تعرفي على فوائد الكرة الرياضيّة المطاطيّة لجسمك
آخر تحديث GMT 06:32:17
 فلسطين اليوم -
موجة من الأمطار الغزيرة والبرد تتسبب في وفاة تسعة أشخاص في الولايات المتحدة ونابولي الإيطالية تتأهب سلسلة من الزلازل تضرب قرب أكبر بركان نشط في أوروبا ومدينة نابولي الإيطالية تتخذ تدابير احترازية بإغلاق المدارس ارتفاع أسعار الذهب مع تراجع الدولار وسط ترقب لسياسات الرسوم الجمركية وتصاعد التوترات الدولية أزمة نقص حاد في الأكسجين تضرب مستشفيات غزة بعد تدمير المحطات المركزية ومنع إدخال الإمدادات مستوطنون يهاجمون رعاة الأغنام ومساكن المواطنين في قرية البويب ومسافر يطا جنوب الخليل قوات الاحتلال تعتقل شابين وتصادر مبالغ مالية خلال مداهمة في بلدة إذنا غرب الخليل حماس تدين استهداف الشرطة في رفح وتتهم الاحتلال بخرق وقف إطلاق النار والتراجع عن التزاماته وصول شحنة قنابل جوية ثقيلة من الولايات المتحدة الى اسرائيل ضمن اكبر جسر جوي وبحري في تاريخ الاحتلال وزارة الاشغال تعلن عن تقديرات الوحدات السكنية المهدمة وتواصل الحصر الميداني في غزة بالتنسيق مع الشركاء إصابة سبعة فلسطينيين في نابلس واستمرار عدوان الاحتلال على جنين وتدمير منازل الشهداء
أخر الأخبار

تعرفي على فوائد الكرة الرياضيّة المطاطيّة لجسمك

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - تعرفي على فوائد الكرة الرياضيّة المطاطيّة لجسمك

تعرفي على فوائد الكرة الرياضيّة المطاطيّة لجسمك
القاهرة - فلسطين اليوم

ليست الكرة الرياضيّة المطاطيّة مجرّد كرة ضخمة مملوءة بالهواء للهو والتسلية، بل هي أداة مهمّة تساعدك على تنفيذ تمارين شدّ عضلات الجسم. وإليك من موقع أنوثة خمس فوائد رائعة لممارسة التمارين الرياضيّة بمساعدة الكرة المطاطيّة.

أوّلا: تحفيز الجلوس بوضعيّة صحيحة

جربي الجلوس على الكرة المطاطيّة بدلاً من الكرسي العادي على مكتبك لمدة ساعتين مع الحفاظ على استقامة الظهر، فالبقاء في هذه الوضعيّة لوقت طويل يساعدك على تخفيف الضغط عن الحبل الشوكي كما يحافظ على الوضع السليم للجسم.

ثانياً: تقوّي العضلات

ممارسة التمارين الرياضيّة بمساعدة الكرة المطاطيّة يساعدك على تقوية عضلات البطن والظهر فتحافظين على توازن الجسم.

ثالثاً: تعزيز مرونة الجسم

يمكنك استخدام الكرة المطاطيّة لتسخين الجسم قبل البدء بممارسة التمارين الرياضيّة المعتادة فهي ستساعدك على شد العضلات بشكل سهل وآمن.

تعرّفي على طرق شدّ عضلات الذراعين

رابعاً: أداة رياضيّة متعددة الإستخدامات

تتميّز الكرة الرياضيّة المطاطيّة بأنها متعدّدة الإستخدامات، فيمكنك استعمالها في عمل تمارين شد البطن، السكوات وغيرها، وهي خفيفة ومنخفضة الثمن ما يسمح باستخدامها في المنزل. كل ما عليك فعله هو اختيار مكان آمن ذو أرضيّة مستوية للتمرّن بها وتخزينها.

خامساً: بديل لرفع الأثقال

لتقوية عضلات الذراعين يمكنك حمل الكرة المطاطيّة بدلا من الحديد وتحريك يديك للأعلى والأسفل عدة مرات للوصول إلى النتيجة المرغوبة بطريقة سهلة. واحرصي على استخدام كرة بحجم متناسب مع طولك، ويمكنك تحديد ذلك عن طريق الجلوس على الكرة والتأكد من أن القدم ملامسة للأرض عند ثني الركبة بنسبة 90 درجة مئويّة.

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تعرفي على فوائد الكرة الرياضيّة المطاطيّة لجسمك تعرفي على فوائد الكرة الرياضيّة المطاطيّة لجسمك



 فلسطين اليوم -

GMT 20:32 2020 الأحد ,03 أيار / مايو

يبشّر هذا اليوم بفترة مليئة بالمستجدات

GMT 05:05 2025 الأحد ,26 كانون الثاني / يناير

من الفخامة إلى البساطة هيفا وهبي تختار الحقائب الصغيرة

GMT 01:45 2020 الأربعاء ,08 تموز / يوليو

يبدأ الشهر مع تلقيك خبراً جيداً يفرحك كثيراً

GMT 16:13 2020 الأربعاء ,20 أيار / مايو

فساتين خطوبة مطرزة لإطلالة إستثنائية فخمة

GMT 21:36 2017 الأربعاء ,18 تشرين الأول / أكتوبر

رئيس الحكومة التونسية يلتقي رئيس المنظمة العربية للسياحة

GMT 11:32 2016 الإثنين ,11 تموز / يوليو

توست الموز بالزبيب

GMT 11:20 2017 الأربعاء ,25 كانون الثاني / يناير

فندق Love الياباني يمنح الحب للعملاء بدون مقابل
 
palestinetoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday