لا تبتعدي عن الكربوهيدرات
آخر تحديث GMT 10:00:06
 فلسطين اليوم -

لا تبتعدي عن الكربوهيدرات

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - لا تبتعدي عن الكربوهيدرات

لا تبتعدي عن الكربوهيدرات
القاهرة ـ فلسطين اليوم

رغم أن الكثيرين يبتعدون عن الكربوهيدرات والدهون، باعتبار انها تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية، فهي تعد من المصادر الرئيسية للطاقة الضرورية للجسم. لكن لتحسين التوازن في الجسم والابتعاد عن السمنة، لا بد من استبدال الأطعمة الدهنية بالخضراوات والفواكه والحبوب والبقول.

أهمية الكربوهيدرات

الإعتقاد السائد أن الكربوهيدرات هي الجزء الذي يسبب السمنة في الأطعمة. وفي الحقيقة، إن الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات تعطي سعرات حرارية أقل من الأطعمة الغنية بالدهون. وهي المسؤولة عن عملية تحليل الغلوكوز وتحويله إلى طاقة متاحة لكل أجهزة الجسم.

وهنالك نوعان أساسيان من الكربوهيدرات، هما البسيطة والمعقدة. الكربوهيدرات البسيطة هي حلوة، وتتوفر في أطعمة مثل السكر الابيض، العسل والمشروبات الخفيفة. هذه الكربوهيدرات سهلة للهضم وترفع من مستويات السكر في الدم بسرعة.

يتم هضم الكربوهيدرات المعقدة بسرعة أقل، فتحافظ على الشعور بالشبع وعلى مستويات من الطاقة لفترة زمنية. هي تتوفر في الخبز الاسمر، الارز، البطاطا، البقوليات، المعكرونة وغيرها. إذا، من المهم تناول الكربوهيدرات المعقدة مع الالياف الغذائية، لتزويد الجسم بالطاقة والشعور بالشبع. إلى جانب الإمتناع عن استهلاك الكربوهيدرات البسيطة التي تكون بشكل عام لذيذة وحلوة المذاق اكثر.

أخيرا، إن تناول الكربوهيدرات قبل التدريب ضروري من أجل المحافظة على مستويات سليمة وثابتة من الغلوكوز، وبعد التدريب لانتعاش الجسم من الجهد. والاشخاص الذين يقومون بنشاطات جسمانية يجب عليهم استهلاك كربوهيدرات معقدة. فيستجيب الجسم بواسطة تحرير هورمون الانسولين. ويساعد على تحفيز تدريبات اللياقة عن طريق نقل الغلوكوز إلى العضلات.

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

لا تبتعدي عن الكربوهيدرات لا تبتعدي عن الكربوهيدرات



 فلسطين اليوم -

إطلالات سيرين عبد النور بخيارات عصرية

القاهره ـ فلسطين اليوم
اشتهرت المغنية والممثلة وعارضة الأزياء اللبنانية سيرين عبد النور في العالم العربي بعد إصدارها ألبومها الغنائي لعام 2004، بينما كان دخولها مجال عرض الأزياء هو الباب الذي قادها إلى التمثيل والنجاح، كما تميزت مؤخرًا بتقديم البرامج التلفزيونية، وتبقى سيرين من الفنانات العربيات اللاتي تميزن في الإطلالات؛ لكونها صاحبة أسلوب فريد من نوعه.فضَّلت سيرين عبد النور اختيار الإطلالات الأحادية في مظهرها اليومي، ومن أبرز إطلالاتها تأنقت بجمبسوت باللون البيج مزين بحزام من نفس اللون مع قميص بيج مميز كشفت به عن أحد كتفيها بلمسة عصرية، وفي إطلالة أخرى اختارت تنورة بيضاء مصممة بعدة طبقات مع معطف من الجلد الأبيض، وتزينت بتسريحة شعر مرفوعة مع مكياج ترابي لخيار ناعم بلمسة كلاسيكية، وفي الإطلالة الثالثة نسقت بنطالًا أسود لامعًا مع قميص أسود شف...المزيد

GMT 08:49 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

طرق ارتداء نقشة الكارو الحيوية بألوان متنوعة في ربيع 2021
 فلسطين اليوم - طرق ارتداء نقشة الكارو الحيوية بألوان متنوعة في ربيع 2021

GMT 07:40 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

أبوظبي عروس السياحة "الشتوية"
 فلسطين اليوم - أبوظبي عروس السياحة "الشتوية"

GMT 07:23 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

نائب ترامب سيحضر حفل تنصيب بايدن
 فلسطين اليوم - نائب ترامب سيحضر حفل تنصيب بايدن

GMT 07:44 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

بسمة وهبة توجه رسالة إلى المتنمرين على ابنتها
 فلسطين اليوم - بسمة وهبة توجه رسالة إلى المتنمرين على ابنتها

GMT 06:45 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

الاحتلال يقتحم يعبد جنوب غرب جنين ويغلق طرقا فرعية

GMT 09:43 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

الاحتلال يعتقل مواطنا من عاطوف ويستولي على شاحنته

GMT 09:47 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

الاحتلال يعتقل أسيرا محررا من جنين على حاجز عسكري

GMT 07:47 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

فتح تحقيق فيدرالي في وفاة ضابط شرطة في "أحداث الكونغرس"

GMT 10:43 2020 الخميس ,14 أيار / مايو

انخفاض حاد بأسعار المحروقات في فلسطين

GMT 05:59 2017 الأربعاء ,13 كانون الأول / ديسمبر

أدريانا ليما تتخلى عن التعري في عروض الأزياء

GMT 05:30 2017 الجمعة ,28 إبريل / نيسان

إيما واتسون تبدو مثيرة في فستان أبيض جذاب

GMT 22:05 2017 الأحد ,11 حزيران / يونيو

فتاة يهودية تسير عارية في ساحة البراق
 
palestinetoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2019 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2019 ©

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday