تعرفي على رجيم صحي و سريع لإنقاص الوزن فى الصيف
آخر تحديث GMT 07:00:22
 فلسطين اليوم -

تعرفي على رجيم صحي و سريع لإنقاص الوزن فى الصيف

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - تعرفي على رجيم صحي و سريع لإنقاص الوزن فى الصيف

تعرفي على رجيم صحي و سريع لإنقاص الوزن فى الصيف
القاهرة ـ فلسطين اليوم

يا لجمال الصيف بأيامه المشمسة الدافئة. سماء زرقاء بديعة التكوين، ومساحات ممتدة من الشواطئ على المياه المالحة. هل تحبين الصيف؟ في الغالب نحب الصيف لأنه يجعلنا نرتدي الألوان الزاهية والملابس الخفيفة، لكننا في الوقت نفسه نكرهه للأسباب نفسها حيث تبدو أجسامنا تفتقر إلى الرشاقة وسط كل ما نهواه من طيبات وأطباق شهية.
 
وبرغم كل تلك المسلمات، فإن الصيف هو الوقت المثالي لإنقاص الوزن بشكل طبيعي؛ فخلافًا لفصل الشتاء إذ تميل أجسادنا للأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية لتبقى دافئة، تميل في الصيف إلى غير ذلك فلا يعوقنا شيء. هيا دعينا نستغل الفرصة ونساعد أجسادنا على استرداد الوزن الطبيعي في فصل الصيف.
 
عندما تستهدف تناول الطعام الصحي وتريد أن تفقد في النهاية الوزن الزائد، عليك أن تعتمد على ما يلي من أطباق:
 
- الخضروات والفاكهة الطازجة:
على الرغم من توفر معظم الفاكهة والخضروات طوال السنة في المحال الكبرى، لكن الوقت الأفضل التمتع بها في موسمها. والصيف عمومًا يقدم لك باقة من الفواكه والخضروات الرائعة. يمكنك الاستمتاع بالطماطم والكوسا والجوافة والتمر والفراولة والمانجو والخوخ والتين. يمكنك التمتع بها أيضًا في صورة عصير طبيعي غير محلي أو قليل السكر. تناولي المانجو أيضًا لكن لا تكثري منها لأنها تزيد من تركيز الأملاح في الجسم وتحبس الماء فيرتفع الضغط.
 
- البطيخ
يصل الصيف ومعه البطيخ، بل إننا لا نشعر بالصيف إلا عندما نرى عربات البطيخ تجوب الشوارع. ليس هناك أجمل منه ولا أفضل منه فائدة، فهو حلو المذاق مليء بالمواد الغذائية الغنية، قليل السعران الحرارية. وهو في صورته الطبيعية أو في العصير مفيد جدًا. تناولي كوجبة خفيفة مع الجبن على العشاء مثلًا، والأمر ينطبق على أنواع الفصيلة نفسها كالشمام والكانتلوب.
 
- السلاطات
هي الأفضل صحيًا بلا منازع طيلة أيام السنة، ويمكنك استبدال الطبق الرئيسي بطبق كبير من السلاطة المنوعة. يمكنك أيضًا تجربة أنواع مختلفة من السلاطات مثل إضافة الدجاج المشوي أو السمك والتونة أو اللحوم، أو مبشور الجبن مع قليل من زيت الزيتون، أو أي أنواع أخرى من تتبيلات السلاطات المختلفة مع الانتباه لعدم زيادة السعرات الحرارية.
 
- الذرة
ما أجمل أيام المصيف والتمشية على الكورنيش مع رائحة الذرة المشوية الرائعة. الذرة ليست لذيذة المذاق فحسب، لكنها مليئة بمواد مضادة للأكسدة، وهي غنية بالألياف لذا فإنها تملأ المعدة وتقضى على الجوع، فتتمتع بالمذاق الشهي وتطمأن لعدم زيادة السعرات الحرارية.
 
- اللحوم المشوية "اللحم الأحمر، ولحم الدجاج، والأسماك"
تمتعي بتناول أشهى الأطباق المشوية وبدلًا من إضافة بعض الصوص المليء بالسعرات، جربي الأطباق مع الأعشاب والخضروات المشوية.
 
- كوكتيلات الفاكهة السموثي
عندما تودين تناول شيء بارد وحلوة المذاق. ضعي قطع الفاكهة الطازجة في الخلاط مع بعض الزبادي قليل الدسم أو الحليب قليل الدسم والثلج وتمتع بمشروب منعش رائع الطعم.
 
- المياه
عندما ترتفع درجة الحرارة، تميل أجسادنا بصورة طبيعية لشرب المياه. لكننا في معظم الأوقات نتغلب على العطش بمشروبات محلاة وعصائر ومشروبات غازية تفتقر إلى وصف مشروب صحي، في مقابل أن نتناول مشروبات طبيعية غير محلاة ومياه، وهي التي تعد المشروبات الأكثر فائدة للجسم. الماء مهم لأجسادنا ليبقيها رطبة منتعشة. قللي من شرب الشاي والقهوة لأنها تدر البول وهو ما يؤثر على الكلى إذ يقلل من كفاءة عملها. إذا كان طعم الماء العادي غير محبب، ضعي فيه شرائح الليمون أو الفراولة أو نقاط من ماء الورد لتشجيعك على شرب المزيد من المياه.

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تعرفي على رجيم صحي و سريع لإنقاص الوزن فى الصيف تعرفي على رجيم صحي و سريع لإنقاص الوزن فى الصيف



إطلالات سيرين عبد النور بخيارات عصرية

القاهره ـ فلسطين اليوم
اشتهرت المغنية والممثلة وعارضة الأزياء اللبنانية سيرين عبد النور في العالم العربي بعد إصدارها ألبومها الغنائي لعام 2004، بينما كان دخولها مجال عرض الأزياء هو الباب الذي قادها إلى التمثيل والنجاح، كما تميزت مؤخرًا بتقديم البرامج التلفزيونية، وتبقى سيرين من الفنانات العربيات اللاتي تميزن في الإطلالات؛ لكونها صاحبة أسلوب فريد من نوعه.فضَّلت سيرين عبد النور اختيار الإطلالات الأحادية في مظهرها اليومي، ومن أبرز إطلالاتها تأنقت بجمبسوت باللون البيج مزين بحزام من نفس اللون مع قميص بيج مميز كشفت به عن أحد كتفيها بلمسة عصرية، وفي إطلالة أخرى اختارت تنورة بيضاء مصممة بعدة طبقات مع معطف من الجلد الأبيض، وتزينت بتسريحة شعر مرفوعة مع مكياج ترابي لخيار ناعم بلمسة كلاسيكية، وفي الإطلالة الثالثة نسقت بنطالًا أسود لامعًا مع قميص أسود شف...المزيد

GMT 08:49 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

طرق ارتداء نقشة الكارو الحيوية بألوان متنوعة في ربيع 2021
 فلسطين اليوم - طرق ارتداء نقشة الكارو الحيوية بألوان متنوعة في ربيع 2021

GMT 07:40 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

أبوظبي عروس السياحة "الشتوية"
 فلسطين اليوم - أبوظبي عروس السياحة "الشتوية"

GMT 07:23 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

نائب ترامب سيحضر حفل تنصيب بايدن
 فلسطين اليوم - نائب ترامب سيحضر حفل تنصيب بايدن

GMT 07:44 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

بسمة وهبة توجه رسالة إلى المتنمرين على ابنتها
 فلسطين اليوم - بسمة وهبة توجه رسالة إلى المتنمرين على ابنتها

GMT 09:43 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

الاحتلال يعتقل مواطنا من عاطوف ويستولي على شاحنته

GMT 09:51 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

الاحتلال يعتقل 3 مواطنين من الخليل بينهم محاميان

GMT 04:47 2017 الأربعاء ,17 أيار / مايو

مناديل التخدير Preboost تعالج سرعة القذف للرجال

GMT 12:04 2019 الخميس ,05 كانون الأول / ديسمبر

عمرو موسى يحضر عزاء الفنان شعبان عبد الرحيم

GMT 11:41 2020 الخميس ,06 شباط / فبراير

أخطاؤك واضحة جدّاً وقد تلفت أنظار المسؤولين

GMT 02:08 2017 الثلاثاء ,11 تموز / يوليو

جامعة تكساس تكشف عن علاج الصداع النصفي

GMT 01:09 2019 الثلاثاء ,14 أيار / مايو

مُواصفات قياسية لـ "تويوتا راف فور 2019"

GMT 21:53 2015 الجمعة ,09 تشرين الأول / أكتوبر

نبات القلقاس منجم معادن

GMT 22:37 2016 الإثنين ,26 كانون الأول / ديسمبر

نيمار يخصص إجازة الكريسماس لدعم ضحايا شابيكوينسي

GMT 05:22 2017 الأربعاء ,05 إبريل / نيسان

"شلالات نياغرا" أجمل الوجهات السياحية في كندا

GMT 11:45 2016 الإثنين ,19 كانون الأول / ديسمبر

"جزيرة الشيطان" في الصين الوجهة المثالية لقضاء أوقات مرعبة
 
palestinetoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday