طرق تخفيض نسبة الكربوهيدرات لخسارة الوزن
آخر تحديث GMT 10:00:06
 فلسطين اليوم -

طرق تخفيض نسبة الكربوهيدرات لخسارة الوزن

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - طرق تخفيض نسبة الكربوهيدرات لخسارة الوزن

طرق تخفيض نسبة الكربوهيدرات لخسارة الوزن
القاهرة ـ فلسطين اليوم

 

طرق تخفيض نسبة الكربوهيدرات لخسارة الوزن سريعاً

- بدء اليوم بوجبة إفطار صحية:

عند تناولك البروتين الخالي من الدهون مثل بياض البيض والتفاح, سوف تقللين من شعوركِ بالجوع على مدار اليوم, فالبروتين هو أفضل وسيلة لكى تبدأي به يومكِ, فهو يؤثر على إختيار وجبتكِ اللاحقة في نفس اليوم, مما يساعد على تجنب تناول المزيد من الكربوهيدرات. وبسبب تأثيرها الكبير على رغباتكِ الشديدة تجاه الطعام, فإن تناول وجبة إفطار صحية هو أحد أفضل الطرق لخفض نسبة الكربوهيدرات التي تتناولينها على مدار اليوم.

- تناول شرائح الخضروات:

تخلي عن جميع الأطعمة التي تتناوليها في المساء , ولكن يمكنكِ تناول كوب من الذرة الصفراء مع بعض شرائح الخضراوات, ويمكن أن يساعدكِ هذا على فقدان عشرة أرطال من وزنكِ في العام , وهو ما يستحق فعلاً العناء من أجله.

- شرب الكثير من الماء:

إذا شربتِ الكثير من الماء فهذا يساعدكِ على الشعور بأنكِ افضل, كما يساعدكِ على تناول كمية أقل من الطعام بعد ذلك, فسوف تتضاءل رغبتكِ الشديدة في تناول الكربوهيدرات, وستشعرين بالراحة في معدتكِ وأنها أصبحت أقل إنتفاخاً, ولذلكِ يجب عليكِ شرب من 8 إلى 12 كوباً من الماء يومياً ويمكنكِ إضافة بعض الليمون للإنتعاش.

- ممارسة التمارين الرياضية مبكراً:

مارسي الرياضة مبكراً, فسوف تتجنبين الرغبة الشديدة فى تناول الكربوهيدرات في الليل, فعندما تمارسين الرياضة في الصباح, ستشعرين بالنشاط طوال اليوم كما ستلاحظين أنكِ تتناولين كربوهيدرات أقل, وستحصلين سريعاً على الجسم الرياضي الذى تتمنينه.

- تناول القليل من الخبز:

إذا لم يكن عليكِ إتباع نظام غذائي لتقليل الوزن, وتريدين تغيير نمط حياتكِ, فلا تقلقي بشأن الإستغناء عن الخبز تماماً, ولكن يجب عليكِ تناول القليل منه, يمكنكِ تناول شريحة من الخبز مع وجبتكِ, وهذا يقلل من نسبة الكربوهيدرات التي تستهلكينها, مما يساعدكِ على فقدان الوزن وزيادة ثقتكِ بنفسكِ مرة أخرى.

 

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

طرق تخفيض نسبة الكربوهيدرات لخسارة الوزن طرق تخفيض نسبة الكربوهيدرات لخسارة الوزن



 فلسطين اليوم -

إطلالات سيرين عبد النور بخيارات عصرية

القاهره ـ فلسطين اليوم
اشتهرت المغنية والممثلة وعارضة الأزياء اللبنانية سيرين عبد النور في العالم العربي بعد إصدارها ألبومها الغنائي لعام 2004، بينما كان دخولها مجال عرض الأزياء هو الباب الذي قادها إلى التمثيل والنجاح، كما تميزت مؤخرًا بتقديم البرامج التلفزيونية، وتبقى سيرين من الفنانات العربيات اللاتي تميزن في الإطلالات؛ لكونها صاحبة أسلوب فريد من نوعه.فضَّلت سيرين عبد النور اختيار الإطلالات الأحادية في مظهرها اليومي، ومن أبرز إطلالاتها تأنقت بجمبسوت باللون البيج مزين بحزام من نفس اللون مع قميص بيج مميز كشفت به عن أحد كتفيها بلمسة عصرية، وفي إطلالة أخرى اختارت تنورة بيضاء مصممة بعدة طبقات مع معطف من الجلد الأبيض، وتزينت بتسريحة شعر مرفوعة مع مكياج ترابي لخيار ناعم بلمسة كلاسيكية، وفي الإطلالة الثالثة نسقت بنطالًا أسود لامعًا مع قميص أسود شف...المزيد

GMT 08:49 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

طرق ارتداء نقشة الكارو الحيوية بألوان متنوعة في ربيع 2021
 فلسطين اليوم - طرق ارتداء نقشة الكارو الحيوية بألوان متنوعة في ربيع 2021

GMT 07:40 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

أبوظبي عروس السياحة "الشتوية"
 فلسطين اليوم - أبوظبي عروس السياحة "الشتوية"

GMT 07:23 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

نائب ترامب سيحضر حفل تنصيب بايدن
 فلسطين اليوم - نائب ترامب سيحضر حفل تنصيب بايدن

GMT 07:44 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

بسمة وهبة توجه رسالة إلى المتنمرين على ابنتها
 فلسطين اليوم - بسمة وهبة توجه رسالة إلى المتنمرين على ابنتها

GMT 06:45 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

الاحتلال يقتحم يعبد جنوب غرب جنين ويغلق طرقا فرعية

GMT 09:43 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

الاحتلال يعتقل مواطنا من عاطوف ويستولي على شاحنته

GMT 09:47 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

الاحتلال يعتقل أسيرا محررا من جنين على حاجز عسكري

GMT 07:47 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

فتح تحقيق فيدرالي في وفاة ضابط شرطة في "أحداث الكونغرس"

GMT 10:43 2020 الخميس ,14 أيار / مايو

انخفاض حاد بأسعار المحروقات في فلسطين

GMT 05:59 2017 الأربعاء ,13 كانون الأول / ديسمبر

أدريانا ليما تتخلى عن التعري في عروض الأزياء

GMT 05:30 2017 الجمعة ,28 إبريل / نيسان

إيما واتسون تبدو مثيرة في فستان أبيض جذاب

GMT 22:05 2017 الأحد ,11 حزيران / يونيو

فتاة يهودية تسير عارية في ساحة البراق
 
palestinetoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2019 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2019 ©

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday