رجيم السوائل للشعور بالشبع مع خسارة الوزن
آخر تحديث GMT 13:39:06
 فلسطين اليوم -
رئيس الجمهورية الجزائري عبد المجيد تبون في الحجر الصحي لمدة 5 أيام بسبب ظهور أعراض كورونا على العديد من المسؤولين برئاسة الجمهورية والحكومة الناطق باسم رئيس الحكومة الإسرائيلية يصرح بأن التحولات في المنطقة قد تدفع الفلسطينيين لتغيير مواقفهم تجاه السلام وصول وفد إماراتي رفيع المستوى على متن طائرة إماراتية إلى مطار تل أبيب الكاظمي يعلن نثمن التعاون الألماني في ملف المقاتلين الأجانب وملف إعادة النازحين أمير الكويت يؤكد أن الانتخابات المقبلة مسؤولية وطنية لاختيار ممثلي الأمة وضمان سلامة أداء البرلمان وفد حكومي إماراتي يتوجه إلى إسرائيل في أول زيارة رسمية وكالة الصحافة الفرنسية نقلا عن مصدر لبناني "القضاء يستمع بدءاً من الجمعة لوزراء سابقين وحاليين في قضية المرفأ" الرئيس السوري يعلن أن "قانون قيصر" عنوان لمرحلة جديدة من التصعيد في المنطقة الموت يغيب الفنان المصري سناء شافع الصحة العالمية تصدم العالم حول موعد إنتاج لقاح كورونا
أخر الأخبار

رجيم السوائل للشعور بالشبع مع خسارة الوزن

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - رجيم السوائل للشعور بالشبع مع خسارة الوزن

خسارة الوزن
القاهرة ـ فلسطين اليوم

بوسعك أن تتبعي رجيم السوائل التقليدي وأن تشعري بالجوع طوال الوقت، أو بوسعك أن تختاري رجيم السوائل الغني الذي يجعلك تشعرين بالشبع طوال الوقت وأن تخسري الوزن في الوقت ذاته. فما هي السوائل التي عليك شربها لكي لا تشعري بالجوع وتحصلي على جسم رشيق ؟

حليب خالي الدسم:

هذا المشروب الغني بالبروتين سيجعلك تشعرين بالشبع، كما أشارت بعض الأبحاث إلى أن الأشخاص الذين يتناولون المنتجات اللبنية بما يعادل 12 أوقية باليوم خسروا الوزن أكثر بكثير من أولئك الذين يشربون نصف كوب يوميًا فقط!

الماء:

اشربي كوبين من الماء كل ثلاث ساعات على الأكثر، فالماء يساعد على الشعور بالشبع ما سيجعلك ترغبين بتناول الطعام أقل.

الشاي الأخضر:

نعم، ما سمعته عن الشاي الأخضر ليس بشائعة. فالشاي الأخضر غني بمكون مضاد للأكسدة، يسرع عملية حرق السعرات الحرارية وينشط التمثيل الغذائي ويذوب الدهون عند منطقة البطن.

القهوة:

الكافيين يعمل كقامع للشهية ويسرع عملية التمثيل الغذائي. كذلك، يعطيك الكافيين الطاقة ما يعني أنك ستصبحين أكثر نشاطًا ما يزيد من حركتك ويحرق السعرات الحرارية في الوقت عينه. وأظهرت الدراسات أن النساء اللواتي شربن القهوة قبل التمرين، تمكن من ممارسة الرياضة لوقت أطول وقمن بتمارين أكثر صعوبة.

عصير الخضار:

مضمون هذه العصائر الغني بالألياف سيمنحك الشعور بالشبع، كما أنه يحتوي على نسبة كبيرة من البوتاسيوم، وهو مكون أساسي يرتبط بالتحكم بالوزن. ابحثي عن الخضار القليلة الصوديوم لأن الكثير من الملح سيتسبب لك بالانتفاخ.

المياه الغازية:

الفقاعات تجعلك تشعرين بالشبع أكثر من شرب الماء العادية.

شاي الزنجبيل:

وجدت إحدى الدراسات أن شاي الزنجبيل يكبح الشهية. ما عليك سوى أن تمزجي ربع ملعقة شاي من هذه العشبة وأضيفيها إلى كوب من الماء الساخن.

حليب اللوز:

أثبتت الأبحاث أن الذين يتناولون أوقية من المكسرات يوميًا يشعرون بالجوع أقل. امزجي حفنة صغيرة (نحو 15 حبة من المكسرات النيئة) مع كوب من الحليب.

مصل اللبن غني بالبروتين:

هذه المشروبات ليست حكرًا على الرياضيين: فكوب واحد منها يتضمن كمية بروتينات توازي البروتينات المتوفرة باللحم من دون الدهون والسعرات الحرارية. من هنا، بوسعك أن تشربي كوبًا منها كل يوم. امزجي بعض الماء مع ملعقة من مصل اللبن الغني بالبروتين مع ربع موزة مثلجة أو القليل من العنب المثلج ورشة فانيلا.

شاي بالنعناع:

أثبتت الأبحاث أن رائحة النعناع تكبح الشهية. كما أثبتت دراسة أخرى أن النعناع يساعد في عملية الهضم، فيمر الطعام في جسمك أسرع.

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

رجيم السوائل للشعور بالشبع مع خسارة الوزن رجيم السوائل للشعور بالشبع مع خسارة الوزن



أبرزها ذلك الفستان الأزرق الذي تألقت به كيت ميدلتون من "زارا"

10 إطلالات لسيدات العائلات الملكية في متناول اليد تعرفي عليها

لندن ـ فلسطين اليوم
على الرغم أن خزانة ملابس سيدات العائلات الملكية تحتوي على فساتين باهظة الثمن، لكن هن أيضا يتألقن بأزياء بأسعار ذات ثمن قليل وفي متناول اليد، ويمكن لأي من السيدات الوصول لها بسهولة في العلامات التجارية المختلفة مثل زارا "Zara"، وجاب " Gap" وتوب شوب "Topshop" وغيرها المنتشرة في جميع أنحاء العالم، ونستعرض معًا في السطور التالية 10 إطلالات لسيدات العائلات الملكية تقل تكلفتها عن 100 دولار، لتبقى في متناول اليد. كيت ميدلتون في أول ظهور لكيت ميدلتون دوقة كامبريدج، في إجازة شهر العسل، طلت بفستان أزرق من زارا "Zara " بحوالي 90 دولار، وهو لم يبقى على الموقع الإلكتروني للعلامة التجارية كثيرا، إذ نفذ من الأسواق سريعا، وفي زيارة لدوقة كامبريدج، إلى نيوزيلندا ارتدت قميص كاروهات مريح من "Gap"، وهو عادة يباع بسعر 54.95 دولار، إلا أن ...المزيد

GMT 08:47 2020 السبت ,31 تشرين الأول / أكتوبر

إليكِ أفضل شواطئ العاصمة التشيكية براغ تعرّفي عليها
 فلسطين اليوم - إليكِ أفضل شواطئ العاصمة التشيكية براغ تعرّفي عليها

GMT 06:41 2020 الخميس ,04 حزيران / يونيو

لا تكن لجوجاً في بعض الأمور

GMT 18:33 2015 الثلاثاء ,13 تشرين الأول / أكتوبر

فوائد الزعتر لطرد الغازات من المعدة

GMT 05:58 2018 الجمعة ,08 حزيران / يونيو

أفضل المطاعم والمقاهي بجلسات خارجية في الرياض

GMT 07:54 2018 الثلاثاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

تعرف على أشهر وأهم المطاعم في ماليزيا

GMT 03:19 2017 الإثنين ,04 كانون الأول / ديسمبر

سعر الشيكل الإسرائيلي مقابل الدولار الأميركي الإثنين

GMT 15:52 2017 الجمعة ,06 تشرين الأول / أكتوبر

الفنانة ياسمين صبري تعلن عن مشروعاتها المقبلة

GMT 09:36 2016 الخميس ,10 آذار/ مارس

الكرتون أخبار الثمانية

GMT 11:15 2017 الثلاثاء ,24 كانون الثاني / يناير

نسرين طافش تُقدّم أولى أغنياتها تزامنًا مع عيد الحب

GMT 16:09 2018 الجمعة ,30 تشرين الثاني / نوفمبر

خواتم ألماس من أرقى دور المجوهرات العالمية لمختلف السهرات
 
palestinetoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2019 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2019 ©

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday