رجيم البروتين بتفاصيله المهمة!

رجيم البروتين هو من اكثر الحميات الغذائية شهرة حول العالم لأنّ نتيجته فعالة وملحوظة سريعاً، ورغم أنّ هناك الكثير من المآخذ عليه من ناحية الحدّ من تناول النشويات ومخاطر البروتينات الزائدة على الجسم فملايين الاشخاص حول العالم يطبقونه لخسارة الوزن سريعاً. ونحن في موقع صحّتي نعرض لكم تفاصيل هذا الرجيم ونترك لكم حرية الاختيار لتطبيقه او لا، مع ضرورة استشارة اخصائية التغذية. 

ما هي اسس رجيم البروتين؟

هذا الرجيم من ابتكار الدكتور روبرت اتكنز، ويقوم على تخفيض استهلاك النشويات وزيادة تناول البروتينات من دون استهلاك دهون وسكريات ما يحفز على حرق الدهون والشحوم وبالتالي خسارة الوزن. ولكن هذا الرجيم ليس صالح لأي شخص يعاني من مشاكل في الكبد والكلى، كذلك يمنع عن المرأة الحامل. ومن ناحية المشروب، فيجب شرب ما لا يقلّ عن ٨ اكواب ماء يومياً لتحفيز الجسم على حرق الدهون. 

حمية البروتين بالايام

- يوم واحد:

الافطار: كوبان ماء + ٤ ملاعق فول + علبة زبادي لايت + كوب شاي او قهوة دون سكر.

بعد ٣ ساعات: كوبان ماء + علبة زبادي لايت.

الغداء: كوبان ماء + سمك مسلوق او صدر دجاج مشوي + سلطة خضراء + كوب لبن.

وجبة خفيفة: كوبان ماء + كوب زبادي لايت.

العشاء: كوبان ماء + ٤ ملاعق فول + ٥٠ غرام جبن قريش.

كوبان ماء قبل النوم. 

- نظام لمدة يومين: 

الافطار: كوبان ماء + ٤ ملاعق فول + كوب شاي او قهوة دون سكر.

بعد ٣ ساعات: كوبان ماء + علبة زبادي لايت.

الغداء: كوبان ماء + سمك مسلوق او صدر دجاج مشوي او لحم مشوي + سلطة خضراء.

وجبة خفيفة: كوبان ماء + كوب زبادي لايت.

العشاء: كوبان ماء + بيضة مسلوقة.

كوبان ماء قبل النوم.