأ الشهر بيوم مناسب لك ويتناغم مع طموحاتك

GMT 02:06 2017 الخميس ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

أفكار رائعة لجعل مداخل المنازل أكثر جاذبية

GMT 12:12 2017 الأحد ,04 حزيران / يونيو

أجمل أشكال ديكورات جدران المنازل الحديثة

GMT 08:44 2019 الثلاثاء ,03 كانون الأول / ديسمبر

أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد برج"الجدي" في كانون الأول 2019

GMT 01:03 2017 الأربعاء ,27 أيلول / سبتمبر

منع حفلات مشروع ليلى في مصر بعد أزمة علم المثليين

GMT 15:53 2020 الأربعاء ,01 إبريل / نيسان

تركز انشغالك هذا اليوم على الشؤون المالية
 
palestinetoday
palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday