أسرار الجسم النحيف
آخر تحديث GMT 10:00:06
 فلسطين اليوم -

أسرار الجسم النحيف

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - أسرار الجسم النحيف

أسرار الجسم النحيف
القاهرة - فلسطين اليوم

هل كنت تعلمين أن بإمكانك اللجوء إلى الخضار والتوابل وحتى الفيتامينات لمساعدتك على حرق المزيد من السعرات الحرارية من دون بذل أي مجهود جسدي؟ أضيفي الرياضة إلى هذه المأكولات واحصلي على مفعول كالسحر. تعرفي في ما يلي إلى نصائح الخبراء حول التغذية والرشاقة: - تناول الفلفل والبروكلي والملفوف والقرنبيط مثالي للحفاظ على جسم نحيف، فهذه الخضار لا تحتوي على سعرات حرارية كثيرة، وستتمكنين بالتالي من السيطرة على جوعك وحرق الدهون والسكر في الجسم أو حتى الحؤول دون تخزينها. - ابدئي نهارك ببعض تمارين التمدد لتنشيط الجسم، فمتى اعتدت القيام بذلك ستحرقين كل صباح 40 سعرة  حرارية في 5 دقائق - يسرع الفيتامين ج عملية الأيض ويمنع تخزين السكر والدهون وهو بالتالي فعال جدًا في الحفاظ على  الرشاقة. حاولي أيضًا كل صباح شرب عصير الحامض مع قليل من الماء قبل 30 دقيقة من الإفطار لمساعدتك  على إنقاص الوزن، ولا تنسي تناول كل أنواع الفاكهة والخضار الغنية بالفيتامين ج كالكيوي والفراولة والبروكلي والبقدونس والسبانخ إلخ. - الكالسيوم والماغنيسيوم هما أيضًا من أسرار النحافة. - لمدة 3 أسابيع، اشربي المتة بعد الانتهاء من وجبة الطعام وأضيفي إليها زيت البرتقال المر والسكر الخالي من السعرات الحرارية. - تذكري أن المشي وركوب الدراجة والسباحة هي من الحلول التي تضمن لك الوصول إلى هدفك. مارسي إذًا كل  من هذه الرياضات مرة في الأسبوع لمدة ساعة وستدهشك النتيجة - قومي بنشاطات في الهواء الطلق قدر الإمكان، فاخرجي مثلاً إلى الحديقة وقومي بأعمال البستنة لتحرقي 400 سعرة حرارية. - أضيفي الزنجبيل إلى المأكولات كافة فهو يرفع حرارة الجسم ويحفز عملية الأيض. يمكنك أيضًا أن تضيفي  الزنجبيل إلى الشاي أو إلى العصير المؤلف من الخيار والأناناس. - ضاعفي السرعة في نشاطاتك اليومية، عند صعود الدرج أو المشي مثلاً. - امشي 20000 خطوة كل يوم وتذكري أنك تخسرين 50 سعرة حرارية مقابل كل 10 دقائق من المشي، وحاولي ألا تخففي السرعة أو تتوقفي لتتمكني من الحصول على النتائج التي ترغبين فيها. - أضيفي كمية صغيرة من الكركم إلى أطباق الخضار والحساء واليخنات فهو يساعد على التخلص من الدهون. - حاولي أن تمارسي الرياضات التي اعتدت القيام بها لكن بسرعة أكبر إذ يساعد ذلك على حرق المزيد من السعرات الحرارية. فساعة من المشي مثلاً تحرق 240 سعرة حرارية في حين تحرق ساعة من المشي السريع  400 سعرة. أما ساعة من ركوب الدراجة بسرعة 15كم/س فتحرق 420 كم في حين تحرق ساعة من ركوب الدراجة بسرعة 20 كم/س 660 سعرة حرارية.

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أسرار الجسم النحيف أسرار الجسم النحيف



 فلسطين اليوم -

إطلالات سيرين عبد النور بخيارات عصرية

القاهره ـ فلسطين اليوم
اشتهرت المغنية والممثلة وعارضة الأزياء اللبنانية سيرين عبد النور في العالم العربي بعد إصدارها ألبومها الغنائي لعام 2004، بينما كان دخولها مجال عرض الأزياء هو الباب الذي قادها إلى التمثيل والنجاح، كما تميزت مؤخرًا بتقديم البرامج التلفزيونية، وتبقى سيرين من الفنانات العربيات اللاتي تميزن في الإطلالات؛ لكونها صاحبة أسلوب فريد من نوعه.فضَّلت سيرين عبد النور اختيار الإطلالات الأحادية في مظهرها اليومي، ومن أبرز إطلالاتها تأنقت بجمبسوت باللون البيج مزين بحزام من نفس اللون مع قميص بيج مميز كشفت به عن أحد كتفيها بلمسة عصرية، وفي إطلالة أخرى اختارت تنورة بيضاء مصممة بعدة طبقات مع معطف من الجلد الأبيض، وتزينت بتسريحة شعر مرفوعة مع مكياج ترابي لخيار ناعم بلمسة كلاسيكية، وفي الإطلالة الثالثة نسقت بنطالًا أسود لامعًا مع قميص أسود شف...المزيد

GMT 08:49 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

طرق ارتداء نقشة الكارو الحيوية بألوان متنوعة في ربيع 2021
 فلسطين اليوم - طرق ارتداء نقشة الكارو الحيوية بألوان متنوعة في ربيع 2021

GMT 07:40 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

أبوظبي عروس السياحة "الشتوية"
 فلسطين اليوم - أبوظبي عروس السياحة "الشتوية"

GMT 07:23 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

نائب ترامب سيحضر حفل تنصيب بايدن
 فلسطين اليوم - نائب ترامب سيحضر حفل تنصيب بايدن

GMT 07:44 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

بسمة وهبة توجه رسالة إلى المتنمرين على ابنتها
 فلسطين اليوم - بسمة وهبة توجه رسالة إلى المتنمرين على ابنتها

GMT 09:57 2020 الثلاثاء ,22 كانون الأول / ديسمبر

108 مستوطنين يقتحمون المسجد الأقصى وينفذون جولات استفزازية

GMT 12:56 2021 الأحد ,03 كانون الثاني / يناير

إنتاج روسيا من النفط في 2020 يسجّل أول تراجع منذ 2008

GMT 08:44 2019 الثلاثاء ,03 كانون الأول / ديسمبر

أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد برج"الجدي" في كانون الأول 2019

GMT 12:04 2019 الخميس ,05 كانون الأول / ديسمبر

عمرو موسى يحضر عزاء الفنان شعبان عبد الرحيم

GMT 18:20 2015 الثلاثاء ,13 تشرين الأول / أكتوبر

فوائد الفجل لخفض نسبة السكر في الدم

GMT 00:15 2020 الخميس ,09 تموز / يوليو

يحذرك هذا اليوم من المخاطرة والمجازفة

GMT 20:17 2016 السبت ,24 كانون الأول / ديسمبر

السبت العرض الأول لأفلام شارلي شابلن في سينما الهناجر

GMT 00:33 2017 السبت ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

سيرجيو راموس يدافع عن كاسياس ضد شبيه مورينيو
 
palestinetoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2019 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2019 ©

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday