حمية مضادات الأكسدة لتنقية الجسم وخسارة الوزن الزائد
آخر تحديث GMT 10:00:06
 فلسطين اليوم -

حمية مضادات الأكسدة لتنقية الجسم وخسارة الوزن الزائد

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - حمية مضادات الأكسدة لتنقية الجسم وخسارة الوزن الزائد

حمية مضادات الأكسدة لتنقية الجسم وخسارة الوزن الزائد
القاهرة ـ فلسطين اليوم

مضادات الأكسدة هي العناصر الغذائية التي تساعد على مقاومة الشوارد الحرة الناتجة عن التعرض للعوامل الخارجية، والتي تتسبب في تلف خلايا الجسم وتؤدي لظهور آثار الشيخوخة المبكرة. لذا، ينبغي الحرص على تناول المصادر الغذائية لمضادات الأكسدة لتجنب تلك الأثار المدمرة لخلايا الجسم، وتقوية الجهاز المناعي. ما هي حمية مضادات الأكسدة؟ ندرك جميعًا مدى الآثار الإيجابية الفعّالة لاتباع نظام غذائي صحي على الجسم. فلا تساعد الأنظمة الغذائية فقط على خسارة الوزن، لكنها أمر ضروري لعلاج الأمراض الشائعة كالسكري، ارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب وغيرها. حمية مضادات الأكسدة هي اتباع النظام الغذائي الغني بالفيتامينات، المعادن، الكاروتينويدات والبولي فينولات. فيتمكن الجسم من مكافحة الشوارد الحرة وتعزيز المناعة. اتباع النظام الغذائي الغني بمضادات الأكسدة يساعد على تقليل مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض كأمراض القلب والسرطان. أهم المصادر الغذائية الغنية بمضادات الأكسدة: جميع أنواع الفواكه والخضروات الملونة تحتوي على نسبة هائلة من مضادات الأكسدة. من أهم المصادر الغذائية لمضادات الأكسدة كذلك هي الطماطم، البروكلي، السبانخ، الكرنب الأحمر، الفلفل الأحمر، البرتقال، الكرز، التوت البري، الفراولة، العنب، والكيوي. إليكِ بعض الإرشادات لاتباع حمية مضادات الأكسدة: وجبة الإفطار: لعشاق القهوة، القهوة من أهم المصادر الغنية بمضادات الأكسدة، لذا يمكنكِ تناول كوب من القهوة في بداية اليوم دون الشعور بالذنب. أو بدلًا من ذلك، يمكنكِ تناول كوب من الشاي الأخضر الغني بمضادات الأكسدة لمكافحة الشوارد الحرة والحصول على مذاق الكافيين. بعد ذلك، ينصح بتناول السموذي الأخضر الصحي المعد من السبانخ، الأفوكادو، حليب اللوز وبذور الشيا. كل تلك الأطعمة من مصادر مضادات الأكسدة. أو تنولي كوب من عصير التوت البري مع القليل من القرفة. إلى جانب احتواءه على الفيتامينات A، C، وE، يحتوي كذلك على الفلافونويدات التي تساعد على تقليل أثار الشيخوخة المبكرة وتمنحك بشرة نضرة. السناك: ينصح الأطباء بتناول بعض الوجبات الخفيفة بين الوجبات للشعور بالشبع وإمداد الجسم بالطاقة والعناصر الغذائية. تناولي بعض الخضروات والفواكه الملونة كشرائح الفلفل الأحمر الملونة مع صلصة الحمص اللذيذة. إلى جانب احتواءه على مضادات الأكسدة، يتميز الفلفل الأحمر كذلك بخواص فعّالة لتقليل معدلات الكوليسترول في الدم. كما يتميز كذلك بخواص مضادة للالتهابات، مما يساعد على الوقاية من أمراض السرطان وأمراض القلب. تناولي أيضًا حفنة من المكسرات الغنية بمضادات الأكسدة والبولي فينولات كاللوز، الفول السوداني، الكاجو، الفستق، المكاديميا وغيرها. فتساعد تلك الأطعمة على الحفاظ على صحة الشرايين والتخلص من الدهون المترسبة، مما يساعد على الوقاية من السكتات الدماغية. وجبة الغداء: لوجبة الغداء، يمكنكِ تناول القليل من البقول مع الخضروات الطازجة. على سبيل المثال، تناولي علبة من الفاصوليا الحمراء مع الطماطم والبصل والثوم. لا يساعد الثوم والبصل فقط على تعزيز المذاق اللذيذ، لكن يحتوي كل منهما على كميات هائلة من مضادات الأكسدة، مما يعمل على مكافحة الشوارد الحرة. كما تحتوي البقوليات كذلك على مضادات الأكسدة مع الألياف الغذائية التي تساعد على تقليل الكوليسترول في الدم والوقاية من أمراض القلب، السكري وارتفاع ضغط الدم. وجبة العشاء: لوجبة العشاء، تناولي أي من مصادر البروتين الغنية كشريحة من السلمون مع الخضروات المطهوة على البخار. يحتوي السلمون على نسبة هائلة من الأحماض الدهنية والأوميجا 3، والتي تساعد على تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب. كما يحتوي كذلك على مضادات الأكسدة، التي تساعد على تنشيط الجسم وتعزيز المناعة

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

حمية مضادات الأكسدة لتنقية الجسم وخسارة الوزن الزائد حمية مضادات الأكسدة لتنقية الجسم وخسارة الوزن الزائد



إطلالات سيرين عبد النور بخيارات عصرية

القاهره ـ فلسطين اليوم
اشتهرت المغنية والممثلة وعارضة الأزياء اللبنانية سيرين عبد النور في العالم العربي بعد إصدارها ألبومها الغنائي لعام 2004، بينما كان دخولها مجال عرض الأزياء هو الباب الذي قادها إلى التمثيل والنجاح، كما تميزت مؤخرًا بتقديم البرامج التلفزيونية، وتبقى سيرين من الفنانات العربيات اللاتي تميزن في الإطلالات؛ لكونها صاحبة أسلوب فريد من نوعه.فضَّلت سيرين عبد النور اختيار الإطلالات الأحادية في مظهرها اليومي، ومن أبرز إطلالاتها تأنقت بجمبسوت باللون البيج مزين بحزام من نفس اللون مع قميص بيج مميز كشفت به عن أحد كتفيها بلمسة عصرية، وفي إطلالة أخرى اختارت تنورة بيضاء مصممة بعدة طبقات مع معطف من الجلد الأبيض، وتزينت بتسريحة شعر مرفوعة مع مكياج ترابي لخيار ناعم بلمسة كلاسيكية، وفي الإطلالة الثالثة نسقت بنطالًا أسود لامعًا مع قميص أسود شف...المزيد

GMT 08:49 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

طرق ارتداء نقشة الكارو الحيوية بألوان متنوعة في ربيع 2021
 فلسطين اليوم - طرق ارتداء نقشة الكارو الحيوية بألوان متنوعة في ربيع 2021

GMT 07:40 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

أبوظبي عروس السياحة "الشتوية"
 فلسطين اليوم - أبوظبي عروس السياحة "الشتوية"

GMT 07:23 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

نائب ترامب سيحضر حفل تنصيب بايدن
 فلسطين اليوم - نائب ترامب سيحضر حفل تنصيب بايدن

GMT 07:44 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

بسمة وهبة توجه رسالة إلى المتنمرين على ابنتها
 فلسطين اليوم - بسمة وهبة توجه رسالة إلى المتنمرين على ابنتها

GMT 07:12 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

الاحتلال يستولي على جرافة وجرار في فروش بيت دجن

GMT 10:19 2021 الأربعاء ,06 كانون الثاني / يناير

مستوطنون يهاجمون مركبات المواطنين جنوب جنين

GMT 14:17 2020 الجمعة ,03 كانون الثاني / يناير

يحاول أحد الزملاء أن يوقعك في مؤامرة خطيرة

GMT 16:55 2019 الإثنين ,01 تموز / يوليو

تنتظرك أمور إيجابية خلال هذا الشهر

GMT 09:21 2021 الإثنين ,04 كانون الثاني / يناير

مستوطنون يقتحمون الأقصى

GMT 09:00 2015 السبت ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

ثري عربي يمتلك مجموعة نادرة من المجوهرات الثمينة

GMT 12:00 2018 الخميس ,04 تشرين الأول / أكتوبر

خطة الحكومة في هيكلة قطاع الأعمال العام

GMT 23:29 2014 الأحد ,07 كانون الأول / ديسمبر

عقار جديد من ثمار الزهور يساعد على علاج التهاب المفاصل
 
palestinetoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2019 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2019 ©

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday