بعض تمارين تساعدك على خسارة 10 كيلو في منزلكِ
آخر تحديث GMT 07:02:39
 فلسطين اليوم -

بعض تمارين تساعدك على خسارة 10 كيلو في منزلكِ

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - بعض تمارين تساعدك على خسارة 10 كيلو في منزلكِ

بعض تمارين تساعدك على خسارة 10 كيلو في منزلكِ
القاهرة - فلسطين اليوم

بعض تمارين تساعدك على خسارة 10 كيلو في منزلكِ

تمرين البطن:يساعد هذا التمرين بشكل كبير جداً على خسارة الدهون المتراكمة على البطن وشفطها والحصول على بطن مسطحة، والذي يمكنكِ وضع جهازه بأي مكان بالمنزل حيث لا يشغل حيزاً كبيراً، وهو يفيدكِ أيضاً في تقوية عضلات البطن السفلية والوسطى والعلوية.

 يمكنكِ ممارسة هذا التمرين بنفسكِ أيضاً عن طريق النوم على الظهر ثم القيام لفوق مع تثبيت الارجل على الأرض وعدم تحريكهم ليكون الضغط بالكامل على عضلات البطن، سيمكنكِ هذا التمرين من إختفاء الدهون حول البطن بشكل سحري ولن تستطيعي بعدها الإستغناء عن القيام به حيث سيبهرك بنتيجة رائعة خلال إسبوعين فقط

تمرين الرقبة:قومي بثني الرقبة جانباً ثم تدويرها أماماً حتى الجهة الأخرى من 4 إلى 6 مرات، حيث يفيد هذا التمرين في مرونة وإطالة عضلات الرقبة، و ينصح بهذا التمرين قبل البدء بباقي التمارين الأخرى لتسريع تدفق الدم إلى المخ وبالتالي تنشيطه قبيل المجهود العضلي التالي

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

بعض تمارين تساعدك على خسارة 10 كيلو في منزلكِ بعض تمارين تساعدك على خسارة 10 كيلو في منزلكِ



GMT 18:57 2019 الأربعاء ,17 تموز / يوليو

فيتامين C لبشرة مشرقة دائماً

GMT 04:34 2019 الثلاثاء ,16 تموز / يوليو

"خلطات فيتامين سي" لشعر جذاب بلا مشاكل

GMT 04:31 2019 الثلاثاء ,16 تموز / يوليو

4 نصائح مذهله للتخلص تمامًا من دهون البطن

GMT 04:28 2019 الثلاثاء ,16 تموز / يوليو

اصغري 10 سنوات مع خلطة ماء الأرز والحليب والعسل

GMT 04:25 2019 الثلاثاء ,16 تموز / يوليو

الخيار وجوز الهند للتخلص من آثار حبوب الوجه

GMT 22:18 2019 الخميس ,17 كانون الثاني / يناير

تعرفي علي الاسباب التي تجعل الثدي الصغير هو الأفضل
 فلسطين اليوم -

دمجت بين الأقمشة المتعددة في إطلالاتها العصرية

أوليفيا كالبو تلفت الأنظار خلال أسبوع الموضة في "ميلانو"

ميلانو - فلسطين اليوم
استطاعت الجميلة أوليفيا كولبو أن تكون محط أنظار الجميع خلال تألقها في أسبوع الموضة في ميلانو بأجمل صيحات الموضة العصرية والجريئة التي لفتت أنظارنا خلال حضورها العديد من عروض أزياء خريف وشتاء 2020-2021. ونرصد لك أجدد إطلالات الجميلة أوليفيا كولبو بتصاميم لافتة، فاختاري أي إطلالة أعجبتك أكثر. دمجت أوليفيا كولبو بين الأقمشة المتعددة في إطلالاتها، فسحرتنا باختيارها في شوارع ميلانو صيحة البنطال ذات الخصر العالي المصنوع من المخمل الأسود ونسّقته مع التوب النيلية الجريئة بقماشها الحريري اللماع وقصة الأكمام الضخمة التي أتت بطبقات متعددة وطويلة مع الياقة العالية. وفي إطلالة أخرى لها، أتت اختيارتها جريئة مع البلايزر الجلدية السوداء التي ارتدتها على شكل فستان جريء مكشوف من الإمام بجرأة تامة. ومن الإطلالات التي أعجبتنا للجميلة أوليفي...المزيد

GMT 11:17 2020 الثلاثاء ,25 شباط / فبراير

7 وجهات سياحية مميزة تستحق الزيارة في ربيع 2020
 فلسطين اليوم - 7 وجهات سياحية مميزة تستحق الزيارة في ربيع 2020

GMT 01:44 2018 الخميس ,25 كانون الثاني / يناير

صناعة النحت على خشب الزيتون تُحقق شهرة كبيرة في بيت لحم

GMT 01:44 2015 الأحد ,29 تشرين الثاني / نوفمبر

المقرنصات عنصر مهم من الفن المعماري والزخرفي الإسلامي

GMT 05:18 2019 الثلاثاء ,19 آذار/ مارس

أفضل العطور النسائية المميزة في 2019

GMT 01:51 2017 الإثنين ,02 تشرين الأول / أكتوبر

سامح حسين يرد على اتهامه بمهاجمة الحكومة في "بث مباشر"

GMT 22:53 2016 الجمعة ,12 شباط / فبراير

الأعلان عن تحويل الأموال في المغرب عبر فايبر

GMT 02:29 2019 الثلاثاء ,23 إبريل / نيسان

تعرّف على أفضل 10 صنادل للرجال في موسم صيف 2019
 
palestinetoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2019 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2019 ©

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday