نصائح للمحافظة علي عينيكِ أمام الكمبيوتر
آخر تحديث GMT 10:00:06
 فلسطين اليوم -

نصائح للمحافظة علي عينيكِ أمام الكمبيوتر

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - نصائح للمحافظة علي عينيكِ أمام الكمبيوتر

نصائح للمحافظة علي عينيكِ أمام الكمبيوتر
القاهرة - فلسطين اليوم

منذ أسابيع قليلة، كنت أعاني من إجهاد شديد في عيناي..وعندما ذهبت للطبيب أخبرني أن ذلك اﻹجهاد تحول الي إلتهاب و حساسية مزمنة يلزمها راحة تامة من شاشة الكمبيوتر أو اللاب توب و التليفزيون !
لم أعرف كيف أتصرف حينها خاصة وأنه بجانب العمل، فمعظمنا يجلس يومياً بالساعات أمام شاشات الكمبيوتر أو التليفزيون دون أن نأخذ الاحتياطات اللازمة لوقاية أعيننا من اﻷشعة الضارة.
و ﻷن نعمة البصر لا تضاهيها نعمة ، فاليوم رغبت أن أنقل لكم بعض هذه النصائح التي قالها لي الطبيب ونجحت الي حداما في تقليل الحساسية و اﻹجهاد.

    بداية كيف تعرفين أن عينيكِ مجهدة وفي حاجة الي الراحة؟

    عندما تشعرين برؤية غير مركزة او غير واضحه خصوصاً ليلاً.
    رؤية ثنائية -زغللة-
    عين جافة دائماً و حمراء. -خاصة عند الاستيقاظ من النوم وكأن رموشك جافة تماماً كالشوك-
     صداع يزداد وفقاً للحالة
    بربشة -رفّ- العين كثيراً بمرات متتابعة في فترات قريبة حتي يصبح بإمكانك رؤية هذه الحركة بوضوح. (اقرأي أيضا  : تخلصى من التورم تحت العين )

    ما أسباب حدوث اﻹجهاد؟

    يحدث إجهاد عضلة العين نتيجة تحريك العين فى نفس المساحة بنفس الحركات مراراً و تكراراً و هذا ما يتم بشكل واضح امام شاشات الكمبيوتر، فالقراءة و الكتابة و التركيز فى كلمات و قرائتها بالترتيب و الكتابة مرة أخرى أو التركيز فى نقاط محددة و الرجوع من البداية كل ذلك من أنشطة يجهد عضلة العين بالتأكيد، خاصة عند ممارسة نفس اﻷمر يومياً لعدة ساعات متواصلة. ﻷن لحكمة الله "طرف الرموش" وإغلاقها بحركتها اللا إرادية يعمل علي ترطيب العين و من ثم عندما تقل هذه الحركة نتيجة التركيز الشديد ﻷعيننا في شيئاً ما فيحدث جفاف للعين و حساسية.
    مستوي اﻹضاءة الذي نجلس فيه ، فإذا كانت اﻹضاءة خافتة و غير كافية فإن العين تبذل مجهوداً أكبر بكثير في الرؤية والتركيز.
    الجلوس علي مسافات قريبة لساعات طويلة أمام ضوء شاشات الكمبيوتر و التليفزيون يؤثر علي العين سلباً.
    عدم أخذ القسط الكافي من النوم والراحة.

    كيف تحافظين علي عينيكِ إذاً؟

    استريحي 10 دقائق مقابل كل ساعة ونصف تقضينها أمام الجهاز, قومي خلالها بإغماض عينيكِ أو غسل وجهك بالمياه الفاترة والنظر ﻷبعد نقطة تصل لها عينيكِ من الشرفة مثلاً أو في المنزل وهكذا. ( اقرأي أيضا : مشاكل شائعة للعيون عند الأطفال )
    إذا كان عملك يتخلله أوقات تحميل ملفات أو إنهاء شيئاً يستلزم وقت ما علي جهاز الكمبيوتر، استغلي هذ الوقت في إراحة عينيكِ بإغماضها قليلاً.
    اجعلي مسافة بينك و بين الشاشة من 40 سم إلى 80 سم.
    اجعلي مستوي شاشة جهازك في مستوي نظر و ليس أعلي أو أقل حتي لا تجهدي عينيكِ.
    واظبي علي كمدات الشاي و المياه الدافئة مع قطع الثلج أو المياه المثلجة حيث تعمل كمسكن فعال في حال شعورك بإجهاد شديد أو إحمرار في العين.
    إذا كنتِ ترتدين نظارة طبية لا تهملي إرتدائها أمام شاشة الكمبيوتر أو التليفزيون.
    احرصي علي الجلوس في إضاءة كافية ومناسبة للمكان، ليست خافتة جداً ولا ساطعة بشكل لا تتحمليه.
    استعملي الخطوط الواضحة و الكبيرة, بدلاً من الخطوط الصغيره أثناء القراءة باﻹضافة للخط اﻷسود و الخلفية البيضاء أثناء الكتابة حيث تعتبر أكثر ألوان مريحة للعين.
    ضعي فلتر لشاشة جهازك لمنع إنعكاس اﻷشعة الضارة.
    حاولي قدر اﻹمكان التقليل من ساعات جلوسك أمام شاشات الكمبيوتر  وخاصة مساءً.
    إذا شعرتي بوجع شديد أو دوخة و عدم إتزان للرؤية ، اذهبي للطبيب فوراَ للعلاج المناسب.

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

نصائح للمحافظة علي عينيكِ أمام الكمبيوتر نصائح للمحافظة علي عينيكِ أمام الكمبيوتر



إطلالات سيرين عبد النور بخيارات عصرية

القاهره ـ فلسطين اليوم
اشتهرت المغنية والممثلة وعارضة الأزياء اللبنانية سيرين عبد النور في العالم العربي بعد إصدارها ألبومها الغنائي لعام 2004، بينما كان دخولها مجال عرض الأزياء هو الباب الذي قادها إلى التمثيل والنجاح، كما تميزت مؤخرًا بتقديم البرامج التلفزيونية، وتبقى سيرين من الفنانات العربيات اللاتي تميزن في الإطلالات؛ لكونها صاحبة أسلوب فريد من نوعه.فضَّلت سيرين عبد النور اختيار الإطلالات الأحادية في مظهرها اليومي، ومن أبرز إطلالاتها تأنقت بجمبسوت باللون البيج مزين بحزام من نفس اللون مع قميص بيج مميز كشفت به عن أحد كتفيها بلمسة عصرية، وفي إطلالة أخرى اختارت تنورة بيضاء مصممة بعدة طبقات مع معطف من الجلد الأبيض، وتزينت بتسريحة شعر مرفوعة مع مكياج ترابي لخيار ناعم بلمسة كلاسيكية، وفي الإطلالة الثالثة نسقت بنطالًا أسود لامعًا مع قميص أسود شف...المزيد

GMT 08:49 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

طرق ارتداء نقشة الكارو الحيوية بألوان متنوعة في ربيع 2021
 فلسطين اليوم - طرق ارتداء نقشة الكارو الحيوية بألوان متنوعة في ربيع 2021

GMT 07:40 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

أبوظبي عروس السياحة "الشتوية"
 فلسطين اليوم - أبوظبي عروس السياحة "الشتوية"

GMT 07:23 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

نائب ترامب سيحضر حفل تنصيب بايدن
 فلسطين اليوم - نائب ترامب سيحضر حفل تنصيب بايدن

GMT 07:44 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

بسمة وهبة توجه رسالة إلى المتنمرين على ابنتها
 فلسطين اليوم - بسمة وهبة توجه رسالة إلى المتنمرين على ابنتها

GMT 08:03 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

دونالد ترامب يواجه العزل مجددًا بتهمة التحريض على تمرد

GMT 09:43 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

الاحتلال يعتقل مواطنا من عاطوف ويستولي على شاحنته

GMT 09:47 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

الاحتلال يعتقل أسيرا محررا من جنين على حاجز عسكري

GMT 07:44 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

بسمة وهبة توجه رسالة إلى المتنمرين على ابنتها

GMT 12:47 2020 الخميس ,06 شباط / فبراير

يبدأ الشهر بيوم مناسب لك ويتناغم مع طموحاتك

GMT 02:06 2017 الخميس ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

أفكار رائعة لجعل مداخل المنازل أكثر جاذبية

GMT 12:12 2017 الأحد ,04 حزيران / يونيو

أجمل أشكال ديكورات جدران المنازل الحديثة

GMT 08:44 2019 الثلاثاء ,03 كانون الأول / ديسمبر

أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد برج"الجدي" في كانون الأول 2019

GMT 01:03 2017 الأربعاء ,27 أيلول / سبتمبر

منع حفلات مشروع ليلى في مصر بعد أزمة علم المثليين

GMT 15:53 2020 الأربعاء ,01 إبريل / نيسان

تركز انشغالك هذا اليوم على الشؤون المالية
 
palestinetoday
palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday