نصائح لرشاقة دائمة
آخر تحديث GMT 07:00:22
 فلسطين اليوم -

نصائح لرشاقة دائمة

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - نصائح لرشاقة دائمة

نصائح لرشاقة دائمة
رام الله - فلسطين اليوم

لحياة غذائية صحية ورشاقة دائمة، "سيدتي. نت" يقدّم لك مجموعة من نصائح الـ"رجيم" المستمدة من اختصاصية التغذية لانا الزيلع، في هذا المجال:

1- تناول وجبات متوازنة ومنوعة
يتمثّل الـ"رجيم" المتوازن في البعد عن استهلاك عنصر غذائي على حساب آخر، وإنما بالحصول على كمّ مناسب من العناصر الغذائية المختلفة. في هذا الإطار، يستحسن تناول الأطعمة المنتمية إلى المجموعات الغذائية كافة (البروتين والألياف...).

2- تناول الطعام الآمن والنظيف
يشتمل الطعام الآمن على المواد الغذائية الأقلّ عرضة للمبيدات الحشرية أو العناصر المعدلة وراثياً أو الملوّنات والمواد الحافظة.

3- اتباع الغذاء الصحيح
انتقي الطعام المخزن في عبوات زجاجية، بدلاً من ذاك المحفوظ بالـ"بلاستيك".
أعدّي سلفاً لائحة التسوق، قبل التوجه إلى الـ"سوبرماركت"، بهدف التخفيف من شراء مغريات الطعام.
لا تذهبي للتسوق، وأنت جائعة.

4- الأكل الموسمي
ثمة أسباب لتناول الطعام الموسمي: إن الأطعمة المزروعة محلّياً تتمتع بطعم أفضل. بالمقابل، إن الأغذية في غير موسمها أو المستوردة من أنحاء مختلفة من العالم لا تكون بنفس النضج، أو تحظى بمداق الجيد. كذلك، إن الأطعمة التي لا تشهد على تنقل طويل لتطرح في الأسواق، لا تخسر العديد من المواد المغذية.
إن تكلفة الطعام الموسمي مقبولة نظراً لتوفره في الأسواق. أمّا عندما يكون هناك زيادة في الطلب مع شح في المواد، فيكون أكثر تكلفة.

5- تناول الطعام الذي يجنبك الالتهابات والحساسية
إن الأطعمة الشائعة التي تسبّب التهابات أو لا يتحملها كثيرون وتسبّب لهم الحساسية، هي: القمح والجلوتين (القمح) والذرة والفول السوداني وفول الصويا ومنتجات الألبان. وتشمل عوارض عدم تحمل الطعام أو حساسية الطعام: احتقان الأنف المعتدل والصداع وعدم القدرة على التركيز والإمساك أو الإسهال المزمن، وحتى ارتفاع السكر في الدم وتقلب الوزن.

6- المنتجات الغذائية المروّجة بأنها صحية
إذا كان المنتج "قليل الدسم" أو "قليل الدهون" مثلاً، يجب أن يحتوي على دهون أقل من المنتج الأصلي الكامل الدسم.
لكن ذلك لا يجعله تلقائياً صحياً أو الخيار الأفضل! لذا، تحققي من الملصق على العبوة لمعرفة كمّ الدهون فيه، فقد يزخر بعض الأطعمة قليلة الدسم أيضاً بمستويات عالية من السكر.

7- تناول الطعام التقليدي
عند تناول الطعام التقليدي، تكون الجينات أكثر استعداداً لتقبّله وهضمه.

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

نصائح لرشاقة دائمة نصائح لرشاقة دائمة



إطلالات سيرين عبد النور بخيارات عصرية

القاهره ـ فلسطين اليوم
اشتهرت المغنية والممثلة وعارضة الأزياء اللبنانية سيرين عبد النور في العالم العربي بعد إصدارها ألبومها الغنائي لعام 2004، بينما كان دخولها مجال عرض الأزياء هو الباب الذي قادها إلى التمثيل والنجاح، كما تميزت مؤخرًا بتقديم البرامج التلفزيونية، وتبقى سيرين من الفنانات العربيات اللاتي تميزن في الإطلالات؛ لكونها صاحبة أسلوب فريد من نوعه.فضَّلت سيرين عبد النور اختيار الإطلالات الأحادية في مظهرها اليومي، ومن أبرز إطلالاتها تأنقت بجمبسوت باللون البيج مزين بحزام من نفس اللون مع قميص بيج مميز كشفت به عن أحد كتفيها بلمسة عصرية، وفي إطلالة أخرى اختارت تنورة بيضاء مصممة بعدة طبقات مع معطف من الجلد الأبيض، وتزينت بتسريحة شعر مرفوعة مع مكياج ترابي لخيار ناعم بلمسة كلاسيكية، وفي الإطلالة الثالثة نسقت بنطالًا أسود لامعًا مع قميص أسود شف...المزيد

GMT 08:49 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

طرق ارتداء نقشة الكارو الحيوية بألوان متنوعة في ربيع 2021
 فلسطين اليوم - طرق ارتداء نقشة الكارو الحيوية بألوان متنوعة في ربيع 2021

GMT 07:40 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

أبوظبي عروس السياحة "الشتوية"
 فلسطين اليوم - أبوظبي عروس السياحة "الشتوية"

GMT 07:23 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

نائب ترامب سيحضر حفل تنصيب بايدن
 فلسطين اليوم - نائب ترامب سيحضر حفل تنصيب بايدن

GMT 07:44 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

بسمة وهبة توجه رسالة إلى المتنمرين على ابنتها
 فلسطين اليوم - بسمة وهبة توجه رسالة إلى المتنمرين على ابنتها

GMT 10:19 2021 الأربعاء ,06 كانون الثاني / يناير

مستوطنون يهاجمون مركبات المواطنين جنوب جنين

GMT 03:47 2017 الثلاثاء ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

عروس"داعش" تكشف أسباب زواجها من قائد الخلافة الأميركي

GMT 01:44 2018 الخميس ,25 كانون الثاني / يناير

صناعة النحت على خشب الزيتون تُحقق شهرة كبيرة في بيت لحم

GMT 00:05 2020 الثلاثاء ,07 تموز / يوليو

التفرد والعناد يؤديان حتماً إلى عواقب وخيمة

GMT 21:22 2016 الجمعة ,18 آذار/ مارس

الألوان الهادئة الافضل

GMT 21:49 2014 الخميس ,18 كانون الأول / ديسمبر

الفنانة هنا شيحة تنهي مشاهدها في فيلم "قبل زحمة الصيف"

GMT 12:29 2015 الأربعاء ,09 كانون الأول / ديسمبر

علماء يكشفون طريقة تدفئة البطاريق في العواصف الثلجية

GMT 07:12 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

الاحتلال يستولي على جرافة وجرار في فروش بيت دجن

GMT 07:43 2016 الأربعاء ,29 حزيران / يونيو

"كاترهام" تطرح لمحبيها سيارتها 620S بقوة 310 أحصنة
 
palestinetoday
palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday