اشحني طاقتك ونشاطك بـ10 خطوات سحرية
آخر تحديث GMT 04:53:15
 فلسطين اليوم -

اشحني طاقتك ونشاطك بـ10 خطوات سحرية

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - اشحني طاقتك ونشاطك بـ10 خطوات سحرية

اشحني طاقتك ونشاطك
القاهرة ـ فلسطين اليوم

مع بداية الصيف والطقس احار تحتاجين لشحن طاقتك ونشاطك يوميًا أكثر من مرّة لمواصلة الاهتمام بالمنزل واﻷطفال ونفسك بالتأكيد.. ما رأيك بممارسة بعض المارين الرياضية؟

إليكِ 10 خطوات سحرية للمداومة عل ممارسة الرياضة يوميًا وتجديد نشاطك، ودعي الكسل والخمول من اﻵن!

 أجلي شرب القهوة الصباحية إلي ما بعد التمرين كالمشي قليلاً أو تمارين الصباح الخفيفة لتنشيط الدورة الدموية و استبدليه بكوبين من الماء
    تناولي وجبة إفطار صحية ومتكاملة وتجنبي تناول السكريات أو الشوكولاتة كبديل عنها ﻷنها لا تعطي جسمك النشاط اللازم لبداية اليوم.

    احصلي على وقت مستقطع للراحة بعد الظهيرة..تسترخين فيه ولو لمدة 10 دقائق فقط قبل استئناف أعمال المنزل.

    لا تهملي نفسك أبدًا، جزء من تجديد نشاطك اليومي هو الاهتمام بصحتك ومظهرك، احرصي على ارتداء ملابس نظيفة ومعطرة تعطيكِ الانتعاش و الطاقة المطلوبة.

    حفزي نفسك علي ممارسة التمارين من خلال تحديد مكافأة لنفسك وفق التزامك الأسبوعي بالتمارين الرياضية.

    اختاري نغمة رنين هادئة للمنبه حتي تتمكنين من بدء يوم هادئ بمزاج جيد يجعلك تقبلي على مسئولياتك بنشاط.

    اختاري مجموعة من الأغاني أو المقاطع الموسيقية المحفزة لتتزامن مع ممارستك للرياضة أو القيام بأعمال المنزل.

    ليس هناك قاعدة تقول أن المدة المحددة للتمارين  30 دقيقة متتالية، بل يفضل تقسيم الوقت إلي ثلاث مرات يوميا الأولي في الصباح ، و أخري في منتصف اليوم ، و الثالثة مساءً .

    احصلي على حمام منعش في الصباح، سيكن له تأثير السحر على بداية يومك بنشاط وحيوية.

    ابتعدي على اﻷخبار السلبية في الراديو أو التلفاز، ابدأي يومك بحديث ممتع مع صديقتك المفضلة، زوجك، أحد أطفالك أو والدتك.

عليكِ ألا تغفلي هذه التفاصيل الصغيرة التي ستساعدك على تجديد نشاطك اليومي والشعور بالانتعاش والطاقة التي ستنعكس حتمًا عليكِ وعلى أسرتك.

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

اشحني طاقتك ونشاطك بـ10 خطوات سحرية اشحني طاقتك ونشاطك بـ10 خطوات سحرية



هيفاء وهبي تتألّق بفستان مرصع بالكريستال

القاهرة - فلسطين اليوم
هيفاء وهبي خطفت الأنظار بالتزامن مع احتفالها بعيد ميلادها بأناقتها ورشاقتها التي ظهرت بها خلال حفلها الأخير الذي أحيته في قطر، حيث أبهرت النجمة اللبنانية جمهورها على المسرح بطلتها اللامعة بفستان مرصع بالكامل بحبات الكريستال، وبهذه الإطلالة تعود هيفاء وهبي لستايل الفساتين المجسمة التي تتباهي من خلالها بجمال قوامها وهو التصميم الذي كانت تفضله كثيرا أيقونة الموضة، وذلك بعد اعتمادها بشكل كبير على صيحة الجمبسوت التي أطلت بها في معظم حفلاتها السابقة. هيفاء وهبي سحرت عشاقها في أحدث ظهور لها على المسرح خلال حفلها الأخير بقطر بإطلالة جذابة بتوقيع نيكولا جبران، حيث اعتمدت أيقونة الموضة مجددا التصميم المحدد للقوام مع الخصر الذي يبرز بقصته الضيقة مع الحزام جمال قوامها، حيث تمايلت هيفاء وهبي على المسرح بأسلوبها الأنثوي المعتاد بف...المزيد

GMT 18:31 2017 الخميس ,19 تشرين الأول / أكتوبر

أولى حلقات الموسم الثاني من برنامج "Top Chef"

GMT 02:45 2017 الجمعة ,09 حزيران / يونيو

فوائد الليمون الأسود المغلي للكثير من النساء

GMT 22:35 2019 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

"الشاطئ" يثير إعجاب جمهور المغرب بمهرجان المعاهد المسرحية

GMT 04:37 2017 الخميس ,14 كانون الأول / ديسمبر

طوكيو تسعى لبثّ إعلانات أعلى سطح القمر عام 2020

GMT 13:10 2017 الجمعة ,17 تشرين الثاني / نوفمبر

"اير بي أن بي" تحت مجهر سلطات مراقبة المنافسة في اليابان

GMT 00:37 2014 الثلاثاء ,07 تشرين الأول / أكتوبر

بودرة الكاكاو مع الحناء تمنحك شعرًا بلون الشكولاته
 
palestinetoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday