7 طرق للحماية من تناول الطعام العاطفي
آخر تحديث GMT 10:00:06
 فلسطين اليوم -

7 طرق للحماية من تناول الطعام العاطفي

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - 7 طرق للحماية من تناول الطعام العاطفي

7 طرق للحماية من تناول الطعام العاطفي
القاهرة ـ فلسطين اليوم

دائمًا ما نلاحظ أننا نتناول الطعام بكميات كبيرة عند الشعور بإحدى الشعورين، الاكتئاب النفسي أو السعادة، فتلك المشاعر قد تؤدي إلى فتح باب الثلاجة لتناول المشروبات والأطعمة المخزنة بها أو الاتصال بإحدى أرقام مطاعم الوجبات السريعة لطلب إحدى السندويتشات المفضلة والبطاطس المقلية الغنية بالسعرات الحرارية العالية والتي تتسبب في زيادة الوزن بصورة وسرعة كبيرة.

ولتتمكني من حماية نفسك من خطر تناول الطعام العاطفي يمكنك اتباع النصائح التي تستعرضها مجلة حياتكِ في هذه المقالة لتقللي من مشكلة تناول الطعام العاطفي والمسببة لزيادة الوزن.
الأصدقاء

يمكنك عند الشعور بالرغبة في تناول الطعام أن تقومي بالاتصال بإحدى صديقاتكِ للاستمتاع معاها بمكالمة مليئة بالنكات والمواقف المضحكة لتنسي بذلك رغبتك في تناول الطعام، كما يمكنك أن ترافقي صديقتك في نزهة لمكان جديد أوالاستمتاع بتجربة لم تقوما بها من قبل.
القراءة والموسيقى

من الأمور الهامة التي ستنسيكِ رغبتك في تناول الطعام رغم شعورك بالشبع القيام بقراءة كتاب جديد في مجال ما تفضلين القراءة فيه، فالاستمتاع بالقراءة ينسي الرغبة في تناول الطعام للانشغال بالأحداث التي يرويها الكتاب أو المعلومات الشيقة التي يحتويها، كما يمكنك الاستماع لبعض الموسيقى وممارسة هواية قديمة لم تقومي بممارستها منذ فترة طويلة.
ممارسة الرياضة

لممارسة التمارين الرياضية فوائد صحية ونفسية عديدة أهمها الحفاظ على صحة الجسم والتخلص من الدهون المتراكمة فيه والحماية من الإصابة بالمشكلات النفسية المزعجة والمسببة لخطر تناول الطعام العاطفي، لذلك احرصي على أن تقومي بممارسة بعض التمارين الرياضية الخفيفة عند زيادة الشعور بالرغبة في تناول الطعام.
الأعمال المنزلية

ممارسة بعض الأعمال المنزلية عند الشعور بالرغبة في تناول الطعام العاطفي قد تتيح لكِ الفرصة للتخلص من هذا الشعور المزعج وإنجاز ما قد تتكاسلين عن القيام به عند تناولك لوجبة دون الحاجة لتناولها، كما ستؤدي تلك الأعمال إلى تنشيط الدورة الدموية في الجسم وهذا ما سيساعد على التحسين من حالتك النفسية والتخلص من بعض السعرات الحرارية المخزنة في الجسم على هيئة دهون.
وجبات خفيفة

إذا كانت رغبتك في تناول الطعام شديدة يمكنك أن لا تحرمي نفسك من تناول وجبة خفيفة تحتوي على عناصر قليلة السعرات الحرارية لتجنب زيادة الوزن، فالوجبات التي تحتوي على سعرات حرارية كبيرة تتسبب في زيادة الوزن وذلك لتحول تلك السعرات الحرارية إلى دهون مخزنة في الجسم.
تناول مشروب

قد يكون لتناول مشروب صحي أثر على انتهاء حالة الرغبة في تناول الطعام العاطفي، فكوب من مشروب الشاي الأخضر قد يفقدكِ الرغبة في تناول الطعام كما سيعمل على حرق الدهون المخزنة في الجسم، ويمكنك تناول ما ترغبين من المشروبات الصحية قليلة السكر في حالة عدم تأثير الشاي الأخضر على شهيتك.
النوم

أثبتت دراسات علمية أجريت في جامعة لوند بالسويد أن انتظام النوم يساعد على الحماية من التعرض لمشكلات فقدان الشهية والرغبة العاطفية في تناول الطعام، لذلك احرصي على أن تأخذي قسطًا كافيًا من النوم يوميًا لحماية نفسك من التعرض للرغبة في تناول الطعام العاطفي. 

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

7 طرق للحماية من تناول الطعام العاطفي 7 طرق للحماية من تناول الطعام العاطفي



إطلالات سيرين عبد النور بخيارات عصرية

القاهره ـ فلسطين اليوم
اشتهرت المغنية والممثلة وعارضة الأزياء اللبنانية سيرين عبد النور في العالم العربي بعد إصدارها ألبومها الغنائي لعام 2004، بينما كان دخولها مجال عرض الأزياء هو الباب الذي قادها إلى التمثيل والنجاح، كما تميزت مؤخرًا بتقديم البرامج التلفزيونية، وتبقى سيرين من الفنانات العربيات اللاتي تميزن في الإطلالات؛ لكونها صاحبة أسلوب فريد من نوعه.فضَّلت سيرين عبد النور اختيار الإطلالات الأحادية في مظهرها اليومي، ومن أبرز إطلالاتها تأنقت بجمبسوت باللون البيج مزين بحزام من نفس اللون مع قميص بيج مميز كشفت به عن أحد كتفيها بلمسة عصرية، وفي إطلالة أخرى اختارت تنورة بيضاء مصممة بعدة طبقات مع معطف من الجلد الأبيض، وتزينت بتسريحة شعر مرفوعة مع مكياج ترابي لخيار ناعم بلمسة كلاسيكية، وفي الإطلالة الثالثة نسقت بنطالًا أسود لامعًا مع قميص أسود شف...المزيد

GMT 08:49 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

طرق ارتداء نقشة الكارو الحيوية بألوان متنوعة في ربيع 2021
 فلسطين اليوم - طرق ارتداء نقشة الكارو الحيوية بألوان متنوعة في ربيع 2021

GMT 07:40 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

أبوظبي عروس السياحة "الشتوية"
 فلسطين اليوم - أبوظبي عروس السياحة "الشتوية"

GMT 07:23 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

نائب ترامب سيحضر حفل تنصيب بايدن
 فلسطين اليوم - نائب ترامب سيحضر حفل تنصيب بايدن

GMT 07:44 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

بسمة وهبة توجه رسالة إلى المتنمرين على ابنتها
 فلسطين اليوم - بسمة وهبة توجه رسالة إلى المتنمرين على ابنتها

GMT 07:12 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

الاحتلال يستولي على جرافة وجرار في فروش بيت دجن

GMT 10:19 2021 الأربعاء ,06 كانون الثاني / يناير

مستوطنون يهاجمون مركبات المواطنين جنوب جنين

GMT 14:17 2020 الجمعة ,03 كانون الثاني / يناير

يحاول أحد الزملاء أن يوقعك في مؤامرة خطيرة

GMT 16:55 2019 الإثنين ,01 تموز / يوليو

تنتظرك أمور إيجابية خلال هذا الشهر

GMT 09:21 2021 الإثنين ,04 كانون الثاني / يناير

مستوطنون يقتحمون الأقصى

GMT 09:00 2015 السبت ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

ثري عربي يمتلك مجموعة نادرة من المجوهرات الثمينة

GMT 12:00 2018 الخميس ,04 تشرين الأول / أكتوبر

خطة الحكومة في هيكلة قطاع الأعمال العام

GMT 23:29 2014 الأحد ,07 كانون الأول / ديسمبر

عقار جديد من ثمار الزهور يساعد على علاج التهاب المفاصل
 
palestinetoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2019 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2019 ©

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday