طرق تخفيض نسبة الكربوهيدرات لخسارة الوزن سريعًا
آخر تحديث GMT 13:40:39
 فلسطين اليوم -
رئيس الجمهورية الجزائري عبد المجيد تبون في الحجر الصحي لمدة 5 أيام بسبب ظهور أعراض كورونا على العديد من المسؤولين برئاسة الجمهورية والحكومة الناطق باسم رئيس الحكومة الإسرائيلية يصرح بأن التحولات في المنطقة قد تدفع الفلسطينيين لتغيير مواقفهم تجاه السلام وصول وفد إماراتي رفيع المستوى على متن طائرة إماراتية إلى مطار تل أبيب الكاظمي يعلن نثمن التعاون الألماني في ملف المقاتلين الأجانب وملف إعادة النازحين أمير الكويت يؤكد أن الانتخابات المقبلة مسؤولية وطنية لاختيار ممثلي الأمة وضمان سلامة أداء البرلمان وفد حكومي إماراتي يتوجه إلى إسرائيل في أول زيارة رسمية وكالة الصحافة الفرنسية نقلا عن مصدر لبناني "القضاء يستمع بدءاً من الجمعة لوزراء سابقين وحاليين في قضية المرفأ" الرئيس السوري يعلن أن "قانون قيصر" عنوان لمرحلة جديدة من التصعيد في المنطقة الموت يغيب الفنان المصري سناء شافع الصحة العالمية تصدم العالم حول موعد إنتاج لقاح كورونا
أخر الأخبار

طرق تخفيض نسبة الكربوهيدرات لخسارة الوزن سريعًا

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - طرق تخفيض نسبة الكربوهيدرات لخسارة الوزن سريعًا

الكربوهيدرات لخسارة الوزن سريعا
القاهرة ـ فلسطين اليوم

للبحث عن وسيلة لإنقاص الوزن بشكل سريع, فإن خفض نسبة الكربوهيدرات بعد وجبة الغداء سوف يساعدكِ على ذلكِ, فالمشاكل التي تواجهكِ بعد تناولكِ الكربوهيدرات بشكل مفرط طوال اليوم هو أنه مع مرور اليوم يصبح جسمكِ أقل مقاومة للأنسولين, مما يتسبب في أن تكوني أكثر عرضة لتخزين الكربوهيدرات والدهون, ولتجنب حدوث ذلك يجب عليكِ التقليل من الكربوهيدرات التي تتناوليها بعد وجبة الغداء.
اليكِ سيدتى بعض الطرق الفعالة التى تساعدكِ على تخفيض نسبة الكربوهيدرات ومن ثم خسارة وزنكِ:

- بدء اليوم بوجبة إفطار صحية:

عند تناولك البروتين الخالي من الدهون مثل بياض البيض والتفاح, سوف تقللين من شعوركِ بالجوع على مدار اليوم, فالبروتين هو أفضل وسيلة لكى تبدأي به يومكِ, فهو يؤثر على إختيار وجبتكِ اللاحقة في نفس اليوم, مما يساعد على تجنب تناول المزيد من الكربوهيدرات. وبسبب تأثيرها الكبير على رغباتكِ الشديدة تجاه الطعام, فإن تناول وجبة إفطار صحية هو أحد أفضل الطرق لخفض نسبة الكربوهيدرات التي تتناولينها على مدار اليوم.
- تناول شرائح الخضروات:

تخلي عن جميع الأطعمة التي تتناوليها في المساء , ولكن يمكنكِ تناول كوب من الذرة الصفراء مع بعض شرائح الخضراوات, ويمكن أن يساعدكِ هذا على فقدان عشرة أرطال من وزنكِ في العام , وهو ما يستحق فعلاً العناء من أجله.
- شرب الكثير من الماء:

إذا شربتِ الكثير من الماء فهذا يساعدكِ على الشعور بأنكِ افضل, كما يساعدكِ على تناول كمية أقل من الطعام بعد ذلك, فسوف تتضاءل رغبتكِ الشديدة في تناول الكربوهيدرات, وستشعرين بالراحة في معدتكِ وأنها أصبحت أقل إنتفاخاً, ولذلكِ يجب عليكِ شرب من 8 إلى 12 كوباً من الماء يومياً ويمكنكِ إضافة بعض الليمون للإنتعاش.
- ممارسة التمارين الرياضية مبكراً:

مارسي الرياضة مبكراً, فسوف تتجنبين الرغبة الشديدة فى تناول الكربوهيدرات في الليل, فعندما تمارسين الرياضة في الصباح, ستشعرين بالنشاط طوال اليوم كما ستلاحظين أنكِ تتناولين كربوهيدرات أقل, وستحصلين سريعاً على الجسم الرياضي الذى تتمنينه.
- تناول القليل من الخبز:

إذا لم يكن عليكِ إتباع نظام غذائي لتقليل الوزن, وتريدين تغيير نمط حياتكِ, فلا تقلقي بشأن الإستغناء عن الخبز تماماً, ولكن يجب عليكِ تناول القليل منه, يمكنكِ تناول شريحة من الخبز مع وجبتكِ, وهذا يقلل من نسبة الكربوهيدرات التي تستهلكينها, مما يساعدكِ على فقدان الوزن وزيادة ثقتكِ بنفسكِ مرة أخرى.
- تناول الدواجن مع لفائف الخس:

من الممكن الإستغناء عن الخبز في الساندويتش وإختيار الخس بدلاً من ذلكِ, فهذا من شأنة أن يقلل لكِ السعرات الحرارية والكربوهيدرات ويعطيكِ مزيداً من الطاقة, كما إنه وسيلة سهلة لخفض نسبة الكربوهيدرات التي تستهلكينها طوال اليوم.
- عدم الشعور بالجوع:

تناولي الطعام كل ساعتين أو ثلاث ساعات للعمل على إستقرار نسبة السكر في الدم وتجنب الرغبة في تناول الكربوهيدرات, فهذا سوف يمنع الرغبة الشديدة في تناول الطعام بشكل متكرر.

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

طرق تخفيض نسبة الكربوهيدرات لخسارة الوزن سريعًا طرق تخفيض نسبة الكربوهيدرات لخسارة الوزن سريعًا



أبرزها ذلك الفستان الأزرق الذي تألقت به كيت ميدلتون من "زارا"

10 إطلالات لسيدات العائلات الملكية في متناول اليد تعرفي عليها

لندن ـ فلسطين اليوم
على الرغم أن خزانة ملابس سيدات العائلات الملكية تحتوي على فساتين باهظة الثمن، لكن هن أيضا يتألقن بأزياء بأسعار ذات ثمن قليل وفي متناول اليد، ويمكن لأي من السيدات الوصول لها بسهولة في العلامات التجارية المختلفة مثل زارا "Zara"، وجاب " Gap" وتوب شوب "Topshop" وغيرها المنتشرة في جميع أنحاء العالم، ونستعرض معًا في السطور التالية 10 إطلالات لسيدات العائلات الملكية تقل تكلفتها عن 100 دولار، لتبقى في متناول اليد. كيت ميدلتون في أول ظهور لكيت ميدلتون دوقة كامبريدج، في إجازة شهر العسل، طلت بفستان أزرق من زارا "Zara " بحوالي 90 دولار، وهو لم يبقى على الموقع الإلكتروني للعلامة التجارية كثيرا، إذ نفذ من الأسواق سريعا، وفي زيارة لدوقة كامبريدج، إلى نيوزيلندا ارتدت قميص كاروهات مريح من "Gap"، وهو عادة يباع بسعر 54.95 دولار، إلا أن ...المزيد

GMT 10:00 2020 السبت ,24 تشرين الأول / أكتوبر

أفضل ديكورات حفل الزفاف لعروس خريف 2020 تعرفي عليها
 فلسطين اليوم - أفضل ديكورات حفل الزفاف لعروس خريف 2020 تعرفي عليها

GMT 12:47 2020 الخميس ,06 شباط / فبراير

يبدأ الشهر بيوم مناسب لك ويتناغم مع طموحاتك

GMT 22:01 2015 الجمعة ,30 تشرين الأول / أكتوبر

أسعار ومواصفات هوندا سيفيك 2016 في فلسطين

GMT 05:36 2015 الخميس ,05 آذار/ مارس

ماريا ولوسي أغرب توأم على وجه الأرض

GMT 14:17 2020 الجمعة ,03 كانون الثاني / يناير

يحاول أحد الزملاء أن يوقعك في مؤامرة خطيرة

GMT 06:02 2020 الخميس ,04 حزيران / يونيو

لا تتهوّر في اتخاذ قرار أو توقيع عقد

GMT 09:09 2014 الثلاثاء ,18 تشرين الثاني / نوفمبر

مصوّر روسيّ يلتقط صور "سيلفي" من أعلى ناطحات السحاب

GMT 15:03 2018 الثلاثاء ,12 حزيران / يونيو

تفسير قوله تعالى "ولقد كرمنا بني آدم"

GMT 23:20 2018 الثلاثاء ,02 كانون الثاني / يناير

نصائح لتشعري براحة أكبر عند ارتداء حذاء كعب عالي

GMT 00:32 2017 السبت ,09 أيلول / سبتمبر

ولاء الداري تكشف عن جديدها من رسومات الطبيعة

GMT 13:10 2020 الخميس ,06 شباط / فبراير

يولد بعض الجدل مع أحد الزملاء أو أحد المقربين
 
palestinetoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2019 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2019 ©

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday