5 أشياء هامة تسبب ثبات الوزن أثناء الرجيم
آخر تحديث GMT 14:12:00
 فلسطين اليوم -

5 أشياء هامة تسبب ثبات الوزن أثناء الرجيم

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - 5 أشياء هامة تسبب ثبات الوزن أثناء الرجيم

5 أشياء هامة تسبب ثبات الوزن أثناء الرجيم
القاهرة - فلسطين اليوم

البدء في نظام غذائي مع ممارسة الرياضة يساعدك بالتأكيد على إنقاص وزنك والحصول على الجسم المثالي الذي تحلمين به، ولكن هناك عادات خاطئة قد تؤدي ممارستها إلى عدم حرق السعرات الحرارية، وبالتالي حدوث ثبات في الوزن:

أولا: إهمال وجبة الإفطار قبل النزول للعمل

الكثيرات يهملن تناول وجبة الفطور قبل الذهاب للعمل كمحاولة لتقليل السعرات الحرارية اليومية، وهذا خطأ؛ فوجبة الإفطار تمنح الطاقة للجسم، وتساعد في تحسين عملية التمثيل الغذائي طوال اليوم، بالإضافة إلى أن ممارسة الرياضة دون تناول وجبة الإفطار قد تصيبك بالدوار والصداع، وبالطبع هذا لا يعني تناول كميات كبيرة من اللحم والفطائر في الصباح، بل احرصي على تناول وجبة خفيفة وصحية تمنحك الطاقة طوال اليوم.

ثانيا: وجبة كثيرة السعرات الحرارية بعد ممارسة الرياضة

بعد ممارسة الرياضة أنتِ تحرقين نحو 400 سعر حراري، لهذا يلجأ البعض إلى تناول أكلات أو عصائر دسمة كنوع من التعويض، مما يتسبب في زيادة الوزن، لهذا احرصي على تناول وجبة خفيفة وقليلة السعرات الحرارية بعد الانتهاء من ممارسة الرياضة.

ثالثا: اتجهي مباشرة إلى إنقاص الدهون

أنسجة العضلات تحرق سعرات حرارية أكثر من الدهون الموجودة في الجسم، لهذا فإن كنت تسعين لإنقاص الوزن عليك ممارسة تمارين تقوية العضلات بشكل مستمر، بالإضافة إلى تمارين تقوية عضلة القلب والتي تساعد على خفض الوزن.

رابعا: التوقف فجأة ولمدة طويلة عن ممارسة الرياضة

حتى وإن منعتك ضغوط العمل من الذهاب يوميا لممارسة الرياضة، لا بد أن تحرصي على ممارسة الرياضة  300 دقيقة خلال الأسبوع؛ حتى لا تخزن الدهون في الجسم وتسبب السمنة.

خامسا: تناول وجبة دسمة في العشاء

تحرمين نفسك من الطعام طوال اليوم، وبالتالي تشعرين بالجوع الشديد خلال الليل، فتقومين بتناول كميات كبيرة من الغذاء، مما يتسبب في زيادة الوزن، لهذا احرصي على تناول وجبة عشاء خفيفة قبل النوم بساعتين كاملتين، وقومي بغسل أسنانك بعدها مباشرة؛ حتى لا تفكري في تناول الطعام بعدها.

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

5 أشياء هامة تسبب ثبات الوزن أثناء الرجيم 5 أشياء هامة تسبب ثبات الوزن أثناء الرجيم



أعادتنا هذه الموضة إلى عالم الأربعينات والخمسينات

تعرفي على إطلالات النجمات العالميات بأسلوب "الريترو"

القاهرة ـ فلسطين اليوم
تنوّع النجمات في إطلالاتهن على السجادة الحمراء، فمنهن من يقررن اعتماد طابعًا معينًا ومنهن من يفضلن البساطة، إلا أننا لاحظنا أن عددًا من النجمات العالمية فضلن هذه الفترة اعتماد موضة الريترو المستوحاة من الحقبات القديمة بحيث اخترن فساتين ذات قصات قديمة وقرروا اعادتها الى الواجهة. لذا تعرفي الى أبرز من اعتمدها، وكيف يمكن أن تنسقيها بأسلوبك الخاص. فساتين بطابع الريترو لا يمكن أن تغيب التصاميم القديمة عن ساحة الموضة فهي تعتبر هوية الموضة الحالية وارثها الثمين. من هنا قررت النجمات أن يعدن هذه الموضة الى الساحة الجمالية والخاصة بعالم الموضة تحديداً، فرأينا فساتين بقصات متنوعة مستوحاة من الحقبات الماضية. عودة الى أربعينات وخمسينات القرن الماضي لا تُشكّل العودة في الصيحات ‘لى سنوات قليلة مضت، بل على العكس أعادتنا هذه الموضة ...المزيد

GMT 10:19 2020 الخميس ,26 تشرين الثاني / نوفمبر

شاهدي موديلات فساتين باللون الليلكي موضة خريف وشتاء 2021
 فلسطين اليوم - شاهدي موديلات فساتين باللون الليلكي موضة خريف وشتاء 2021

GMT 10:26 2020 الخميس ,26 تشرين الثاني / نوفمبر

تعرفي على خطوات صناعة زينة شجرة كريسماس زجاجية
 فلسطين اليوم - تعرفي على خطوات صناعة زينة شجرة كريسماس زجاجية

GMT 09:30 2020 السبت ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الاحتلال يعتقل شابين من كفر قدوم شرق قلقيلية

GMT 01:27 2015 الأحد ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

علاء عوض يروي كواليس عودته للسينما بعد انقطاع 10 أعوام

GMT 00:06 2014 الأربعاء ,10 كانون الأول / ديسمبر

قائد سلاح الجو السلطاني العماني يلتقي جون هيسترمان

GMT 22:55 2020 الخميس ,23 إبريل / نيسان

بريشة : هارون

GMT 02:39 2018 الإثنين ,10 أيلول / سبتمبر

العداء السابق مايكل جونسون يتعافى من وعكة صحية

GMT 13:41 2016 الإثنين ,22 شباط / فبراير

طرق للحصول على حواجب جذابة مثل ليلي كولينز

GMT 12:31 2019 الخميس ,16 أيار / مايو

كتاب جديد يرصد قصص ترامب داخل البيت الأبيض

GMT 10:33 2014 الخميس ,11 كانون الأول / ديسمبر

فاكهة النجمة النادرة أو الرامبوتان تعالج إلتهاب العيون

GMT 01:45 2017 الأربعاء ,20 أيلول / سبتمبر

عدم وضع الكعك في الشاي من أصول تناول المشروبات

GMT 06:23 2015 الأحد ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

طرح قائمة بأجمل تسعة بيوت حول العالم تطل على البحر
 
palestinetoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2019 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2019 ©

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday