نصائح غذائية ورياضية للتخلص من السمنة الموضعية
آخر تحديث GMT 10:00:06
 فلسطين اليوم -

نصائح غذائية ورياضية للتخلص من السمنة الموضعية

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - نصائح غذائية ورياضية للتخلص من السمنة الموضعية

نصائح غذائية ورياضية للتخلص من السمنة الموضعية
القاهرة - فلسطين اليوم

أسباب وعوامل السمنة الموضعية

    العوامل الوراثية: كأن تكون سيدات بعض العائلات تعاني من سمنة في منطقة الصدر مثلًا أو الأرداف
    العوامل الغذائية: تناول الدهون والسكريات.
    العوامل الحياتية: ضغوط الحياة وتناول الطعام مساءً وعدم ممارسة الرياضة.

ما هي حلول السمنة الموضعية؟

أحيانًا لا يوجد حلول للسمنة الموضعية إلا بالجراحة مثل عمليات شفط الدهون والتي تجرى بتخدير موضعي أو كلي حسب الحالة، وهي آمنة جدًا، ويستخدم الجرّاح فيها إبرة كبيرة لشفط الدهون من المناطق المتركزة فيها. وهناك جراحات أخرى حسب رأي الطبيب.

كيف يمكن القضاء على السمنة الموضعية بغير الطرق الجراحية؟

    التمارين الرياضية: وقتها يجب أن تستمري على ممارسة التمارين الرياضية التي تؤثر على المنطقة المراد تنحيفها، وبالتالي يحدث شدّ عضلات الجسم لهذه المنطقة.
    حقن مناطق الدهون: تحقن مناطق الدهون بمادة معينة في عمق معين من الجلد، بحيث تحرق دهون هذه المنطقة، إذ تعمل على تكسير جدار الخلية الدهنية فتخرج الدهون وتتوزع على الجسم، ومن ذلك حقن الميزو ثيربى وهي حقن توزع بإبرة رفيعة تحت الجلد بطريقة معينة وتركيزات معينة ومنها أنواع كثيرة.
    استخدام أجهزة إذابة الدهون بالموجات الصوتية: تعتبر طريقة آمنة جدًا، إذ تعمل هذه الأجهزة على إذابة الدهون في مكان معين، وتحريكها لمكان آخر وتحتاج عدد من الجلسات حسب حجم المناطق المصابة بالسمنة الموضعية وعددها، مع ممارسة بعض التمرينات الرياضية المعينة.  ومن ذلك الليزر وهو أيضا من التقنيات الحديثة حيث تقوم اشعة الليزر بثقب الخلية الدهنية واذابة الدهون وشد الجلد.

هل هذا فقط هو المطلوب؟

لا فالحمية أو الريجيم هو الحل أولًا وآخرًا وكذلك الرياضة وأبسطها المشي، مع ممارسة بعض التمارين الرياضية التي تعمل على تقوية العضلات فى منطقة الأرداف، الحوض، والفخذ، وتساعد فى تنسيق الأرداف، وهي المناطق التي تعاني عادة من السمنة الموضعية.
ماذا عن السمنة في الصدر والذراعين؟

نصائح مهمة:

    اشربي الماء بكثرة مع منقوع الأعشاب المختلفة مثل الروزماري والمرامية.
    قومي بالتمارين التالية الخاصة بمنطقة الصدر والذراعين وفيما يلي بعض الفيديوهات.

حمية مقترحة:

الإفطار‪:‬
كوب عصير
قطعة فاكهة بيضة نصف مسلوقة

الغداء‪:‬
سلطة خضراء قطعة سمك أو فراخ أو لحم مشوى‪.‬ كوب زبادى

العشاء‪:‬
قطعة سمك أو فراخ أو أرانب مسلوقة‪.‬ خضار مسلوق‪.‬ قطعتان من الخبز أو طبق من النشويات مرة أو مرتين على الأكثر كل أسبوع أو طبق من الخضار‪.‬ سلطة فاكهة (خوخ - تفاح – برقوق)
إذا شعرت بالجوع بين الوجبات فيمكنك تناول مقدار تفاحة أو نصف شمامة.
 
فوائد جنين القمح

يحتوي القمح على 18% من الألياف لذا فهو مفيد في حالات تخفيض الوزن، وينصح الأطباء بتناول الماء بعده للشعور بإحساس الامتلاء

يحتوي جنين القمح أيضًا على منشطات كبدية مثل فيتامين B بجانب قدرته على القضاء على تراكم الدهون لاحتوائه على حمض اللينوليك، وهو مفيد في تخفيض الكولسترول بالجسم، بالإضافة إلى مركبات مضادة للسرطان.

يساعد جنين القمح على تقليل امتصاص الجلوكوز والدهون وعلى حرق الدهون ويحتوي على الكثير من البروتينات والفيتامينات وقليل من الكربوهيدرات، بالإضافة إلى فوائد صحية أخرى مثل أنه يقي من الذبحات الصدرية وهشاشة العظام لأنه يساعد على امتصاص الكالسيوم جيدًا.

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

نصائح غذائية ورياضية للتخلص من السمنة الموضعية نصائح غذائية ورياضية للتخلص من السمنة الموضعية



إطلالات سيرين عبد النور بخيارات عصرية

القاهره ـ فلسطين اليوم
اشتهرت المغنية والممثلة وعارضة الأزياء اللبنانية سيرين عبد النور في العالم العربي بعد إصدارها ألبومها الغنائي لعام 2004، بينما كان دخولها مجال عرض الأزياء هو الباب الذي قادها إلى التمثيل والنجاح، كما تميزت مؤخرًا بتقديم البرامج التلفزيونية، وتبقى سيرين من الفنانات العربيات اللاتي تميزن في الإطلالات؛ لكونها صاحبة أسلوب فريد من نوعه.فضَّلت سيرين عبد النور اختيار الإطلالات الأحادية في مظهرها اليومي، ومن أبرز إطلالاتها تأنقت بجمبسوت باللون البيج مزين بحزام من نفس اللون مع قميص بيج مميز كشفت به عن أحد كتفيها بلمسة عصرية، وفي إطلالة أخرى اختارت تنورة بيضاء مصممة بعدة طبقات مع معطف من الجلد الأبيض، وتزينت بتسريحة شعر مرفوعة مع مكياج ترابي لخيار ناعم بلمسة كلاسيكية، وفي الإطلالة الثالثة نسقت بنطالًا أسود لامعًا مع قميص أسود شف...المزيد

GMT 08:49 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

طرق ارتداء نقشة الكارو الحيوية بألوان متنوعة في ربيع 2021
 فلسطين اليوم - طرق ارتداء نقشة الكارو الحيوية بألوان متنوعة في ربيع 2021

GMT 07:40 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

أبوظبي عروس السياحة "الشتوية"
 فلسطين اليوم - أبوظبي عروس السياحة "الشتوية"

GMT 07:23 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

نائب ترامب سيحضر حفل تنصيب بايدن
 فلسطين اليوم - نائب ترامب سيحضر حفل تنصيب بايدن

GMT 07:44 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

بسمة وهبة توجه رسالة إلى المتنمرين على ابنتها
 فلسطين اليوم - بسمة وهبة توجه رسالة إلى المتنمرين على ابنتها

GMT 10:06 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

الاحتلال يعتقل شابا من العيسوية

GMT 09:51 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

الاحتلال يعتقل 3 مواطنين من الخليل بينهم محاميان

GMT 06:45 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

الاحتلال يقتحم يعبد جنوب غرب جنين ويغلق طرقا فرعية

GMT 11:52 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

تليغرام وسيغنال وفايبر 3 بدائل "آمنة" لواتساب

GMT 07:58 2021 الخميس ,07 كانون الثاني / يناير

انتشار مكثف للجيش الأميركي في واشنطن بعد اقتحام الكونغرس

GMT 09:10 2020 الإثنين ,16 تشرين الثاني / نوفمبر

اغتيال الناشطة حنان البرعصي يفتح ملف حقوق الإنسان في ليبيا

GMT 16:38 2016 الأربعاء ,10 شباط / فبراير

شركة مختبرات البرج تحصد الاعتماد الأميركي CAP

GMT 04:47 2019 الخميس ,19 أيلول / سبتمبر

10 افكار مبتكرة لتزيين سيارة العروس 2019

GMT 07:29 2019 الإثنين ,18 تشرين الثاني / نوفمبر

تعيش أجواء ممتازة في حياتك المهنية والعاطفية

GMT 13:28 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

أنت مدعو إلى الهدوء لأن الحظ يعطيك فرصة جديدة
 
palestinetoday
palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday