نصائح هامة لمرضى ضغط الدم
آخر تحديث GMT 07:00:22
 فلسطين اليوم -

نصائح هامة لمرضى ضغط الدم

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - نصائح هامة لمرضى ضغط الدم

نصائح هامة لمرضى ضغط الدم
القاهرة - فلسطين اليوم

يعاني 30٪ من البالغين من مشكلات في ضغط الدم سواء بارتفاعه أو انخفاضه، ومن أهم عوامل اضطراب ضغط الدم هو الغذاء. اليوم نقدم لك عدة نصائح غذائية لمرضى ضغط الدم. 
لمرضى ضغط الدم المرتفع

     قللي من ملح الطعام قدر المستطاع 
     يمكنك الاستعاضة عنه بالليمون 
     ابتعدي عن الأغذية المحفوظة تماما لأن المواد الحافظة بها نسبة ملح عاليه ويفضل غسلها أحببت أن استخدامها 
     ابتعدي تماما عن الشيبسي والبسكويت المملح والمكسرات المملحة 
     لآ للبسطرمة واللانشون والسجق واي مواد دسمة وقللي من الدسم في طهيك 
     لآ للوجبات السريعة 
     قللي من الجبن الرومي والريكفورد 
     قللي أو ابتعدي عن المخللات والزيتون 
    تابعي وزنك 
     مارسي بعض الرياضة اليوميه 
     التزمي بالأدوية التي وصفها الطبيب حرفيا 
     تناولي مشروب الكركديه المنقوع بدون سكر 
     تابعي قياس ضغطك كل يوم وإن حدث ارتفاع مفاجئ أو استمر يومين متتالين الارتفاع، فاستشيري طبيبك وعليك متابعته مرة شهريا أو كل شهرين علي الأكثر 
     عند الذهاب لاي طبيب بسبب اي امراض اخري لآ تنسي أن تؤكدي عليه وأنك مريضة ضغط عال حتى يراعي ذلك في الأدوية الموصوفة لك 
     تعلمي فن الاسترخاء حتى تمارسيه عند المرور بأي توترات ذهنية أو نفسية لتجنب ارتفاع الضغط

لمرضى ضغط الدم المنخفض

يرى الكثير من الأطباء أن انخفاض ضغط الدم لا يعد مرضا وإن كان أحيانا عرضا لأمراض أخرى مثل:

     متلازمة اديسون (قصور الغدة الكظرية) 
    قصور الغدة الدرقية. 
     أنيميا مزمنة 
     بعض الأدوية 
    العلمية والعمل عامل وراثي أو ضعف جسماني

. أعراض انخفاض ضغط الدم تتمثل في الغالب في الشعور بالدوار وأحيانا الإغماء وعدم القدرة علي التركيز والشعور بالإرهاق بعد أقل مجهود والغثيان وأحيانا زغللة في الرؤية 
في الغالب يرى الأطباء أن الحل في الغذاء واتباع الاجابة نصائح معينة وهي:

     قسمي وجبة إفطارك خاصه إن كنت ممن يستيقظون مبكرا 
     بوجه عام تناولي من 6 إلى 7 وجبات بدلا من 3 وجبات رئيسية 
    أكثري من الموالح بوجه عام بحيث تتناولين الجبن البيضاء من النوع المالح كالاسطنبولي أو البراميلي وتكون الرومي من النوع القديم 
     تناولي وجبات بينية عديدة ولتكن سلطه مملحة 
     تناولي الموز بالبوتاسيوم والتمر لغناهم 
     قللي من الدهون والسكريات 
      أكثري من شرب المياه 
    يمكنك تناول كوبين من الشاي الخفيف وفنجان من القهوة مع تقليل السكر 
    تناولي كوب علي الأقل يوميا من شراب العرق سوس 
    مارسي الرياضة ولكن يجب عدم بذل مجهود كبير وتناولي بعدها كثيرا من السوائل 
     اختاري الفواكه الغنية والخضراوات بالأملاح مثل الطماطم والمانجو 
     حافظي علي وزنك 
    اجعلي معك دوما كيس صغير من البسكويت المملح ويفضل أكثر من الشيبسي لأنه أقل في الدهون 
     لآ تكثري للغايه من اضافه الملح للطعام 
    تناولي بعض الاسماك المملحة أسبوعيا كالسردين والرنجة واحرصي علي اختيار الفسيخ الجيد ولكن لآ تسرفي فمرة كل أسبوع أو أسبوعين كافية تماما.

في بعض الحالات النادرة قد يلجأ الطبيب إلى استخدام بعض الأدوية التي ترفع الضغط والتي في الغالب تكون في صورة قطرة توضع على نصف كوب من الماء.

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

نصائح هامة لمرضى ضغط الدم نصائح هامة لمرضى ضغط الدم



إطلالات سيرين عبد النور بخيارات عصرية

القاهره ـ فلسطين اليوم
اشتهرت المغنية والممثلة وعارضة الأزياء اللبنانية سيرين عبد النور في العالم العربي بعد إصدارها ألبومها الغنائي لعام 2004، بينما كان دخولها مجال عرض الأزياء هو الباب الذي قادها إلى التمثيل والنجاح، كما تميزت مؤخرًا بتقديم البرامج التلفزيونية، وتبقى سيرين من الفنانات العربيات اللاتي تميزن في الإطلالات؛ لكونها صاحبة أسلوب فريد من نوعه.فضَّلت سيرين عبد النور اختيار الإطلالات الأحادية في مظهرها اليومي، ومن أبرز إطلالاتها تأنقت بجمبسوت باللون البيج مزين بحزام من نفس اللون مع قميص بيج مميز كشفت به عن أحد كتفيها بلمسة عصرية، وفي إطلالة أخرى اختارت تنورة بيضاء مصممة بعدة طبقات مع معطف من الجلد الأبيض، وتزينت بتسريحة شعر مرفوعة مع مكياج ترابي لخيار ناعم بلمسة كلاسيكية، وفي الإطلالة الثالثة نسقت بنطالًا أسود لامعًا مع قميص أسود شف...المزيد

GMT 08:49 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

طرق ارتداء نقشة الكارو الحيوية بألوان متنوعة في ربيع 2021
 فلسطين اليوم - طرق ارتداء نقشة الكارو الحيوية بألوان متنوعة في ربيع 2021

GMT 07:40 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

أبوظبي عروس السياحة "الشتوية"
 فلسطين اليوم - أبوظبي عروس السياحة "الشتوية"

GMT 07:23 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

نائب ترامب سيحضر حفل تنصيب بايدن
 فلسطين اليوم - نائب ترامب سيحضر حفل تنصيب بايدن

GMT 07:44 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

بسمة وهبة توجه رسالة إلى المتنمرين على ابنتها
 فلسطين اليوم - بسمة وهبة توجه رسالة إلى المتنمرين على ابنتها

GMT 09:58 2020 الأحد ,20 كانون الأول / ديسمبر

43 مستوطنا يقتحمون الأقصى

GMT 09:35 2021 الأربعاء ,06 كانون الثاني / يناير

ترتيب الأبراج الأكثر عصبية وغضب وطريقة التعامل معها

GMT 07:47 2018 الأربعاء ,23 أيار / مايو

خطوات تنظيف الملابس الملونة من "بقع الحبر"

GMT 07:45 2020 الخميس ,31 كانون الأول / ديسمبر

عمرو السولية لاعب الأهلي يخضع لمسحة جديدة خلال 48 ساعة
 
palestinetoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday