قائمة أفضل الأطعمة التى تمنحك السعادة والثقة
آخر تحديث GMT 10:00:06
 فلسطين اليوم -

قائمة أفضل الأطعمة التى تمنحك السعادة والثقة

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - قائمة أفضل الأطعمة التى تمنحك السعادة والثقة

أفضل الأطعمة التى تمنحك السعادة
القاهره _ فلسطين اليوم

البعض يعانون من الكآبة وتمر عليهم لحظات تعاسة فى حياتهم، فهل يمكن أن يكون الطعام سببا فى التخلص من تلك الحالة .. الدكتور سميح بدير استشارى التغذية العلاجية يؤكد أن هناك مجموعة من الأطعمة تجلب الشعور بالسعادة والبهجة للشخص وذلك لدورها الفعال فى إفراز هرمونات تساعد على تحسين المزاج والتخلص من الكآبة . 

- الشيكولاته

يعتبر مادة الكافيين الذى تحتوى عليه الشيكولاته منشطا فعالا للجهاز العصبى حيث يساعد على التخلص من الإجهاد وتوليد الهدوء والسعادة، كما تساعد مادة الكافيين على رفع مستويات هرمون السيروتونين المنظم لمزاج الشخص .

- السبانخ:

تحتوى السبانخ على حامض «الفوليك» والذى يعمل على إنخفاض الإصابة بالقلق .


– الأسماك و المحار:

يحتوى المحار على نسب عالية من الفسفور والأيودين والبروتين والزنك وهى أطعمة منخفضة الدهون والسعرات والتى تعمل على تحسين المزاج وأداء المخ والغدة .. ويعتبر سمك الماكريل والتونة والمحار بأنواعه ضمن أفضل الأطعمة التى تمنح الشعور بالسعادة، كذلك فإن الأسماك التى تحتوى على الـ «أوميجا3» تعمل على تهدئة الأعصاب والتخلص من الكآبة ومنح السعادة . 


البنجر الأحمر :

يعتبر مصدر لفيتامين ب، ويساعد على تحسين الذاكرة ومنح السعادة والتذكر كما يحتوى البنجر على مركب " بيتين" الذى يعمل على محاربة الكآبة طبيعياً . 


البيض : 

يعمل على الحفاظ على الطاقة ويمنحك شعورا بالشبع لفترة وذلك لاحتوائه على عناصر غذائية هامة مثل الزنك وفيتامين ب والأيودين والأوميجا3 ونسب عالية من البروتين والدهون الصحية . 

الموز : 

يعمل الموز على منح الثقة بالنفس والسعادة وذلك لاحتوائه على مركبات كيميائية طبيعية تساعد فى تغيير الحالة المزاجية للشخص. 

الطماطم :
 
تحتوى على «الليكوبين» وتعبر علاجا فعالا فى محاربة الكآبة وتحسين المزاج حيث تحتوى على محسنات للمزاج مثل حامض الفوليك والماغنيسيوم والحديد . 

الفلفل الحار :

الطعم اللاذع للفلفل الحار يساعد فى إذابة الدهون بالدم وانتاج الدماغ مركبات تعمل على تهدئة الأعصاب . 

- اللبنة:

تحتوى على كالسيوم وبروتين أكثر من الحليب والزباد حيث تعمل اللبنة على إطلاق شحنات من السعادة بالدماغ كذلك فهى من الأطعمة المثالية خلال الدايت .

- الثوم:

يحتوي كمية كبيرة من معدن الكروم الذي يؤثر على هرمون serotonin المعروف بأنه المادة الكيميائية المسؤلة عن الشعور بالسعادة.

- جوز الهند: 

يحتوي جوز الهند علي دهون تعمل علي تحسين المزاج وتحفز من عمل الدماغ . 


- العسل:

يحتوى العسل على الكثير من المواد المحسنة للمزاج مثل فيتامين ب وحامض الفوليك والحديد والمنجنيز وبعض المركبات الحيوية .


- الكرز:
يطلق عليه الغرب الأسبرين الطبيعى لقدرته على منح الشخص شعورا بالسعادة .

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

قائمة أفضل الأطعمة التى تمنحك السعادة والثقة قائمة أفضل الأطعمة التى تمنحك السعادة والثقة



إطلالات سيرين عبد النور بخيارات عصرية

القاهره ـ فلسطين اليوم
اشتهرت المغنية والممثلة وعارضة الأزياء اللبنانية سيرين عبد النور في العالم العربي بعد إصدارها ألبومها الغنائي لعام 2004، بينما كان دخولها مجال عرض الأزياء هو الباب الذي قادها إلى التمثيل والنجاح، كما تميزت مؤخرًا بتقديم البرامج التلفزيونية، وتبقى سيرين من الفنانات العربيات اللاتي تميزن في الإطلالات؛ لكونها صاحبة أسلوب فريد من نوعه.فضَّلت سيرين عبد النور اختيار الإطلالات الأحادية في مظهرها اليومي، ومن أبرز إطلالاتها تأنقت بجمبسوت باللون البيج مزين بحزام من نفس اللون مع قميص بيج مميز كشفت به عن أحد كتفيها بلمسة عصرية، وفي إطلالة أخرى اختارت تنورة بيضاء مصممة بعدة طبقات مع معطف من الجلد الأبيض، وتزينت بتسريحة شعر مرفوعة مع مكياج ترابي لخيار ناعم بلمسة كلاسيكية، وفي الإطلالة الثالثة نسقت بنطالًا أسود لامعًا مع قميص أسود شف...المزيد

GMT 08:49 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

طرق ارتداء نقشة الكارو الحيوية بألوان متنوعة في ربيع 2021
 فلسطين اليوم - طرق ارتداء نقشة الكارو الحيوية بألوان متنوعة في ربيع 2021

GMT 07:40 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

أبوظبي عروس السياحة "الشتوية"
 فلسطين اليوم - أبوظبي عروس السياحة "الشتوية"

GMT 07:23 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

نائب ترامب سيحضر حفل تنصيب بايدن
 فلسطين اليوم - نائب ترامب سيحضر حفل تنصيب بايدن

GMT 07:44 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

بسمة وهبة توجه رسالة إلى المتنمرين على ابنتها
 فلسطين اليوم - بسمة وهبة توجه رسالة إلى المتنمرين على ابنتها

GMT 06:45 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

الاحتلال يقتحم يعبد جنوب غرب جنين ويغلق طرقا فرعية

GMT 09:43 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

الاحتلال يعتقل مواطنا من عاطوف ويستولي على شاحنته

GMT 09:47 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

الاحتلال يعتقل أسيرا محررا من جنين على حاجز عسكري

GMT 07:47 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

فتح تحقيق فيدرالي في وفاة ضابط شرطة في "أحداث الكونغرس"

GMT 10:43 2020 الخميس ,14 أيار / مايو

انخفاض حاد بأسعار المحروقات في فلسطين

GMT 05:59 2017 الأربعاء ,13 كانون الأول / ديسمبر

أدريانا ليما تتخلى عن التعري في عروض الأزياء

GMT 05:30 2017 الجمعة ,28 إبريل / نيسان

إيما واتسون تبدو مثيرة في فستان أبيض جذاب

GMT 22:05 2017 الأحد ,11 حزيران / يونيو

فتاة يهودية تسير عارية في ساحة البراق
 
palestinetoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2019 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2019 ©

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday