الطهي الصحي لتخسيس الجسم بدون رجيم
آخر تحديث GMT 10:00:06
 فلسطين اليوم -

الطهي الصحي لتخسيس الجسم بدون "رجيم"

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - الطهي الصحي لتخسيس الجسم بدون "رجيم"

الطهي الصحي لتخسيس الجسم بدون "رجيم"
القاهرة - فلسطين اليوم

1. استبدلي الزيت والحليب منزوع الدسم، بالسمن و"المارغرين" الغنيين بالدهون المشبعة.
2. استعملي بخّاخ الزيت في القلي، للتخفيف من كمّ الدهون والسعرات الحرارية المستهلكة.
3. اطهي بالزيوت النباتية قليلة الدهون المشبعة، كزيوت دوار الشمس والصويا والكانولا.
4. أضيفي القليل من زيت الزيتون إلى أطباق السلطة، لكن تجنبي استخدام زيت الزيتون على النار لأنّه لا يحتمل حرارة عالية. علماً أنه يسمح لكل شخص بتناول ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون يومياً. إشارة إلى أن كل ملعقة منهما تحوي 90 سعرة.
كيف خسرت جينيفر أنيستون 4 كيلوجرامات؟
5. طبقي طرق الطهي الآتية: استخدمي "المايكروويف" في الطهي لأنّه لا يتطلب كمّ دهون عال ويمتاز بالسرعة، والجئي إلى تبخير الخضروات عوضاً عن قليها، وقومي بشيّ الأطعمة.
6. تجنبي استعمال مكعبات مرق اللحم أو الدجاج، لزخورها بالملح والدهون.
7. استعيني بالأعشاب والبهارات في إعداد الوجبات بهدف إضافة نكهة لذيذة، من دون استعمال الملح المسؤول عن مشكلات الضغط والكلى.
8. استبدلي الحليب خالي الدسم والنشادر وجوزة الطيب والبهار بالدهون، في إعداد الصلصات البيضاء.
9. استبدلي الأطعمة خالية الدسم (الحليب والزبادي والجبن والمايونيز)، بتلك كاملة الدسم.
10. اكتفي بنصف كم السكر في وصفات الطعام التي تعدينها.
11. لا مانع من استخدام الخضروات المثلجة في الطهي.
12. اختاري اللحوم الهبرة (الفيليه ولحم الفخذ)، وانزعي الدهون البيضاء من قطع اللحم الحمراء، والجلود من صدور الدجاج.

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

الطهي الصحي لتخسيس الجسم بدون رجيم الطهي الصحي لتخسيس الجسم بدون رجيم



إطلالات سيرين عبد النور بخيارات عصرية

القاهره ـ فلسطين اليوم
اشتهرت المغنية والممثلة وعارضة الأزياء اللبنانية سيرين عبد النور في العالم العربي بعد إصدارها ألبومها الغنائي لعام 2004، بينما كان دخولها مجال عرض الأزياء هو الباب الذي قادها إلى التمثيل والنجاح، كما تميزت مؤخرًا بتقديم البرامج التلفزيونية، وتبقى سيرين من الفنانات العربيات اللاتي تميزن في الإطلالات؛ لكونها صاحبة أسلوب فريد من نوعه.فضَّلت سيرين عبد النور اختيار الإطلالات الأحادية في مظهرها اليومي، ومن أبرز إطلالاتها تأنقت بجمبسوت باللون البيج مزين بحزام من نفس اللون مع قميص بيج مميز كشفت به عن أحد كتفيها بلمسة عصرية، وفي إطلالة أخرى اختارت تنورة بيضاء مصممة بعدة طبقات مع معطف من الجلد الأبيض، وتزينت بتسريحة شعر مرفوعة مع مكياج ترابي لخيار ناعم بلمسة كلاسيكية، وفي الإطلالة الثالثة نسقت بنطالًا أسود لامعًا مع قميص أسود شف...المزيد

GMT 08:49 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

طرق ارتداء نقشة الكارو الحيوية بألوان متنوعة في ربيع 2021
 فلسطين اليوم - طرق ارتداء نقشة الكارو الحيوية بألوان متنوعة في ربيع 2021

GMT 07:40 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

أبوظبي عروس السياحة "الشتوية"
 فلسطين اليوم - أبوظبي عروس السياحة "الشتوية"

GMT 07:23 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

نائب ترامب سيحضر حفل تنصيب بايدن
 فلسطين اليوم - نائب ترامب سيحضر حفل تنصيب بايدن

GMT 07:44 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

بسمة وهبة توجه رسالة إلى المتنمرين على ابنتها
 فلسطين اليوم - بسمة وهبة توجه رسالة إلى المتنمرين على ابنتها

GMT 08:03 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

دونالد ترامب يواجه العزل مجددًا بتهمة التحريض على تمرد

GMT 10:06 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

الاحتلال يعتقل شابا من العيسوية

GMT 12:47 2020 الخميس ,06 شباط / فبراير

يبدأ الشهر بيوم مناسب لك ويتناغم مع طموحاتك

GMT 14:30 2019 الثلاثاء ,01 كانون الثاني / يناير

قائمة بـ10 أحجار كريمة تجلب الحظ السعيد

GMT 07:47 2018 الأربعاء ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

شرفات مُبهجة ومميزة تعطي السعادة لمنزلك

GMT 10:03 2018 السبت ,21 إبريل / نيسان

"Des Horlogers" يعد من أفضل فنادق سويسرا

GMT 13:17 2017 الجمعة ,27 تشرين الأول / أكتوبر

الارصاد الجويه حالة الطقس المتوقعة اليوم

GMT 01:44 2015 الأحد ,29 تشرين الثاني / نوفمبر

المقرنصات عنصر مهم من الفن المعماري والزخرفي الإسلامي

GMT 09:03 2020 الأحد ,22 آذار/ مارس

زلزال يضرب كرواتيا وأنباء عن وقوع أضرار
 
palestinetoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2019 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2019 ©

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday