الابتعاد عن تناول القهوة في الصباح لتجنب الإصابة بالتعب
آخر تحديث GMT 23:06:10
 فلسطين اليوم -

الابتعاد عن تناول القهوة في الصباح لتجنب الإصابة بالتعب

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - الابتعاد عن تناول القهوة في الصباح لتجنب الإصابة بالتعب

الابتعاد عن تناول القهوة في الصباح لتجنب الإصابة بالتعب
القاهرة - فلسطين اليوم

نعاني كثيرًا من عدم القدرة على النوم ليلًا ونصاب كثيرًا بالأرق، مما يجعل الاستيقاظ مبكرًا صعبًا للغاية، بل أسوأ شيء يمكن أن نشعر به على مدار اليوم، خاصة وأنك تستيقظ لتشعر بأنك نمت، لمدة لا تتجاوز العشر دقائق، مما يجعلك باقي اليوم في حالة إرهاق شديد، لكن هناك 5 حيل يجب أن تقوم بها بعد ليلة نوم سيئة، لتعيد حالة النشاط مرة أخرى مشكلة عند الاستيقاظ من ليلة نوم سيئة، هي أن تظل جالس على السرير في الصباح، فيجب بمجرد أن تفتح عيناك أن تنهض وتبتعد عن السرير، حتى ينشط كامل الجسد، وتخرج من حالة النوم، وتلك أهم نصيحة والسر في أن تصبح نشيطًا في الصباح ويجب أن تسمح للهواء بالتجدد في غرفتك بمجرد الاستيقاظ، فأفتح النوافذ أو اذهب لاستنشاق الهواء النقي، فهذا يجعل جسدك في حالة نشاط وتجدد ويقلل من إرهاقك.

وبعد التعرض لليلة سيئة من النوم، يقل نشاطك وحماسك، للقيام بالأعمال الصباحية لذلك ننصح بأن تستغل فترة الصباح فورًا ومن دون تردد أو انتظار في إنجاز بعض الأعمال الصباحية البسيطة، مثل ترتيب السرير، فهي تدخلك في حالة من النشاط الدائم القهوة الصباحية لا غنى عنها، هذا صحيح لكن حينما تعلم أن للقهوة تأثير عكسي صباحًا فهي تعمل على رفع النشاط والطاقة صباحًا لأعلى معدلاتها، لكن بعد ذلك تبدأ طاقتك في الانخفاض الشديد مما يسبب لك الإرهاق، تجنب القهوة صباحًا خاصة بعد ليلة من النوم السيء، واستبدلها بإفطار غني بالبروتين والخضروات.

المشي صباحًا فور الاستيقاظ لمدة 20 دقيقة، يمنح الجسم الطاقة اللازمة، لمواصلة اليوم بكامل النشاط والحيوية، ويجعلك تخرج من آثار عدم القدرة على النوم ليلًا، إذا لم تستطع القيام بالمشي، فيمكنك القيام ببعض الألعاب الرياضية الخفيفة أو تدريبات اليوغا.  

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

الابتعاد عن تناول القهوة في الصباح لتجنب الإصابة بالتعب الابتعاد عن تناول القهوة في الصباح لتجنب الإصابة بالتعب



 فلسطين اليوم -

اختارت أجدد التصاميم العصرية بألوان كلاسيكية وملونة

إطلالات بريانكا شوبرا مع أجمل الفساتين لمناسبة عيد ميلادها

واشنطن - فلسطين اليوم
تظهر الجميلة بريانكا شوبرا Priyanka Chopra عام بعد عام بأجمل صيحات الفساتين الفاخرة والكاجوال، خصوصًا مع اختيار الموديلات المواكبة لأجمل صيحات الموضة؛ فلا بد من مواكبة أجدد التصاميم العصرية التي تبرز بألوان كلاسيكية وملونة. وسنطلعك اليوم لمناسبة عيد ميلاد الجميلة بريانكا شوبرا Priyanka Chopra، على أجمل فساتين السهرة والصيحات الساحرة التي اختارتها هذا العام. فساتين سهرة ملونة تزداد اختيارات الجميلة بريانكا شوبرا Priyanka Chopra للفساتين الكاجوال والملونة خصوصًا تلك التي تأتي ضيقة؛ وهذا ما شاهدناه من خلال تنوعها في اختيار فساتين سهرة قصيرة مثل التصميم المرجاني الذي تألقت به بأسلوب الكاب من دارAlex Perry . واللافت أن بريانكا شوبرا Priyanka Chopra أكثرت هذا العام من اختيار الفساتين الجريئة التي تأتي صيفية ومطبّعة بالورود على خطى دار‏ ‏Prabal Gurung. ...المزيد

GMT 04:59 2019 الخميس ,18 تموز / يوليو

السياح الصينيون يسرقون "الجواهر" بالأكياس
 فلسطين اليوم - السياح الصينيون يسرقون "الجواهر" بالأكياس

GMT 04:55 2018 الجمعة ,16 آذار/ مارس

تعرف على موعد مباراة مصر و البرتغال الودية

GMT 12:54 2018 الخميس ,04 كانون الثاني / يناير

الرئيس عباس يهاتف والد الشهيد مصعب التميمي معزيًا

GMT 08:08 2016 الخميس ,02 حزيران / يونيو

نجوم الفن والمجتمع في عيد ميلاد إيمي طلبة

GMT 07:01 2018 الجمعة ,16 شباط / فبراير

الأطفال قصار القامة أكثر عرضة لأمراض القلب

GMT 03:41 2017 الأحد ,31 كانون الأول / ديسمبر

المعطف الواقي من المطر وجهة بيوت الأزياء في شتاء 2017

GMT 06:41 2017 السبت ,30 كانون الأول / ديسمبر

تطوير سيارة "Earth-1" على غرار "الروبوتات"

GMT 01:35 2017 السبت ,09 كانون الأول / ديسمبر

قصف موقع القادسية التابع إلى "القسام" غرب خانيونس
 
palestinetoday

All rights reserved 2019 Arabs Today Ltd.

All rights reserved 2019 Arabs Today Ltd.

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday