حافظي على نضارة بشرتك في رمضان
آخر تحديث GMT 07:00:22
 فلسطين اليوم -

حافظي على نضارة بشرتك في رمضان

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - حافظي على نضارة بشرتك في رمضان

بيروت - وكالات

في شهر رمضان المعظم، يتغير روتين الأكل والشرب فجأة. كما تتغير نوعية وطبيعة الأطعمة التي نتناولها أيضا. ومع الامتناع عن الطعام والشراب كل هذه الساعات الطويلة، خاصة في فصل الصيف ومع ارتفاع درجة الحرارة، نجد البشرة تفقد كمية كبيرة من السوائل المركبة، وبالتالي تصاب بالجفاف الشديد والشحوب أيضا. لذا أنتِ في حاجة لاتباع نظام مستمر طوال أيام الصيام للحفاظ على بشرتكِ نضرة ومقاومة لتشققها وظهور أي عيوب بها. يجب الاهتمام ببعض الخطوات التي يجب الاستمرار في تكرارها طوال الوقت للتخلص من آثار الخلايا الميتة على البشرة نتيجة عدم شرب السوائل، وللحفاظ على مستويات المعادن الطبيعية ببشرتكِ وتحفيز إنتاج الكمية المناسبة من الزيوت الطبيعية التي تمنع جفاف البشرة. وأولى هذه الخطوات تتمثل في تنظيف البشرة جيدا. وذلك باستخدام منتجات التنظيف المختلفة حسب نوع البشرة ودرجة إصابتها بالحساسية. كما يجب استخدام الغسول بدلا من الصابون لاحتواء الأخير على مواد كيمياوية أكثر قوة مما يزيد البشرة جفافا. وبعد التنظيف يجب استخدام التونر الذي يعمل على توحيد لون البشرة دون الإضرار بها. وبذلك يزول الشحوب من الوجه. الخطوة الثالثة هي التخلص من السموم والشوائب العالقة بالبشرة وذلك من خلال المنتجات المخصصة لذلك. وأخيرا تأتي خطوة الترطيب، التي تعمل على الحفاظ على مرونة البشرة دون تشققها نتيجة نقص السوائل طوال فترة الصيام. كما يجب تناول كميات كبيرة من السوائل قدر الإمكان خلال فترة الإفطار وحتى الفجر ، وذلك للترطيب الداخلي للخلايا، والذي ينعكس فورا على بشرتكِ. ومن الضروري شرب 8 أكواب من المياه على الأقل مع تناول أي عصائر أو سوائل أخرى متوافرة لديكِ. وعلى الرغم من قصر الفترة بين المغرب والفجر هذا االعام، إلا أن عليكِ الحرص على تقسيم هذه الكميات من السوائل بحيث تتناولينها جميعا. واعلمي أنه يجب التركيز على المياه أولا، فالجسم يمتص ما بين 50 و 60 % فقط من العصائر التي يتناولها، كما يمتص ما بين 20 و 30 % فقط من المشروبات الغازية والصودا. لذا المياه هي الطريق الأفضل لترطيب البشرة دون أي أضرار لجسمكِ. تناولي طعاما صحيا ومتوازنا، فالغذاء الصحي من شأنه تقليل أضرار البشرة، بل وتنضيرها أيضا. احرصي أيضا على تناول المكسرات بشكل يومي، ولكن دون إفراط حتى لا تكتسبي مزيدا من الوزن، وخاصة الكاجو واللوز، فهما يحتويان على الألياف الصحية والأحماض الدهنية والبروتينات التي من شأنها علاج البشرة ووقايتها من الجفاف خلال فترة الصوم، ومنحها بريقا جذابا. كما يجب تناول الفواكه والخضراوات بشكل عام بكميات كبيرة، ويجب التقليل قدر الإمكان من الكربوهيدرات المركبة، كالمكرونة الفاتحة بأنواعها، والأرز الأبيض أيضا والبطاطس ( البطاطا). هناك أيضا بعض الفواكه التي يجب تناولها في فترة الصيام، وذلك بدلا من الحلويات الشرقية المليئة بالسكريات والدهون. الفراولة والتوت الأزرق أو البري من الفواكه الغنية جدا بالمواد المضادة للأكسدة، التي من شأنها حماية بشرتكِ أيضا. كما يجب الحرص على الإفطار بتناول البلح، بأي نوع تفضلينه، ويمكنكِ تناوله بعد الإفطار أيضا. فهو مصدر ممتاز للمواد المضادة للأكسدة، كما أنه غني بفيتامين (أ) والحديد والبوتاسيوم والكالسيوم والماغنسيوم، وكلها عناصر مهمة جدا للإبقاء على بشرتكِ صحية خلال الشهر الكريم. قللي قدر الإمكان تناول السكر، فهو يضر ببشرتكِ ويسبب الالتهاب، خاصة مع زيادة تناول الحلوى الرمضانية المليئة بالسكر. كما يجب التخلص من مشكلات الهضم التي تنعكس على البشرة أيضا، لذا حاولي تناول المشمش أو قمر الدين بانتظام، فهو يسهل عملية الهضم، ولكن لا تفرطي في الكميات لغناه بالسكريات التي تكسبكِ وزنا زائدا.

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

حافظي على نضارة بشرتك في رمضان حافظي على نضارة بشرتك في رمضان



إطلالات سيرين عبد النور بخيارات عصرية

القاهره ـ فلسطين اليوم
اشتهرت المغنية والممثلة وعارضة الأزياء اللبنانية سيرين عبد النور في العالم العربي بعد إصدارها ألبومها الغنائي لعام 2004، بينما كان دخولها مجال عرض الأزياء هو الباب الذي قادها إلى التمثيل والنجاح، كما تميزت مؤخرًا بتقديم البرامج التلفزيونية، وتبقى سيرين من الفنانات العربيات اللاتي تميزن في الإطلالات؛ لكونها صاحبة أسلوب فريد من نوعه.فضَّلت سيرين عبد النور اختيار الإطلالات الأحادية في مظهرها اليومي، ومن أبرز إطلالاتها تأنقت بجمبسوت باللون البيج مزين بحزام من نفس اللون مع قميص بيج مميز كشفت به عن أحد كتفيها بلمسة عصرية، وفي إطلالة أخرى اختارت تنورة بيضاء مصممة بعدة طبقات مع معطف من الجلد الأبيض، وتزينت بتسريحة شعر مرفوعة مع مكياج ترابي لخيار ناعم بلمسة كلاسيكية، وفي الإطلالة الثالثة نسقت بنطالًا أسود لامعًا مع قميص أسود شف...المزيد

GMT 08:49 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

طرق ارتداء نقشة الكارو الحيوية بألوان متنوعة في ربيع 2021
 فلسطين اليوم - طرق ارتداء نقشة الكارو الحيوية بألوان متنوعة في ربيع 2021

GMT 07:40 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

أبوظبي عروس السياحة "الشتوية"
 فلسطين اليوم - أبوظبي عروس السياحة "الشتوية"

GMT 07:23 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

نائب ترامب سيحضر حفل تنصيب بايدن
 فلسطين اليوم - نائب ترامب سيحضر حفل تنصيب بايدن

GMT 07:44 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

بسمة وهبة توجه رسالة إلى المتنمرين على ابنتها
 فلسطين اليوم - بسمة وهبة توجه رسالة إلى المتنمرين على ابنتها

GMT 09:57 2020 الثلاثاء ,22 كانون الأول / ديسمبر

108 مستوطنين يقتحمون المسجد الأقصى وينفذون جولات استفزازية

GMT 07:47 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

فتح تحقيق فيدرالي في وفاة ضابط شرطة في "أحداث الكونغرس"

GMT 07:12 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

الاحتلال يستولي على جرافة وجرار في فروش بيت دجن

GMT 07:34 2021 الإثنين ,04 كانون الثاني / يناير

فاوتشي يرد على اتهامات ترامب بشأن أرقام وفيات "كورونا"

GMT 00:05 2020 الثلاثاء ,07 تموز / يوليو

التفرد والعناد يؤديان حتماً إلى عواقب وخيمة

GMT 04:46 2018 الإثنين ,08 كانون الثاني / يناير

مايكل وولف يكشف تفاصيل نشر كتابه " فير أند فيوري "

GMT 05:56 2017 الثلاثاء ,04 تموز / يوليو

بيلا حديد وكيندال جينر تشاركان في " Miu Miu"

GMT 11:03 2017 الإثنين ,04 كانون الأول / ديسمبر

استعراض لتفاصيل سيارة "شفرولية كورفيت ZR1 " المكشوفة

GMT 05:26 2018 الأربعاء ,08 آب / أغسطس

رياض الخولي يروي كواليس مسلسل "سلسال الدم"
 
palestinetoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday