ستة أسباب لصعوبة النوم لدى النساء وخامسة طرق للحل
آخر تحديث GMT 09:50:13
 فلسطين اليوم -

ستة أسباب لصعوبة النوم لدى النساء وخامسة طرق للحل

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - ستة أسباب لصعوبة النوم لدى النساء وخامسة طرق للحل

النوم الهانئ
القاهرة - فلسطين اليوم

تعاني الكثيرات من عدم القدرة على النوم الهانئ. البعض يرجع هذه الظاهرة إلى أحكام نمطية، ولكن دراسات حديثة تؤكد صحة هذه الصور النمطية. وفيما يلي بعض النصائح التي قد تساعد النساء على النوم بشكل أفضل.

تعانى الكثير من النساء من عدم القدرة على النوم والأرق بسبب شخير الزوج وعدم تحملهن لذلك أو بكاء الأطفال ليلا وغيرها، وقد أكدت احصائية حديثة لجامعة جيسن الألمانية أن 25 % من النساء يعانين من صعوبة النوم والأرق واضطرابات النوم فى مقابل 12,5 % من الرجال يعانون من نفس ا لمشكلة، وأن مشكلة النساء مع ذلك تبدأ عادة فى منتصف العمر ، فيما الرجال يستطيعون النوم فى أى مكان أو وقت، ولكن لماذا تعانى النساء من الأرق واضطرابات النوم أكثر من الرجال؟ 

وهو السؤال الذى حددته الجمعية الألمانية لأبحاث النوم وطب النوم فى 6 أسباب هى : 

- الإجهاد:

يقع على عاتق المرأة الكثير من المسؤوليات، كالعمل والعناية بالأطفال والزوج، ما يجعلها أكثر عرضة من الرجال للإجهاد والضغط.

الدورة الشهرية :

تعد التقلبات الهرمونية أثناء الدورة الشهرية من بين أهم الأسباب التي تسبب للكثيرات مشكلة الأرق في فترة الحيض.

الحمل:

من أهم أسباب مشكلة الأرق لدى النساء، وتزداد هذه المشكلة لدى الحوامل بشكل خاص في الثلث الأخير من فترة الحمل.

الأطفال:

بعد الحمل يتوجب على المرأة الإستيقاظ عدة مرات فى الليل لإرضاع الطفل، حيث غالبية الأطفال لا يمكنهم النوم بشكل متواصل خلال السنوات الأولى من عمرهم، وهذا يجعل النساء أكثر قلقلا وينمن بشكل متقطع وفترات قصيرة حتى بعد تعود الطفل بشكل متواصل .

- انقطاع الطمث:

تعاني حوالي 54 % من النساء فى سن اليأس من مشكلة النوم السيء والمتقطع، وذلك للأعراض المرافقة لسن اليأس والتي تصيب الكثيرات، ومن بين هذه الأعراض ما يعرف بـ"الهبات الساخنة" والاكتئاب وضيق التنفس.

- الضوضاء:

أصوات الشخير المتعالية للزواج تسبب للكثيرات فى صعوبة النوم 

ونصح خبراء الصحة النساء للتخلص من الأرق وصعوبة النوم بهذه الخطوات 

- ممارسة الرياضة بانتظام، على أن يتم ذلك قبل النوم بأربع ساعات على الأقل.

- اتباع روتين يومي والالتزام بأوقات النوم العادية.

- القيام بالطقوس الخاصة بالنوم التي تساعد على الاسترخاء، مثل القراءة والاستحمام والتأمل.

- الابتعاد عن الأجهزة الإلكترونية والتلفزيون.

- عدم تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مساء، فحتى الكميات القليلة من شأنها أن تسرق النوم من عيون الكثيرات.

 

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

ستة أسباب لصعوبة النوم لدى النساء وخامسة طرق للحل ستة أسباب لصعوبة النوم لدى النساء وخامسة طرق للحل



إطلالات سيرين عبد النور بخيارات عصرية

القاهره ـ فلسطين اليوم
اشتهرت المغنية والممثلة وعارضة الأزياء اللبنانية سيرين عبد النور في العالم العربي بعد إصدارها ألبومها الغنائي لعام 2004، بينما كان دخولها مجال عرض الأزياء هو الباب الذي قادها إلى التمثيل والنجاح، كما تميزت مؤخرًا بتقديم البرامج التلفزيونية، وتبقى سيرين من الفنانات العربيات اللاتي تميزن في الإطلالات؛ لكونها صاحبة أسلوب فريد من نوعه.فضَّلت سيرين عبد النور اختيار الإطلالات الأحادية في مظهرها اليومي، ومن أبرز إطلالاتها تأنقت بجمبسوت باللون البيج مزين بحزام من نفس اللون مع قميص بيج مميز كشفت به عن أحد كتفيها بلمسة عصرية، وفي إطلالة أخرى اختارت تنورة بيضاء مصممة بعدة طبقات مع معطف من الجلد الأبيض، وتزينت بتسريحة شعر مرفوعة مع مكياج ترابي لخيار ناعم بلمسة كلاسيكية، وفي الإطلالة الثالثة نسقت بنطالًا أسود لامعًا مع قميص أسود شف...المزيد

GMT 08:49 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

طرق ارتداء نقشة الكارو الحيوية بألوان متنوعة في ربيع 2021
 فلسطين اليوم - طرق ارتداء نقشة الكارو الحيوية بألوان متنوعة في ربيع 2021

GMT 07:40 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

أبوظبي عروس السياحة "الشتوية"
 فلسطين اليوم - أبوظبي عروس السياحة "الشتوية"

GMT 07:23 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

نائب ترامب سيحضر حفل تنصيب بايدن
 فلسطين اليوم - نائب ترامب سيحضر حفل تنصيب بايدن

GMT 07:44 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

بسمة وهبة توجه رسالة إلى المتنمرين على ابنتها
 فلسطين اليوم - بسمة وهبة توجه رسالة إلى المتنمرين على ابنتها

GMT 13:47 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

الاحتلال يعتقل مواطنا من الخليل

GMT 07:12 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

الاحتلال يستولي على جرافة وجرار في فروش بيت دجن

GMT 09:57 2020 الثلاثاء ,22 كانون الأول / ديسمبر

108 مستوطنين يقتحمون المسجد الأقصى وينفذون جولات استفزازية

GMT 07:41 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

باسم ياخور يتعرض للهجوم من متابعيه بسبب فيديو

GMT 07:27 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

رامي صبري يدافع عن عمرو دياب بعد هجومه على صناع أغنياته

GMT 07:55 2020 الإثنين ,06 تموز / يوليو

محمد رمضان ينعي رجاء الجداوي بكلمات مؤثرة

GMT 12:42 2021 السبت ,02 كانون الثاني / يناير

سلمى أبو ضيف تعلن ارتباطها برئيس مجلة "فوغ"

GMT 18:23 2020 الإثنين ,29 حزيران / يونيو

تداول فوركس الإجتماعي و الكشف عن المخاطر

GMT 12:30 2020 الخميس ,03 كانون الأول / ديسمبر

يومان يفصلان أحمد السقا عن الانتهاء من تصوير “العنكبوت”

GMT 07:35 2015 الجمعة ,20 شباط / فبراير

فوائد الحرنكش الطبية
 
palestinetoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday