حيل لإزالة الدهون المتراكمة حول رباط حمالة الصدر
آخر تحديث GMT 10:00:06
 فلسطين اليوم -

حيل لإزالة الدهون المتراكمة حول رباط حمالة الصدر!

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - حيل لإزالة الدهون المتراكمة حول رباط حمالة الصدر!

حيل لإزالة الدهون المتراكمة حول رباط حمالة الصدر
القاهرة - فلسطين اليوم

من منّا لا تكره تكدّس الشحوم في الجزء العلوي من ظهرها والتي تبرز خصوصاً حول رباط حمالة الصدر من الخلف؟ فهذه المشكلة الشائعة تعاني منها معظم السيدات، حتّى ولو كنّ نحيفات. ولكن لا تقلقي، إذ بإمكانك التخلص من تلك الدهون سريعاً ومن المنزل للتمتع بظهر وكتفين مصقولين!

كلّ ما عليك فعله هو المواظبة على القيام بالتمارين التالية وستلحظين النتائج التي تتمنينها بعد أقلّ من شهر:

تمارين الـ T Raises: قفي ثمّ إنحني مع ثني ركبتيكِ قليلأً حتّى يصبح قفصكِ الصدري موازياً للأرض. إستعيني بأثقال ترفعينها للأعلى نحو صدركِ مع ثني كوعيكِ إلى الخارج ثمّ قومي بمدّ يديكِ نزولاً. كرّري هذا التمرين 15 مرّة لمدّة 3 أيام في الأسبوع.

تمارين الـ Delt Raise: إستعيني بوضعيّة الـ T Raises نفسها ولكن هذه المرّة ضمّي يديكِ مع ثني كوعيكِ إلى الخارج ثمّ باعديهما صعوداً بمستوى الكتفين مع الإستعانة بأثقال معتدلة. ركّزي على تكرار هذا التمرين 3 أيام للأسبوع وذلك لـ15 مرّة.

تمارين الـ Lateral Arm Raise: على غرار وضعيّة الـPush Up، إسندي جسمكِ بذراعيكِ ورجليكِ بشكل موازٍ للأرض، ولكن بدلاً من الصعود والنزول، قومي بإزالة ذراعكِ اليمنى عن الأرض ومدّها بمستوى الكتفين. كرّري العمليّة نفسها مع الناحية اليسرى، وقومي بالتمرين 10 مرات يومياً لكلّ ناحية.

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

حيل لإزالة الدهون المتراكمة حول رباط حمالة الصدر حيل لإزالة الدهون المتراكمة حول رباط حمالة الصدر



 فلسطين اليوم -

إطلالات سيرين عبد النور بخيارات عصرية

القاهره ـ فلسطين اليوم
اشتهرت المغنية والممثلة وعارضة الأزياء اللبنانية سيرين عبد النور في العالم العربي بعد إصدارها ألبومها الغنائي لعام 2004، بينما كان دخولها مجال عرض الأزياء هو الباب الذي قادها إلى التمثيل والنجاح، كما تميزت مؤخرًا بتقديم البرامج التلفزيونية، وتبقى سيرين من الفنانات العربيات اللاتي تميزن في الإطلالات؛ لكونها صاحبة أسلوب فريد من نوعه.فضَّلت سيرين عبد النور اختيار الإطلالات الأحادية في مظهرها اليومي، ومن أبرز إطلالاتها تأنقت بجمبسوت باللون البيج مزين بحزام من نفس اللون مع قميص بيج مميز كشفت به عن أحد كتفيها بلمسة عصرية، وفي إطلالة أخرى اختارت تنورة بيضاء مصممة بعدة طبقات مع معطف من الجلد الأبيض، وتزينت بتسريحة شعر مرفوعة مع مكياج ترابي لخيار ناعم بلمسة كلاسيكية، وفي الإطلالة الثالثة نسقت بنطالًا أسود لامعًا مع قميص أسود شف...المزيد

GMT 08:49 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

طرق ارتداء نقشة الكارو الحيوية بألوان متنوعة في ربيع 2021
 فلسطين اليوم - طرق ارتداء نقشة الكارو الحيوية بألوان متنوعة في ربيع 2021

GMT 07:40 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

أبوظبي عروس السياحة "الشتوية"
 فلسطين اليوم - أبوظبي عروس السياحة "الشتوية"

GMT 07:23 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

نائب ترامب سيحضر حفل تنصيب بايدن
 فلسطين اليوم - نائب ترامب سيحضر حفل تنصيب بايدن

GMT 07:44 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

بسمة وهبة توجه رسالة إلى المتنمرين على ابنتها
 فلسطين اليوم - بسمة وهبة توجه رسالة إلى المتنمرين على ابنتها

GMT 17:50 2019 الأحد ,10 شباط / فبراير

تيفاني ترامب على علاقة بشاب من أصول لبنانية

GMT 09:51 2021 الخميس ,07 كانون الثاني / يناير

الاحتلال يعتقل مواطنين ويفتش منازل في الخليل

GMT 06:25 2020 الخميس ,04 حزيران / يونيو

تجنّب أيّ فوضى وبلبلة في محيطك

GMT 01:45 2020 الأربعاء ,08 تموز / يوليو

يبدأ الشهر مع تلقيك خبراً جيداً يفرحك كثيراً

GMT 13:42 2020 الجمعة ,03 كانون الثاني / يناير

أعد النظر في طريقة تعاطيك مع الزملاء في العمل

GMT 17:43 2015 الخميس ,15 تشرين الأول / أكتوبر

معلومات خاطئة عن العلاقة الجنسية

GMT 03:25 2018 الخميس ,27 كانون الأول / ديسمبر

أفكار ديكور لتزيين المنزل استقبالًا للعام الجديد

GMT 05:20 2018 الخميس ,13 كانون الأول / ديسمبر

"النعناع البري" نبات ربما يُساعد في علاج مرض السرطان

GMT 01:07 2017 الثلاثاء ,06 حزيران / يونيو

ماغي بو غصن تؤكّد أن "كراميل" يغرّد خارج السرب
 
palestinetoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2019 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2019 ©

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday