هل ترغبين في خسارة الوزن بدون ممارسة الرياضة
آخر تحديث GMT 10:00:06
 فلسطين اليوم -

هل ترغبين في خسارة الوزن بدون ممارسة الرياضة

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - هل ترغبين في خسارة الوزن بدون ممارسة الرياضة

هل ترغبين في خسارة الوزن بدون ممارسة الرياضة
القاهرة - فلسطين اليوم

كلنا لدينا تلك الصديقة التي تستطيع تناول ما تشاء من الأطعمة ولا تمارس أي نوع من أنواع الرياضة!! ومع ذلك فإنها لا تعاني من الوزن الزائد على الاطلاق. وتفسير هذه الحالة هو سرعة معدل التمثيل الغذائي لديها. وقبل أن تتساءلين عن سر حصولها على هذا المعدل المثالي من معدلات التمثيل الغذائي، وعدم حدوث هذا معك فالإجابة هي ان هذا يعود الى الجينات الوراثية، ولا يمكن تغيير الصفات المورثة بالطبع. ولكن فقط يمكن تعديله أو تنشيطه. وهذا ما سنتحدث عنه في هذا المقال من طرق لتنشيط معدل التمثيل الغذائي، وزيادة حرق الدهون يومياً.

الاهتمام بتناول وجبة الإفطار
تقل معدلات التمثيل الغذائي أثناء النوم وعند الاستيقاظ وتناول الإفطار تبدأ معدلات التمثيل الغذائي في الارتفاع. وإذا تخطيت وجبة الإفطار تظل تلك المعدلات منخفضة وهذا ما يسبب تراكم الدهون. لذلك يجب تناول وجبة الإفطار دائماً ويفضل أن تكون قبل العاشرة صباحاً كذلك.

فيتامين D
ضوء الشمس يساعد على تنشيط معدلات التمثيل الغذائي، كما يحول فيتامين D الغير نشط المخزن في الجلد الى الصورة النشطة، والذي بدوره يساعد على تنشيط معدل الثميل الغذائي. لذلك عليك بالتعرض للقليل من ضوء الشمس يومياً قبل الظهر أو قبل الغروب.

تناول عدد اكبر من الوجبات الصغيرة
فكرة تخطي الوجبات من اجل عدم الحصول على سعرات حرارية هي فكرة خاطئة. وتناول الكثير من الوجبات في الحقيقة يفيد في تنشيط معدلات التمثيل الغذائي بصورة أفضل من الجلوس فترة طويلة بدون تناول أي طعام.

تناول الطعام الصحي
الطعام المصنع مثل اللحوم المطبوخة كاللانشون وما شابه تقلل معدل التمثيل الغذائي. بينما تعمل الفواكه والخضروات الطازجة على تنشيط التمثيل الغذائي. لذلك عليك بالتوجه للطعام الصحي أكثر لضمان حرق المزيد من الدهون.

الحركة
ليس عليك الذهاب لصالة الألعاب الرياضية ولكن عليك فقط التحرك قليلاً. يمكنك المشي حول مكتبك او منزلك، او استعمال السلم بدلاً من استخدام المصعد. وهذا بالتأكيد سينشط معدلات التمثيل الغذائي ويساعد على حرق الدهون.

البروتين
تناول البروتين في الوجبات يرفع معدلات التمثيل الغذائي أفضل بكثير من النشويات. لأن النشويات تُهضم سريعاً وتجعلك ترغبين في المزيد.

الكالسيوم
أشارت بعض الدراسات الطبية أن تناول الكالسيوم يقلل من اكتساب الدهون. كما انه مفيد للعظام كما نعلم جميعاً. ولذلك عليك بتناول مكملات الكالسيوم الغذائية للتخلص من الدهون.

تناول الطعام كالأوربيون
من أفضل العادات في تناول الطعام هي عادات الأوربيين. وهي تناول إفطار جيد وغذاء متوسط الحجم وعشاء صغير الحجم.

الدش البارد صباحاً
الدش البارد في الصباح الباكر يسبب ما يشبه الصدمة لمعدلات التمثيل الغذائي ويجعلها تنشط جداً.

الماء
الماء هو سر الحياة وهو منشط لمعدلات التمثيل الغذائي، عليك تناول ثمانية أكواب على الأقل من الماء يومياً.

النوم
النوم المتقطع يزيد من افراز هرمون التوتر الذي بدوره يسبب عدم توازن في مستوى السكر في الدم، ويزيد من تراكم الدهون في منطقة البطن. ولذلك عليك الحصول على عدد ساعات كاف من النوم.

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

هل ترغبين في خسارة الوزن بدون ممارسة الرياضة هل ترغبين في خسارة الوزن بدون ممارسة الرياضة



إطلالات سيرين عبد النور بخيارات عصرية

القاهره ـ فلسطين اليوم
اشتهرت المغنية والممثلة وعارضة الأزياء اللبنانية سيرين عبد النور في العالم العربي بعد إصدارها ألبومها الغنائي لعام 2004، بينما كان دخولها مجال عرض الأزياء هو الباب الذي قادها إلى التمثيل والنجاح، كما تميزت مؤخرًا بتقديم البرامج التلفزيونية، وتبقى سيرين من الفنانات العربيات اللاتي تميزن في الإطلالات؛ لكونها صاحبة أسلوب فريد من نوعه.فضَّلت سيرين عبد النور اختيار الإطلالات الأحادية في مظهرها اليومي، ومن أبرز إطلالاتها تأنقت بجمبسوت باللون البيج مزين بحزام من نفس اللون مع قميص بيج مميز كشفت به عن أحد كتفيها بلمسة عصرية، وفي إطلالة أخرى اختارت تنورة بيضاء مصممة بعدة طبقات مع معطف من الجلد الأبيض، وتزينت بتسريحة شعر مرفوعة مع مكياج ترابي لخيار ناعم بلمسة كلاسيكية، وفي الإطلالة الثالثة نسقت بنطالًا أسود لامعًا مع قميص أسود شف...المزيد

GMT 08:49 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

طرق ارتداء نقشة الكارو الحيوية بألوان متنوعة في ربيع 2021
 فلسطين اليوم - طرق ارتداء نقشة الكارو الحيوية بألوان متنوعة في ربيع 2021

GMT 07:40 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

أبوظبي عروس السياحة "الشتوية"
 فلسطين اليوم - أبوظبي عروس السياحة "الشتوية"

GMT 07:23 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

نائب ترامب سيحضر حفل تنصيب بايدن
 فلسطين اليوم - نائب ترامب سيحضر حفل تنصيب بايدن

GMT 07:44 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

بسمة وهبة توجه رسالة إلى المتنمرين على ابنتها
 فلسطين اليوم - بسمة وهبة توجه رسالة إلى المتنمرين على ابنتها

GMT 06:45 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

الاحتلال يقتحم يعبد جنوب غرب جنين ويغلق طرقا فرعية

GMT 09:43 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

الاحتلال يعتقل مواطنا من عاطوف ويستولي على شاحنته

GMT 09:47 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

الاحتلال يعتقل أسيرا محررا من جنين على حاجز عسكري

GMT 07:47 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

فتح تحقيق فيدرالي في وفاة ضابط شرطة في "أحداث الكونغرس"

GMT 10:43 2020 الخميس ,14 أيار / مايو

انخفاض حاد بأسعار المحروقات في فلسطين

GMT 05:59 2017 الأربعاء ,13 كانون الأول / ديسمبر

أدريانا ليما تتخلى عن التعري في عروض الأزياء

GMT 05:30 2017 الجمعة ,28 إبريل / نيسان

إيما واتسون تبدو مثيرة في فستان أبيض جذاب

GMT 22:05 2017 الأحد ,11 حزيران / يونيو

فتاة يهودية تسير عارية في ساحة البراق
 
palestinetoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2019 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2019 ©

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday