4 أخطاء تقترفينها عند اتباعك نظام غذائي معين
آخر تحديث GMT 10:00:06
 فلسطين اليوم -

4 أخطاء تقترفينها عند اتباعك نظام غذائي معين

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - 4 أخطاء تقترفينها عند اتباعك نظام غذائي معين

4 أخطاء تقترفينها عند اتباعك نظام غذائي معين
القاهرة ـ فلسطين اليوم

هل أنت من النساء اللواتي يحاولن إنقاص الوزن ولكن لا تلاحظين أي نتيجة أو فارق؟ مع تعدّد المعلومات على الإنترنت حول كيفية اتباع نظام غذائي صحي، من الطبيعي أن تجدي صعوبة في إختيار أفضلها. فما هي الأطعمة التي يجب أن تتجنّبيها؟ هل يجب أن تتناولي ثلاث وجبات في اليوم أم أكثر؟ لماذا لا تخسرين الوزن على رغم اتباعك خطوات الرجيم كلها؟ تقدّم لك "عائلتي" في هذا السياق 4 أبرز أخطاء تقترفينها عند اتباعك لنظام غذائي معين.

 

التقليل من السعرات الحرارية في غذائك: ما هو أول أمر تفكرين به في حال كنت تخطّطين لإنقاص الوزن؟ طبعًا الجواب هو ممارسة الرياضة وتقليل السعرات الحرارية في الطعام! من الناحية النظرية، تكون هذه الخطوة منطقية إلاّ أن هناك عدداً كبيراً من الناس الذين يحدّدون هدفاً غير واقعي ويتوقّعون الوصول إليه. لكن عندما تقلّلين فجأة من السعرات الحرارية في غذائك تفشلين في الوصول إلى الهدف الذي تنوين الوصول إليه. على سبيل المثال، في حال كنت تتناولين 2500 سعرة حرارية في اليوم وأصبحت تتناولين فجأة 1500 سعرة حرارية، قد لا يتمكّن الجسم من التفاعل فورًا مع هذا التغيير. فقد تشعرين بالصداع والجوع المستمر ولا تتمكّني من إنقاص الوزن في شكل سريع.

 

عدم تناول الكربوهيدرات: أول ما تفكر به المرأة عند البدء باتباع نظام غذائي معين هو تأكدها من ايقاف تناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات. فتتكاثر الأقاويل حول الكربوهيدرات التي تشير إلى أنها مضرّة ولا يجب تناولها إلاّ خلال فترة الصباح. لكن لا تعتبر هذه الأقاويل كلّها صحيحة إذ يلعب الكربوهيدرات دورًا مهمًا كمصدر للطاقة. لا يعتبر الحدّ من الكاربوهيدرايت أمرًا جيدًّا بسبب إمكان خفضه مستوى الطاقة في الجسم، الذي يؤدي بدوره إلى شعورك بالكسل المستمر.

 

تناول الطعام من دون تفكير: ما هو أول ما نقوم به عندما نشعر بالضجر؟ نتناول الطعام حتى ولو لم نكن نشعر بالجوع! من المؤكد أنك تفكرين أن كيساً صغيراً من الرقائق أو "حلوى صحية" لن تؤثر على صحتك أو نظامك الغذائي إلاّ أنكل هذه الأطعمة تضاف إلى السعرات الحرارية التي تتناولينها خلال النهار.

 

تناول المكملات الغذائية: غالبًا ما يتأثر الشخص بالإعلانات التي يراها حول المكمّلات الغذائية. فما تظنينه هو أن تناول حبة من المكمّلات الغذائية سيقرّبك أكثر من الهدف الذي تطمحين من الوصول إليه إلاّ أن هذا الأمر غير صحيح بتاتًا. كما يمكن لهذه المكمّلات الغذائية أن تؤثر في شكلٍ سلبي على صحتك الشخصية. لذلك، ننصحك بتجنّبها قدر الإمكان.

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

4 أخطاء تقترفينها عند اتباعك نظام غذائي معين 4 أخطاء تقترفينها عند اتباعك نظام غذائي معين



إطلالات سيرين عبد النور بخيارات عصرية

القاهره ـ فلسطين اليوم
اشتهرت المغنية والممثلة وعارضة الأزياء اللبنانية سيرين عبد النور في العالم العربي بعد إصدارها ألبومها الغنائي لعام 2004، بينما كان دخولها مجال عرض الأزياء هو الباب الذي قادها إلى التمثيل والنجاح، كما تميزت مؤخرًا بتقديم البرامج التلفزيونية، وتبقى سيرين من الفنانات العربيات اللاتي تميزن في الإطلالات؛ لكونها صاحبة أسلوب فريد من نوعه.فضَّلت سيرين عبد النور اختيار الإطلالات الأحادية في مظهرها اليومي، ومن أبرز إطلالاتها تأنقت بجمبسوت باللون البيج مزين بحزام من نفس اللون مع قميص بيج مميز كشفت به عن أحد كتفيها بلمسة عصرية، وفي إطلالة أخرى اختارت تنورة بيضاء مصممة بعدة طبقات مع معطف من الجلد الأبيض، وتزينت بتسريحة شعر مرفوعة مع مكياج ترابي لخيار ناعم بلمسة كلاسيكية، وفي الإطلالة الثالثة نسقت بنطالًا أسود لامعًا مع قميص أسود شف...المزيد

GMT 08:49 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

طرق ارتداء نقشة الكارو الحيوية بألوان متنوعة في ربيع 2021
 فلسطين اليوم - طرق ارتداء نقشة الكارو الحيوية بألوان متنوعة في ربيع 2021

GMT 07:40 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

أبوظبي عروس السياحة "الشتوية"
 فلسطين اليوم - أبوظبي عروس السياحة "الشتوية"

GMT 07:23 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

نائب ترامب سيحضر حفل تنصيب بايدن
 فلسطين اليوم - نائب ترامب سيحضر حفل تنصيب بايدن

GMT 07:44 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

بسمة وهبة توجه رسالة إلى المتنمرين على ابنتها
 فلسطين اليوم - بسمة وهبة توجه رسالة إلى المتنمرين على ابنتها

GMT 07:12 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

الاحتلال يستولي على جرافة وجرار في فروش بيت دجن

GMT 10:19 2021 الأربعاء ,06 كانون الثاني / يناير

مستوطنون يهاجمون مركبات المواطنين جنوب جنين

GMT 14:17 2020 الجمعة ,03 كانون الثاني / يناير

يحاول أحد الزملاء أن يوقعك في مؤامرة خطيرة

GMT 16:55 2019 الإثنين ,01 تموز / يوليو

تنتظرك أمور إيجابية خلال هذا الشهر

GMT 09:21 2021 الإثنين ,04 كانون الثاني / يناير

مستوطنون يقتحمون الأقصى

GMT 09:00 2015 السبت ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

ثري عربي يمتلك مجموعة نادرة من المجوهرات الثمينة

GMT 12:00 2018 الخميس ,04 تشرين الأول / أكتوبر

خطة الحكومة في هيكلة قطاع الأعمال العام

GMT 23:29 2014 الأحد ,07 كانون الأول / ديسمبر

عقار جديد من ثمار الزهور يساعد على علاج التهاب المفاصل
 
palestinetoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2019 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2019 ©

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday