التمارين القصيرة تساعدك فى الحفاظ على وزنك
آخر تحديث GMT 10:00:06
 فلسطين اليوم -

التمارين القصيرة تساعدك فى الحفاظ على وزنك

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - التمارين القصيرة تساعدك فى الحفاظ على وزنك

التمارين القصيرة
رام الله - فلسطين اليوم

فى بعض الأيام يبدو الأمر وكأنك لا يمكنك الذهاب إلى الجيم لمدة 20 دقيقة، ناهيك عن ساعة كاملة. لا تقلقى، فقد تبين أن النوبات القصيرة جداً من التمارين عالية الكثافة، مثل المشى السريع، يمكن أن تساعد على الإبقاء على وزنك صحى، وفقاً لبحث جديد.

فى هذه الدراسة، نظر الباحثون فى بيانات من 2003-2006 وأخذوا عينة من 4511 من البالغين الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة المفرطة  وقسموهم إلى أربع فئات: أولئك الذين مارسوا أكثر من 10 دقائق من النشاط البدنى عالى الكثافة (كما هو موضح أى شىء على الأقل فى مستوى المشى السريع) فى وقت واحد، وأولئك الذين مارسوا أقل من 10 دقائق من النشاط البدنى العالى الكثافة فى وقت واحد، وأولئك الذين مارسوا أكثر من 10 دقائق من النشاط البدنى منخفض الكثافة فى وقت واحد، وأولئك الذين مارسوا أقل من 10 دقائق من النشاط البدنى منخفض الكثافة فى وقت واحد.

تبين أنه حتى النوبات القصيرة من النشاط عالى الكثافة كانت فعالة فى خفض متوسط ​​مؤشر كتلة أجسام المشاركين كما كانت النوبات الأطول من النشاط عالى الكثافة. كما أظهرت أن كلا مجموعتين النشاط عالى الكثافة كانوا أقل عرضة لزيادة الوزن أو السمنة. النشاط ذو الكثافة المنخفضة لم تظهر معه فوائد مماثلة.

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

التمارين القصيرة تساعدك فى الحفاظ على وزنك التمارين القصيرة تساعدك فى الحفاظ على وزنك



 فلسطين اليوم -

إطلالات سيرين عبد النور بخيارات عصرية

القاهره ـ فلسطين اليوم
اشتهرت المغنية والممثلة وعارضة الأزياء اللبنانية سيرين عبد النور في العالم العربي بعد إصدارها ألبومها الغنائي لعام 2004، بينما كان دخولها مجال عرض الأزياء هو الباب الذي قادها إلى التمثيل والنجاح، كما تميزت مؤخرًا بتقديم البرامج التلفزيونية، وتبقى سيرين من الفنانات العربيات اللاتي تميزن في الإطلالات؛ لكونها صاحبة أسلوب فريد من نوعه.فضَّلت سيرين عبد النور اختيار الإطلالات الأحادية في مظهرها اليومي، ومن أبرز إطلالاتها تأنقت بجمبسوت باللون البيج مزين بحزام من نفس اللون مع قميص بيج مميز كشفت به عن أحد كتفيها بلمسة عصرية، وفي إطلالة أخرى اختارت تنورة بيضاء مصممة بعدة طبقات مع معطف من الجلد الأبيض، وتزينت بتسريحة شعر مرفوعة مع مكياج ترابي لخيار ناعم بلمسة كلاسيكية، وفي الإطلالة الثالثة نسقت بنطالًا أسود لامعًا مع قميص أسود شف...المزيد

GMT 08:49 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

طرق ارتداء نقشة الكارو الحيوية بألوان متنوعة في ربيع 2021
 فلسطين اليوم - طرق ارتداء نقشة الكارو الحيوية بألوان متنوعة في ربيع 2021

GMT 07:40 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

أبوظبي عروس السياحة "الشتوية"
 فلسطين اليوم - أبوظبي عروس السياحة "الشتوية"

GMT 07:23 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

نائب ترامب سيحضر حفل تنصيب بايدن
 فلسطين اليوم - نائب ترامب سيحضر حفل تنصيب بايدن

GMT 07:44 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

بسمة وهبة توجه رسالة إلى المتنمرين على ابنتها
 فلسطين اليوم - بسمة وهبة توجه رسالة إلى المتنمرين على ابنتها

GMT 13:47 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

الاحتلال يعتقل مواطنا من الخليل

GMT 14:03 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

الاحتلال يعتقل شابا من رام الله وسط مواجهات

GMT 21:38 2020 الأحد ,03 أيار / مايو

حاذر التدخل في شؤون الآخرين

GMT 12:31 2020 الخميس ,06 شباط / فبراير

تحقق قفزة نوعية جديدة في حياتك وانطلاقة مميزة

GMT 14:30 2015 السبت ,31 تشرين الأول / أكتوبر

تفادي حقن الجلوتاثيون للتبييض

GMT 10:25 2014 السبت ,11 تشرين الأول / أكتوبر

تعرفى على نوع جسمك وابدأى بـ الريجيم الصحيح
 
palestinetoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2019 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2019 ©

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday