نصائح هامة وفعالة لتقليل السعرات الحرارية
آخر تحديث GMT 07:00:22
 فلسطين اليوم -

نصائح هامة وفعالة لتقليل السعرات الحرارية

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - نصائح هامة وفعالة لتقليل السعرات الحرارية

نصائح هامة وفعالة لتقليل السعرات الحرارية
رام الله - فلسطين اليوم


إختاري اللحوم و الدواجن الخالية من الدهون

إختاري اللحوم والدواجن الخالية من الدهون. وإحرصي على إزالة أي دهون مرئية فى اللحوم أو الدواجن قبل  الطهي. أيضا إنتزاعك لجلد الدواجن مفيد جدا ،حيث تكمن نسبة كبيرة من الدهون والسعرات الحرارية فيه.

    إستبدلي السكر

إستبدلي السكر فى صنع الحلويات والمخبوزات بإضافة  المزيد من الفانيليا أو القرنفل أو القرفة، حسب الوصفة. أيضا يمكنك إستخدام بدائل السكر للتحلية فهى لا تحتوي على أى سعرات حرارية ولكن علي أن أحذرك أنها ليست صحية مقارنة بالمكونات الطبيعية المذكورة و بعض منها أيضا يفقد طعمه عند الطهى على درجة حرارة عالية.

    طهي لصحة أفضل

تجنبى القلي والمقلاة التى تستهلك الكثير من الزيت. إستعيضى عن القلي بالشواء والطهي على البخار أو أي طريقة تستخدمين فيها القليل من الدهن أو بدون دهون.

    الخضراوات تكسب

تلك الخضراوات الملونة الغنية بالفيتامينات والمعادن المهمة، تحتوي على القليل من السعرات الحرارية. تناولي الكثير من الخضروات لتسدي جوعك.

    إستثمرى النكهات

عند إستخدامك الجبن، إختارى الجبنة القوية النكهة مثل الريكفور(الجبن الأزرق) أو الرومي أو الشيدر القوية لكي تتناولى القليل منها و من وبالتالي السعرات الحرارية.

    إلتزمي بالمقدار الصحيح

غالبا نحن لا نلتزم بالمقدار الصحيح فى إضافة المكونات فنحن أصحاب نظرية " شوية ..." مثل شوية لبن، حبة بهارات...إلخ. إلتزمي بالمقدار الصحيح طبقا للوصفة، فأي جرامات زائدة ستحتوي على سعرات حرارية أكثر خاصة مع منتجات الألبان أو السكر أو أي مكون عالي السعرات الحرارية.

    الأكل خارج المنزل

من الصعب إلتزامك بنظامك الغذائى عندما تأكلين خارج المنزل، ولكن حاولي إتباع الأتي لتقللي من السعرات الحرارية:

    إختاري سلطة ذات تتبيلة (دريسينج)  منخفضة السعرات الحرارية. إذا لم تجدي، إطلبيها فقط بالليمون و زيت الزيتون فإنت فى غنى عن التتبيلات الدسمة المليئة بالسعرات الحرارية.
    تناولى اللحوم مشوية و يفضل السمك أو الدجاج عن اللحم البقرى و الضأن.
    للأطباق الجانبية، إطلبي سلطة أو خضار مطهو على البخار (سوتيه) و تأكدى من انه غير مطهو بالزبدة.
    حدي من الكمية. إطلبي من النادل أن يقسم طبقك نصفين، نصف تأكلينه فى المطعم و الاخر تأخذينه معك المنزل. بهذه الطريقة لن تأكلي أكثر من اللازم.

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

نصائح هامة وفعالة لتقليل السعرات الحرارية نصائح هامة وفعالة لتقليل السعرات الحرارية



GMT 00:38 2018 الإثنين ,24 كانون الأول / ديسمبر

10 عادات يومية تدمر المخ يجب التوقف عنها فورًا

GMT 04:53 2018 الخميس ,11 كانون الثاني / يناير

النعناع يساعد على خسارة الكثير من الدهون في منطقة البطن

GMT 21:07 2018 الإثنين ,01 كانون الثاني / يناير

خطوات لإخفاء ترهلات الفخذين والحفاظ على رونقهما

GMT 04:56 2017 السبت ,30 كانون الأول / ديسمبر

النعناع يساعد على خسارة الكثير من الدهون في منطقة البطن

GMT 22:15 2017 الثلاثاء ,26 كانون الأول / ديسمبر

خطوات لإخفاء ترهلات الفخذين والحفاظ على رونقهما
 فلسطين اليوم -

إطلالات سيرين عبد النور بخيارات عصرية

القاهره ـ فلسطين اليوم
اشتهرت المغنية والممثلة وعارضة الأزياء اللبنانية سيرين عبد النور في العالم العربي بعد إصدارها ألبومها الغنائي لعام 2004، بينما كان دخولها مجال عرض الأزياء هو الباب الذي قادها إلى التمثيل والنجاح، كما تميزت مؤخرًا بتقديم البرامج التلفزيونية، وتبقى سيرين من الفنانات العربيات اللاتي تميزن في الإطلالات؛ لكونها صاحبة أسلوب فريد من نوعه.فضَّلت سيرين عبد النور اختيار الإطلالات الأحادية في مظهرها اليومي، ومن أبرز إطلالاتها تأنقت بجمبسوت باللون البيج مزين بحزام من نفس اللون مع قميص بيج مميز كشفت به عن أحد كتفيها بلمسة عصرية، وفي إطلالة أخرى اختارت تنورة بيضاء مصممة بعدة طبقات مع معطف من الجلد الأبيض، وتزينت بتسريحة شعر مرفوعة مع مكياج ترابي لخيار ناعم بلمسة كلاسيكية، وفي الإطلالة الثالثة نسقت بنطالًا أسود لامعًا مع قميص أسود شف...المزيد

GMT 08:49 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

طرق ارتداء نقشة الكارو الحيوية بألوان متنوعة في ربيع 2021
 فلسطين اليوم - طرق ارتداء نقشة الكارو الحيوية بألوان متنوعة في ربيع 2021

GMT 07:40 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

أبوظبي عروس السياحة "الشتوية"
 فلسطين اليوم - أبوظبي عروس السياحة "الشتوية"

GMT 07:23 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

نائب ترامب سيحضر حفل تنصيب بايدن
 فلسطين اليوم - نائب ترامب سيحضر حفل تنصيب بايدن

GMT 07:44 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

بسمة وهبة توجه رسالة إلى المتنمرين على ابنتها
 فلسطين اليوم - بسمة وهبة توجه رسالة إلى المتنمرين على ابنتها

GMT 10:19 2021 الأربعاء ,06 كانون الثاني / يناير

مستوطنون يهاجمون مركبات المواطنين جنوب جنين

GMT 03:47 2017 الثلاثاء ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

عروس"داعش" تكشف أسباب زواجها من قائد الخلافة الأميركي

GMT 01:44 2018 الخميس ,25 كانون الثاني / يناير

صناعة النحت على خشب الزيتون تُحقق شهرة كبيرة في بيت لحم

GMT 00:05 2020 الثلاثاء ,07 تموز / يوليو

التفرد والعناد يؤديان حتماً إلى عواقب وخيمة

GMT 21:22 2016 الجمعة ,18 آذار/ مارس

الألوان الهادئة الافضل

GMT 21:49 2014 الخميس ,18 كانون الأول / ديسمبر

الفنانة هنا شيحة تنهي مشاهدها في فيلم "قبل زحمة الصيف"

GMT 12:29 2015 الأربعاء ,09 كانون الأول / ديسمبر

علماء يكشفون طريقة تدفئة البطاريق في العواصف الثلجية

GMT 07:12 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

الاحتلال يستولي على جرافة وجرار في فروش بيت دجن

GMT 07:43 2016 الأربعاء ,29 حزيران / يونيو

"كاترهام" تطرح لمحبيها سيارتها 620S بقوة 310 أحصنة
 
palestinetoday
palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday