7 نصائح تخلصك من اضطرابات سن اليأس
آخر تحديث GMT 10:00:06
 فلسطين اليوم -

7 نصائح تخلصك من اضطرابات "سن اليأس"

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - 7 نصائح تخلصك من اضطرابات "سن اليأس"

7 نصائح تخلصك من اضطرابات "سن اليأس"
رام الله - فلسطين اليوم

أكدت دراسة حديثة إنه مع اقتراب المرأة من سن الـخمسين، تواجه بعض المشكلات والاضطربات النفسية وعدم انتظام الدورة الشهرية، لافتة إلى أنه يزداد هذا الاضطراب تدريجيًا إلى أن تنقطع الدورة تمامًا فيما يعرف بـ”سن اليأس”، وقد تصل السيدة لهذه المرحلة بشكل تدريجي أو أحيانا بصورة مفاجئة بدون مقدمات.
وأشارت الدراسة إلى أن هناك مجموعة من النصائح التي ينبغى المرأة اتباعها للتخفيف من اضطرابات الدورة الشهرية مع دخولها سن اليأس، ومنها:

– يمكنك القضاء على التوهجات الساخنة، من خلال تخفيف الثياب والملابس واستعمال الملابس القطنية، كذلك استخدام المروحة أو جهاز التكييف.
– تناول كميات وفيرة من السوائل والمشروبات الباردة، لأنها تساعد في التخفيف من التوهجات الساخنة، ومن جفاف الجلد والمهبل، والتخلص من الصداع.
– يراعى الابتعاد عن تناول الأطعمة كثيرة التوابل واللاذعة وعدم تناول القهوة والشاي والمشروبات الكحولية.

– الامتناع عن التدخين، إذ أنه يزيد من حدة التوهجات الساخنة ويعرض المرأة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وهشاشة العظام والسرطان.
– الاسترخاء قبل الذهاب للنوم، لأن ذلك يساعد على التخلص من الأرق والتوهجات الساخنة والاكتئاب والقلق.
– يمكن للسيدة استخدام المراهم مثل الفازلين ومرهم k-y.
– الحرص على ممارسة التمارين الرياضية لتقوية عضلات حوض المرأة للتغلب على ظاهرة عدم التحكم بالبول.

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

7 نصائح تخلصك من اضطرابات سن اليأس 7 نصائح تخلصك من اضطرابات سن اليأس



 فلسطين اليوم -

إطلالات سيرين عبد النور بخيارات عصرية

القاهره ـ فلسطين اليوم
اشتهرت المغنية والممثلة وعارضة الأزياء اللبنانية سيرين عبد النور في العالم العربي بعد إصدارها ألبومها الغنائي لعام 2004، بينما كان دخولها مجال عرض الأزياء هو الباب الذي قادها إلى التمثيل والنجاح، كما تميزت مؤخرًا بتقديم البرامج التلفزيونية، وتبقى سيرين من الفنانات العربيات اللاتي تميزن في الإطلالات؛ لكونها صاحبة أسلوب فريد من نوعه.فضَّلت سيرين عبد النور اختيار الإطلالات الأحادية في مظهرها اليومي، ومن أبرز إطلالاتها تأنقت بجمبسوت باللون البيج مزين بحزام من نفس اللون مع قميص بيج مميز كشفت به عن أحد كتفيها بلمسة عصرية، وفي إطلالة أخرى اختارت تنورة بيضاء مصممة بعدة طبقات مع معطف من الجلد الأبيض، وتزينت بتسريحة شعر مرفوعة مع مكياج ترابي لخيار ناعم بلمسة كلاسيكية، وفي الإطلالة الثالثة نسقت بنطالًا أسود لامعًا مع قميص أسود شف...المزيد

GMT 08:49 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

طرق ارتداء نقشة الكارو الحيوية بألوان متنوعة في ربيع 2021
 فلسطين اليوم - طرق ارتداء نقشة الكارو الحيوية بألوان متنوعة في ربيع 2021

GMT 07:40 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

أبوظبي عروس السياحة "الشتوية"
 فلسطين اليوم - أبوظبي عروس السياحة "الشتوية"

GMT 07:23 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

نائب ترامب سيحضر حفل تنصيب بايدن
 فلسطين اليوم - نائب ترامب سيحضر حفل تنصيب بايدن

GMT 07:44 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

بسمة وهبة توجه رسالة إلى المتنمرين على ابنتها
 فلسطين اليوم - بسمة وهبة توجه رسالة إلى المتنمرين على ابنتها

GMT 09:57 2020 الثلاثاء ,22 كانون الأول / ديسمبر

108 مستوطنين يقتحمون المسجد الأقصى وينفذون جولات استفزازية

GMT 12:56 2021 الأحد ,03 كانون الثاني / يناير

إنتاج روسيا من النفط في 2020 يسجّل أول تراجع منذ 2008

GMT 08:44 2019 الثلاثاء ,03 كانون الأول / ديسمبر

أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد برج"الجدي" في كانون الأول 2019

GMT 12:04 2019 الخميس ,05 كانون الأول / ديسمبر

عمرو موسى يحضر عزاء الفنان شعبان عبد الرحيم

GMT 18:20 2015 الثلاثاء ,13 تشرين الأول / أكتوبر

فوائد الفجل لخفض نسبة السكر في الدم

GMT 00:15 2020 الخميس ,09 تموز / يوليو

يحذرك هذا اليوم من المخاطرة والمجازفة

GMT 20:17 2016 السبت ,24 كانون الأول / ديسمبر

السبت العرض الأول لأفلام شارلي شابلن في سينما الهناجر

GMT 00:33 2017 السبت ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

سيرجيو راموس يدافع عن كاسياس ضد شبيه مورينيو
 
palestinetoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2019 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2019 ©

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday