نصائح لتبقي أكثر حيوية ونشاط أثناء العمل
آخر تحديث GMT 04:53:15
 فلسطين اليوم -

نصائح لتبقي أكثر حيوية ونشاط أثناء العمل

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - نصائح لتبقي أكثر حيوية ونشاط أثناء العمل

نصائح لتبقي أكثر حيوية ونشاط أثناء العمل
القاهرة - فلسطين اليوم

المرأة العاملة شريحة لا يستهان بها في مجتمعاتنا، وكي تحققي طموحك في الترقي الوظيفي والعلمي، فأنتِ بالطبع حريصة أن تكوني شخص منتج وممتلئ بالحيوية والنشاط في عملك، أحياناً ما تشعرين بالإرهاق والكسل في أثناء يومك في العمل، مما يعوق أدائك بشكل جيد، وبمجرد حلول المساء تشعرين أنكِ على وشك الإنهيار ولا تستطيعين إكمال يومك، الحقيقة أن السبب في ذلك عادة ما يكون نتيجة لبعض العادات أو التصرفات الخاطئة منكِ، لكن «سوبر ماما» تخبرك اليوم عن بعض الأمور التي عليكِ اتباعها، حتى تحصلي على الطاقة والحيوية طوال اليوم.

خذي قسطاً كافياً من النوم

لا داعي للتعجب من عدم يقظتك نهاراً إذا لم تحصلي على حقك من النوم ليلاً، بعض السيدات لا ينمن لساعات كافية ليلاً، ويعوضون ذلك بالنوم بعد الرجوع إلى المنزل لساعة أو اثنين، لكن هذا لا يكفي لأن جسمك يحتاج للنوم أثناء الليل للاسترخاء وتجديد الطاقة، لذا احرصي أن تحصلي على 7 أو 8 ساعات يومياً من النوم أثناء الليل، وكلما كان باكراً كلما كان أفضل.

مارسي الرياضة مبكراً

ممارسة أي نوع من الرياضة في بداية اليوم له تأثير رائع على صحتك وحيويتك وتركيزك أيضاً، لأنها تعمل على تنشيط الدورة الدموية في الجسم، وتخلصك من التوتر بشكل فعال، لذا إذا أمكن أن تستيقظي باكراً 30 دقيقة عن موعدك لتمارسي أي نوع من التمارين أو المشي حول المنزل، وسوف تلاحظين الفارق على أدائك طوال اليوم.

ثبتي مواعيد النوم والاستيقاظ

بالإضافة إلى أخذ كفايتك من النوم، فأنتِ بحاجة أيضاً إلى الحفاظ على ساعتك البيولوجية، حاولي قدر الإمكان أن تجعلي مواعيد نومك واستيقاظك ثابته، حتى في عطلة نهاية الأسبوع لأن ذلك يساعد جسمك بشكل كبير على الاسترخاء، وبالتالي الشعور بالراحة خلال اليوم.

خذي كفايتك من الماء

الماء سائل الحياة، وفوائده لا حدود لها، فلا تتركي نفسك أبداً للجفاف فقد أثبتت الدراسات أن الأرق والصداع المتكرر قد يكون أحد أعراض نقص الماء في الجسم، لذا احرصي على وضع زجاجة ماء على مكتبك، لتتذكري دائماً الشرب، فذلك ينشط دورة الدماء وينقي الدم الذي يصل إلى مخك من المواد الضارة، فيحافظ على أدائك الذهني. ( اقرأي أيضا : كيف تكونين سعيدة فى عملك )

تناولي طعام الأفطار

مع ربكة الصباح بين الأبناء والبيت قد تنسين أو تتكاسلين عن تناول الإفطار، لكن عليكِ من الآن التمسك بعادة الإفطار ولو بكوب من عصير الفاكهة الطازج، فطعام الإفطار يمثل الوقود لذهنك وجسدك طوال اليوم، وتذكري أن الإفطار المفيد يجب أن يكون باكراً قدر الإمكان، لذا فتلك الوجبات السريعة التي تتناولينها في منتصف يومك في العمل لا يمكن أن تحل محله، فإذا تعذر عليكِ الإفطار في المنزل قبل النزول تناولي إفطارك في الطريق إلى العمل أو بمجرد وصولك.

اكسري الروتين

قد نعتاد على روتين يومنا لفترات ما، ولكن إذا شعرت بأن أدائك في العمل ليس مثل السابق، فانظري إلى روتينك الرتيب الذي قد يكون أحد أسباب تراجعك هذا، وحاولي التغلب عليه بكسره، إما بعمل أشياء جديدة ومختلفة في الحياة، أو حتى في العمل نفسه، حيث يمكنك البدء في القيام بأعمال جديدة لم تؤديها من قبل، أو إذا كانت هناك فرصة للانتقال إلى قسم أخر مثلاً.

 

استمعي لبعض الموسيقى

السماع لموسيقتك المفضلة أثناء العمل قد يصنع الكثير، فقد أثبتت الدراسات أن سماع الموسيقى يساعد على التخلص من التوتر وتحفيز الأداء العقلي والقدرة على الإبداع والمساعدة على التخلص من الأرق، لذا لا تترددي في الاحتفاظ بموسيقتك المفضلة على الآي بود أو الموبايل، والاستماع إليها خلال اليوم لبعض الطاقة الذهنية. ( اقرأي أيضا : علامات تخبرك بأن عليكِ إيجاد عمل آخر )

اهتمي بمظهرك

هناك قاعدة أنا شخيصاً أؤمن بها هي.. أنك عندما تبدين أحسن فإنكِ تشعرين أحسن، لذا فإعطاء بعض المجهود لملابسك قبل ذهابك للعمل، ليس فقط يعطيك مظهر أفضل ولكن أيضاً يحسن مزاجك العام وثقتك في نفسك، وذلك بالطبع سوف ينعكس على أدائك العام في العمل، لا يشترط أن تبالغي في مظهرك وماكياجك، لكن يكفي دقائق لتنسيق الألوان وتركيب الملابس سوياً.

قللي من تناول السكر

قد يبدو ذلك غريباً لأن السكر من الأطعمة التي تعطي طاقة، نعم هذا صحيح، لكن لفترة محدودة بعدها يبقى جسمك في حالة عدم استقرار في مستويات السكر، مما يعطيك إحساس بالخمول والكسل، لذا حاولي قدر الإمكان تقليل السكريات أثناء اليوم واستبدليها بالخضروات والفواكه الطازجة

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

نصائح لتبقي أكثر حيوية ونشاط أثناء العمل نصائح لتبقي أكثر حيوية ونشاط أثناء العمل



GMT 02:16 2018 الجمعة ,19 كانون الثاني / يناير

نصائح تمنحكِ شفاه ناعمة خالية من التشقق
 فلسطين اليوم -

هيفاء وهبي تتألّق بفستان مرصع بالكريستال

القاهرة - فلسطين اليوم
هيفاء وهبي خطفت الأنظار بالتزامن مع احتفالها بعيد ميلادها بأناقتها ورشاقتها التي ظهرت بها خلال حفلها الأخير الذي أحيته في قطر، حيث أبهرت النجمة اللبنانية جمهورها على المسرح بطلتها اللامعة بفستان مرصع بالكامل بحبات الكريستال، وبهذه الإطلالة تعود هيفاء وهبي لستايل الفساتين المجسمة التي تتباهي من خلالها بجمال قوامها وهو التصميم الذي كانت تفضله كثيرا أيقونة الموضة، وذلك بعد اعتمادها بشكل كبير على صيحة الجمبسوت التي أطلت بها في معظم حفلاتها السابقة. هيفاء وهبي سحرت عشاقها في أحدث ظهور لها على المسرح خلال حفلها الأخير بقطر بإطلالة جذابة بتوقيع نيكولا جبران، حيث اعتمدت أيقونة الموضة مجددا التصميم المحدد للقوام مع الخصر الذي يبرز بقصته الضيقة مع الحزام جمال قوامها، حيث تمايلت هيفاء وهبي على المسرح بأسلوبها الأنثوي المعتاد بف...المزيد

GMT 05:11 2023 السبت ,18 آذار/ مارس

أربعة شهداء برصاص جيش الاحتلال في جنين

GMT 14:25 2017 الخميس ,14 كانون الأول / ديسمبر

أسرار الكولاجين التجميلية للحصول على بشرة متألقة ونضرة

GMT 02:01 2019 الإثنين ,20 أيار / مايو

حسن الرداد يحلُم بتقديم شخصية محمد علي باشا

GMT 17:39 2019 الأحد ,06 كانون الثاني / يناير

عاصفة "بابوك" تتجنّب المناطق السياحية في تايلاند

GMT 13:28 2018 السبت ,06 تشرين الأول / أكتوبر

أهم الوجهات السياحية في بلدان العالم لعام 2019

GMT 13:12 2016 الجمعة ,23 كانون الأول / ديسمبر

غيرلان تعلن عن مجموعتها المميزة من العطور الجديدة
 
palestinetoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday